Categoria: Categoria

A definição dos Melhores Alimentos para Ser Saudável

A vida, a Morte e Melhores Alimentos para Ser Saudável

Sim, na maioria das vezes, você deve colocar alimentos saudáveis ​​em seu corpo, mas não há problemas em consumir alimentos pouco saudáveis ​​de vez em quando. Alimentos ricos em magnésio, açafrão, Saw Palmetto, chá verde e alimentos ricos em vitamina C e antioxidantes são ótimos para consumir para uma próstata saudável. Diferentes alimentos passam por diferentes vias metabólicas no corpo. Lembre-se, muitos dos melhores alimentos para a pele saudável também promovem boa saúde geral. O que é mais … eles estão entre os melhores alimentos que você pode comer, se você precisa perder peso. Os melhores alimentos para cães secos listados abaixo foram cuidadosamente selecionados entre mais de 350 mais 4 e 5 estrelas avaliações publicadas no site The Dog Food Advisor. Escolhendo o melhor alimento de cão de raça grande pode fazer uma enorme diferença na futura saúde do seu animal de estimação. Para ser saudável basta se alimentar corretamente, e para saber quais alimentos consumir basta acessar o site internet responsável.

Melhores Alimentos para Ser Saudável Pode Ser Divertido para Todos

Best West Pet Foods carrega muitos produtos, como brinquedos, guloseimas e ferramentas para o seu animal de estimação. É um varejista especializado em pet de alimentos para animais de estimação e suprimentos para animais com lojas localizadas em Manitoba e no norte de Ontário. Portanto, mantendo em mente nossa lista de alimentos nutritivos, siga a dieta saudável que é mais eficaz para você! Se você está em uma dieta baixa em carboidratos, então sinta-se livre para comer carnes gordurosas. Se você está em uma dieta muito baixa em carboidratos, então você vai querer evitar grãos, porque eles são ricos em carboidratos. Não se esqueça de todas as pessoas mediterrânicas energéticas e ao ar livre que prometem uma dieta à base de azeite. Mantenha os meninos saudáveis ​​mudando para uma dieta baseada em vegetais que seja rica em frutas e vegetais.

A vida Após a Melhores Alimentos para Ser Saudável

Esforce-se pela variedade ao fazer escolhas saudáveis. Pães caseiros com baixo teor de carboidratos A escolha mais segura para um pão saudável é algo que você mesmo faz. Felizmente, existem várias opções saudáveis ​​(ou pelo menos menos ruins) disponíveis.

Melhores Alimentos para Ser Saudável – Visão geral

Os alimentos têm efeitos mágicos em sua saúde, e a quantidade certa do tipo certo de alimento pode ajudá-lo a manter todas as partes e os sistemas internos saudáveis. Às vezes você precisa de comida que seja saudável para as papilas gustativas. Outro tipo importante de alimento em nossa lista são os vegetais crucíferos, também conhecidos como vegetais Brassica, que incluem uma grande variedade de alimentos verdes, como repolho, brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, bok choy, rabanete e couve. Há uma enorme quantidade de alimentos por aí que são saudáveis ​​e saborosos. Embora todos os alimentos mencionados acima sejam apreciados pelos seus benefícios significativos para a saúde, não devemos esquecer que o bem-estar e a longevidade não podem ser alcançados sem uma dieta equilibrada e inclusiva e um estilo de vida saudável. Ainda assim, alimentos ricos em antioxidantes parecem ter um efeito protetor para a pele. Se você acha que os benefícios de qualquer dos melhores alimentos humanos para cães superam os riscos de problemas gástricos para o seu cão (ou outros potenciais efeitos adversos), certifique-se sempre de verificar com seu veterinário primeiro ou apenas evitar o alimento específico. item completamente.

Melhores Alimentos para Ser Saudável para Dummies

Enquanto nenhum alimento sozinho pode curar a doença, comer os alimentos certos pode apoiar o sistema imunológico do seu corpo e ajudar a aliviar certos sintomas. Alimentos ricos em carboidratos, produtos lácteos com baixo teor de gordura, vegetais de folhas verdes e frutas frescas também são considerados a melhor dieta para quem sofre de gota. Não é tão difícil quanto parece apenas modificar algumas refeições para torná-la uma versão mais saudável. Há tantas maneiras de mudar a forma como uma refeição é servida e me ajuda a procurar o cardápio antes de ir a algum lugar, para que eu possa planejar o que vou comer. Então, você acaba comendo uma refeição insalubre que você se arrepende. Se você comer alimentos saudáveis ​​a maior parte do tempo, com uma refeição ocasional, criará benefícios saudáveis, assim como se você comer insalubre a maior parte do tempo com uma refeição saudável ocasional, você ainda estará insalubre. Alguns dos melhores alimentos que você pode adicionar à sua dieta para manter seu cabelo saudável e bonito incluem frutas cítricas, arroz integral, ostras, vegetais de folhas verdes, certos tipos de nozes, salmão, lentilhas, iogurte, ovos e muitos mais.

 

As Dicas Para Ter Uma Pele Bonita E Cheia de Vida

 

A Escolha De Boas Dicas Para Ter Uma Pele Bonita

Quando você cuida da sua pele com cuidado, isso mostra. Pode ser duro para a pele, resultando em mais fugas e poros entupidos. A pele saudável e brilhante é possível, mas é preciso tempo e, com a ajuda de um dermatologista, esteticista de confiança e do seu próprio compromisso para se manter fiel a um plano de cuidados com a pele, você pode se sentir bonita em sua própria pele no dia do casamento usando óleo de coco natural.

Novas Idéias Em Dicas Para Ter Uma Pele Bonita, Nunca Antes Revelado

Você não precisa esfoliar frequentemente, mas faz muito bem para a sua pele quando você faz. Em vez disso, use o gel de barbear e uma navalha afiada para manter a pele o mais saudável possível. Pessoas com problemas de pele, muitas vezes pensam que a solução é esfregar, esfregar, esfregar e esfoliar, tanto quanto possível.

O Ultimate Dicas Para Ter Uma Pele Bonita, Truque

Infundido com Nutritivo Manteiga de Karité e Óleo de Amêndoas Doces, assim como Cenoura e Mandarim, sua pele é suavizada e hidratada sem sentir (tem!) Tem uma barreira natural para reter a umidade, e essencial para isso é ômega-3 ácido graxo ‘ ‘Joanna Vargas aconselha. Ter pele sedosa, lisa é sonho de toda menina.

A Luta Contra Dicas Para Ter Uma Pele Bonita

Às vezes, a sua pele pode mostrar isso e obter uma perfeição clara e brilhante não está apenas na sua lista de tarefas, mas também na sua lista de desejos. Em qualquer caso, você deve SEMPRE tentar seguir as dicas abaixo, e não apenas para sua pele! Para manter a sua pele tão vibrante quanto possível, jogue-as na roupa pelo menos uma vez por semana, se não mais. Se estiver no lado mais seco, opte por uma máscara hidratante que contenha glicerina ou ácido hialurônico, como a máscara de umidade Eve Lom. A pele saudável ajuda você a se sentir bonita também. É uma pele bonita e para conseguir uma pele saudável, você precisa tratá-la com cuidado. O que mais importa para a pele saudável não é o que você coloca, mas o que você come.

O Segredo de Dicas para Ter uma Pele Bonita

Sim, mesmo quando sua pele é oleosa. É o maior órgão do seu corpo e isso significa que requer algum cuidado extra, seja externamente e trocando as fronhas semanalmente ou internamente e carregando os fitonutrientes. Beba muita água, o dia todo, e isso ajudará a manter a pele limpa e vai parar de parecer opaca e cinza. Quando se trata de ter uma ótima pele, no entanto, você vai querer começar a procurar a sombra sempre que possível. Ter grande pele vai além de usar os produtos certos, mas é um processo saudável que envolve, entre outras coisas, observando as práticas de saúde da pele certa, uma dieta saudável e sim, tendo os produtos de cuidados da pele certos.

Onde Encontrar Dicas Para Ter uma Pele Bonita

Embora possa ter bom gosto, sua pele não é um grande fã. Em vez disso, coma uma dieta bem equilibrada, cheia de alimentos não processados ​​e nutricionalmente densos (pense em verduras, frutas frescas, iogurte, proteína magra, nozes e sementes) para garantir que a pele permaneça livre de crises, flexível e no ponto. Algumas dicas de vida saudável para ter a pele bonita são para evitar muita luz solar, juntamente com a proteção de sua pele com produtos protetor solar.

As Dicas Para Ter Uma Pele Bonita Armadilha

Não importa qual é o seu tipo de pele, ele precisa ficar hidratado para ficar melhor. pode pegar sujeira e bactérias, traços de maquiagem, células mortas da pele, saliva e resíduos de produtos capilares de uma fronha que não tenha sido lavada ”, explica a Dra. Karen. Se você fuma, a melhor maneira de proteger sua pele é desistir. Assim como você está protegendo sua pele no verão, mantenha-a segura no inverno também, mesmo quando você não acha que precisa. Pele clara e bonita é um dos principais elementos da beleza de uma pessoa. O bicarbonato de sódio equilibra os níveis de pH da pele, o que é muito importante para manter a pele limpa.

A Importância de Dicas Para Ter uma Pele Bonita

Loucos o suficiente, até mesmo tipos de pele oleosa podem se beneficiar deles. Ele também se beneficiará do uso regular de fronhas de seda limpas. Sua pele começará realmente a brilhar, você se sentirá melhor, terá uma aparência melhor e sua saúde geral melhorará dez vezes! Exfoliar regularmente a pele também é outra forma de tornar a pele bonita. Com síndrome de branqueamento rapidamente pegando (especialmente as mulheres), pele bonita nunca foi mais procurada. Então, adicione a salsa em suas refeições diárias para obter a pele bonita como você deseja.

 

O que Você não Sabe Sobre a Perda de Peso Poderia Custar Mais do Que Você Pensa

emagrecimento

O que Você não Sabe Sobre a Perda de Peso Poderia Custar Mais do Que Você Pensa

A Dor da Perda de Peso

Há muito mais dicas de perda de peso, mas o importante é não ficar sobrecarregado. Então a sua perda de peso diminui e você fica preocupado. Grande perda de peso é uma decisão maciça, a maioria de vocês já experimentou uma enorme perda de peso ou estão pensando em passar por uma gestão de peso enorme.

Implacável Perda De Peso Estratégias Exploradas

As pessoas pobres ficaram realmente impressionadas com a perda de peso. Perda de peso pode resultar de muitas razões, perda de água, degradação muscular e você quer ter certeza de que está ganhando músculos e perdendo gordura corporal. O que ninguém lhe fala sobre perda de peso é que você pode começar a se sentir profundamente inseguro. O que ninguém lhe fala sobre a grande perda de peso é que você ainda precisará encontrar seu caminho em sua mesma vida no Kansas. O que ninguém lhe fala sobre a grande perda de peso é o modo como todos os tratam de maneira diferente.

Encontrar a Melhor Perda de Peso

Você deve usar a perda de peso para encontrar o que eles precisam. Uma vez que a perda de peso está sujeita a uma dieta equilibrada, as mulheres são aconselhadas a consumir quantidades adequadas de carboidratos também. O que ninguém lhe fala sobre a grande perda de peso é que suas amizades podem mudar. O que todo mundo pensa sobre a grande perda de peso é que você terá encontros, atenção, sexo.

A Verdade Escondida Sobre A Perda De Peso

O que ninguém lhe fala é a perda. É difícil então, para mim, considerar a perda de peso sem também sentir o fracasso de nunca ser magra o suficiente. Keto Advanced Weight Loss realmente ajuda seu corpo a atingir a cetose rápida e ajuda a queimar gordura para energia em vez de carboidratos!

A Perda De Peso Cobrir

A única maneira bem sucedida para eu perder peso era comer menos, e a única maneira que encontrei que trabalhou para comer menos foi comer mais comida de verdade e menos comida processada. O mais provável é que você recupere o peso. Mesmo que a primeira dica é a melhor maneira de perder peso, há coisas que você pode fazer para tornar mais fácil. Peso de escala sozinho não é o melhor marcador de progresso na perda de gordura ou na determinação da saúde.

O Novo Alarido Sobre A Perda De Peso

Muito provavelmente você recupera o peso. Como alguém que sempre lutou com o peso, achei tão libertador finalmente começar a progredir e estou esperançoso de que, depois de mais um período de 90100 dias comendo matéria vegetal mínima (juntamente com alguns exercícios de levantamento de peso e intervalo mais baixos) que eu pode finalmente chegar a um percentual de gordura corporal razoável e colocar em algum músculo. Sem isso, não é possível que alguém esvazie o peso facilmente.

Usando A Perda De Peso

Você vê, a escala mede o peso. Portanto, não se trata apenas de perder peso, mas de conhecer a razão subjacente de acumular os quilos. Ganhar peso novamente desencadeou tantos sentimentos e emoções, e agora eu vejo isso como uma oportunidade para curar em um nível mais profundo e deixar ir as coisas sutis que eu estava segurando.

Sussurrou Perda De Peso Segredos

Coma mais calorias do que você queima e você vai ganhar peso. Afinal, se você não comer, geralmente perderá peso. Às vezes o seu peso pode até subir. Perder peso é possível quando você come direito.

A Perda De Peso Fundamentos Explicado

Muitas pessoas tentam perder peso melhorando a digestão, principalmente mudando suas dietas. Você é capaz de perder o peso que você quer com segurança sem saltar em uma escala de testa franzida no número. Meu peso era um ruído constante em minha mente e minava minha confiança. Flutuava dramaticamente dependendo do meu humor, da época do ano e se eu tinha um namorado. Fazer algo por um tempo, mesmo se você perder peso, e depois voltar ao normal, vai piorar, não melhorar. Seu excesso de peso vai cair. Você perderá o excesso de peso para sempre quando mudar sua história.

Fonte: Emagrecimento

Suplementação de Colágeno a partir dos 35

O uso de substâncias de origem natural na suplementação de vitaminas, minerais e nutrientes ao corpo tem se tornando algo normal hoje em dia, e muitas vezes bastante necessário. O fato é que nem sempre é possível preparar refeições bem estruturadas, como um cardápio recheado de opções nutritivas com a quantidade que o dia a dia precisa, e por isso chega a desenvolver carência de alguma proteína ou vitamina, que pode muito bem ser suplementada, como é o caso do Colágeno.

O Colágeno é uma proteína que contém boa parte das proteínas do corpo, sendo presente na realização de muitas atividades vitais, não podendo então apresentar carência. Caso a falta dessa proteína chegue ao organismo o indivíduo poderá desenvolver uma série de doenças, como a Colagenose, Osteoporose, entre outros.

Vale dizer que essa proteína, mesmo sendo produzida pelo corpo, tem a possibilidade de encarecer, principalmente quando o indivíduo envelhece, por volta dos 35 anos ou mais. E, nesse caso, usar a suplementação de Colágeno passa a ser não somente um cuidado a mais com a saúde, mas também uma necessidade nutricional diária dessa proteína. Vamos agora saber mais sobre o assunto!

O Colágeno no corpo

O Colágeno é uma proteína que se forma ainda dentro do próprio corpo, ou seja, sua forma natural é ter a sua produção ainda dentro do organismo. Mas, por diversos fatores pode chegar a ser necessária a sua suplementação com a introdução dessa proteína no corpo em maior quantidade, seja para tratar ou prevenir alguma doença ou ainda para repor a deficiência dessa substância. A suplementação por meio do Colágeno é feita com o produto em cápsulas que devem ser tomadas diariamente, ou em pó que precisa ser dissolvido e consumido todos os dias.

Benefícios do Colágeno

O principal benefício do uso do Colágeno na suplementação é o aumento da atividade dentro do organismo, sendo focado na hidratação e fortalecimento de células e tecidos. As vantagens não ficam restritas apenas a parte superficial da beleza de pele, unhas e cabelos, pois o Colágeno também consegue agir na estrutura dos ossos e músculos, regenerando células dos músculos, contribuindo para o ganho de massa magra e fortalecendo vértebras, juntas e cartilagens. Isso sem falar na sua ação rejuvenescedora na pele, tratando estrias e celulite.

A diminuição na produção de Colágeno a partir dos 35

Nem sempre o corpo pode conferir a produção adequada dessa proteína, chega um determinado período de tempo que a produção baixa e a quantidade que o corpo consegue precisa não pode mais ser feita dentro do organismo, precisará ser consumida na suplementação natural de Colágeno, por meio de produtos suplementares ou um cardápio estruturado com alimentos que tenham a proteína. Esse “tempo ruim” chega por volta dos 35 anos em homens e mulheres, em média, mas pode ser antes ou depois dessa idade dependendo dos hábitos alimentares e estilo de vida do indivíduo.

Suplementação a partir dos 35

A suplementação de Colágeno que deve ser feita aos 35 anos, recomendada, é por meio do uso do produto suplementar natural da proteína Colágeno. Esse suplemento é vendido em farmácias ou até mesmo pela internet como o Colágeno Renova31, sendo encontrado na versão em cápsulas e em pó. Em todos os estados ele deve ser consumido diariamente, sendo a cápsulas recomendada a ingestão de uma antes do almoço e outra antes do jantar. Já para o Colágeno em pó o recomendado é optar pelo pó hidrolisado, de mais fácil absorção, consumindo também 2 vezes ao dia diluído em algum suco de frua que tenha grande concentração de Vitamina C.

Saiba mais sobre: Beleza

5 opções de Viagras naturais

As ervas são, normalmente, usadas como tratamento de doenças e ajudam a evitar problemas de saúde, fortalecendo o sistema imunológico com as substâncias para o seu bom funcionamento. Isso, também, vale para as disfunções sexuais.

Existem várias ervas que podem ser usadas para aumentar ou melhorar o desempenho sexual e auxiliar no tratamento da disfunção erétil, como:

A Maca Peruana

Combater a disfunção erétil e ajudar a aumentar a quantidade de sêmens, usada, também, para melhorar a disposição para o sexo. A mais famosa e que funciona melhor é o Big Size, tanto para ereção quanto para aumento peniano.

Tribulus terrestres

É usada no tratamento de disfunção erétil e é um poderoso estimulante sexual, considerado como o Viagra natural feminino, porque aumenta a libido e reduz a frigidez.

Catuaba

Ela possui forte efeito afrodisíaco, aumentando a energia e a disposição.

Marapuama

É conhecida como “Viagra da Amazônia”, é um poderoso combatente contraa impotência sexual, ejaculação precoce, infertilidade masculina, falta de libido e frigidez, além de diminuir o cansaço e fornecer maior energia.

1 – Viagra natural de suco de romã

As sementes de romã possuem fitoestrógenos, que contém hormônios sexuais parecidos com os dos seres humanos. Tomar o suco de romã pode aumentar a concentração de espermatozoides e a espessura de células reprodutivas.

Suco de fertilidade de romã

Ingredientes: 1 romã, 1 copo de água

Preparo: Coloque a romã cortada em uma panela com a água e a deixe submersa por alguns minutos. Logo depois, retire as sementes em água corrente. Triture as sementes no liquidificador, coe e adoce com mel e açúcar.

2 – Chá de amendoim

O amendoim possui uma boa concentração de zinco, o que melhora a produção e a mobilidade dos espermas e a fertilidade masculina.

Ingredientes: 500 ml de leite, 1 lata ou caixa de leite condensado, 2 xícaras de chá de amendoim torrado, 2 cravos da índia, 2 pedaços de canela em pau, 2 colheres de sopa de rum, mel para adoçar

Preparo: Tire a casca do amendoim e bata no liquidificador até se tornar uma farinha fina. Depois, acrescente o leite e o leite condensado e bata por cerca de 10 minutos. Então, coloque a bebida em uma panela e junte os paus de canela e o cravo, e deixe cozinhar até ferver.

3 – Suco de melancia

A melancia é uma fruta que possui propriedades úteis para o estímulo sexual, como a citrulina e o licopeno.

Ingredientes: Cubos de melancia cortada, suco de 1 limão

Preparo: Bata a melancia no liquidificador, leve ao fogo e espere ferver. Acrescente o suco do limão e misture bem. Deixe ferver por mais um tempo e espere que a maior parte do líquido evapore, antes de desligar o fogo.

Deixe descansar por 1 hora, coloque numa garrafa de vidro e guarde na geladeira. Tome 2 colheres de sopa em jejum e antes do jantar, todos os dias.

Obs.: Mantenha a parte branca nos cubos de melancia.

4 – Viagra natural de catuaba

A catuaba é mais conhecida pelos efeitos afrodisíacos, pois aumenta a libido e o desejo sexual. Ela fornece maior disposição física e mental, recuperando a libido.

Ingredientes: 1 xícara de água, 1 colher de sopa da catuaba ou 1 sachê de chá

Preparo: Ferva a água, acrescente a erva e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba.

5 – Suco verde estimulante sexual

O gengibre ajuda a aumentar a dilatação dos vasos sanguíneos.

Ingredientes: ½ limão, 1 pedaço de gengibre com 1 cm, 2 maçãs, 1 dente de alho, 2 talos de aipo

Preparo: No liquidificador, triture o aipo, o alho, a maçã, o gengibre e o limão. Misture-os e coloque em um copo e beba.

 

 

 

A falta de Colágeno e a fraqueza corporal

Hoje em dia a suplementação através do uso de produtos naturais se tornou algo altamente viável para tratar e prevenir doenças, além disso, é um meio eficaz para trazer ao corpo vitaminas, proteínas e minerais que estejam em pequena quantidade, necessitando de uma ingestão extra para que a saúde do indivíduo possa ser mantida com sucesso, assegurando que as funções vitais que dependem daqueles vitamínicos sejam mantidas.

O Colágeno é um dos tipos de substâncias utilizadas na produção de suplementos vitamínicos naturais, vale dizer que mesmo ele já sendo presente no organismo e ter a sua produção feita pelo próprio corpo, o Colágeno pode chagar a ser suplementado, dados os seus ricos benefícios para a saúde do organismo, dentre eles podemos citar a hidratação da pele, cabelos e unhas, o fortalecimento do sistema ósseo e a regeneração celular do tecido epitelial.

A falta de Colágeno no corpo pode ocasionar uma série de problemas de saúde, uma vez que essa substância é uma proteína fibrosa já conhecida e produzida no corpo, sendo assim o organismo necessita dela para realizar as suas atividades vitais, como hidratar e fortificar ossos e tecidos. Um dos grandes problemas da falta de Colágeno é a fraqueza corporal, podendo ser tratado com o uso do Colágeno em pó ou em cápsulas. Quer saber mais sobre?! Vamos nessa!

O que é Colágeno

O Colágeno é um tipo de proteína natural de característica fibrosa, que já tem a sua produção feita pelo próprio corpo. Mesmo já sendo produzida no organismo, essa proteína, por diversos motivos, pode chegar a apresentar deficiência no corpo, ou seja, estar em menor quantidade do que o necessário para a manutenção das atividades vitais, e nesse caso será necessária a suplementação do Colágeno em pó ou ainda a inserção de alimentos ricos em Colágeno no cardápio diário.

Benefícios do Colágeno

Os principais benefícios do Colágeno são ligados a hidratação e fortalecimento de tecidos e células. O Colágeno age diretamente no tecido epitelial regenerando as células e conferindo um rejuvenescimento, tratando assim o problema de envelhecimento precoce. Ainda na pele essa proteína dá hidratação, elasticidade e firmeza, o que contribui para que problemas com estrias e celulite sejam coisas do passado. A hidratação do Colágeno atinge ainda os cabelos e unhas, sendo responsável também por fortalecer as articulações, vértebras e juntas.

O que a falta de Colágeno pode causar

Se a presença do Colágeno no corpo é capaz de conferir tantos benefícios, a sua falta causa diversos problemas no organismo e pode conferir dificuldade na realização de atividades vitais, como a locomoção, devido a necessidade da presença dessa proteína as articulações, vértebras e juntas. Ele é um aliado no tratamento da osteoporose, e sem ele é possível sofrer problemas semelhantes a esses, como a fraqueza dos ossos. Por fim, vale dizer que devido a sua alta capacidade de hidratação corporal, a sua falta pode ocasionar cabelos quebradiços e ressecados, pele envelhecida e flácida, estrias, celulite e unhas quebradiças. Geralmente indico aos leitores o Colágeno Renova 31.

Fraqueza corporal acentuada pode ser falta de Colágeno

Outro grande problema que é causado pela falta de Colágeno no corpo é a fraqueza corporal, começando a se apresentar principalmente nos ossos e articulações. Sendo assim, o indivíduo passa a sentir mais dores nas vértebras e articulações quando realiza atividades intensas e pode chegar a desenvolver problemas na região. Para tratar essa deficiência de proteína é preciso usar a suplementação de Colágeno em pó ou em cápsulas.

‘Eu Fui Vegetariana Há Um Ano—É Aqui Como transformar Completamente a Minha forma física’

No ano passado, as pessoas têm me perguntado nada menos do que 537 vezes, se eu fosse vegetariano para a minha saúde.

“Claro que não,” eu sempre disse. Até o ano passado, meu apelido era “o carnívoro.” Eu polido T-bones como um campeão, raramente comia uma refeição sans carne, e guardou o meu freezer abastecido com uma dúzia de peitos de frango. Além do fato de que eu só pensava carne provei bom, eu pensei que eu precisava para ser saudável. Eu pensei que era vital para o meu treino.

Então, quando o que eu chamo de “omnívoro culpa” me alcançou e eu decidi desistir de carne fria, a turquia, eu imediatamente preocupada com minha saúde e fitness iria sofrer. Eu iria perder músculo? Seria a minha níveis de ferro—e os níveis de energia—gota? Eu seria capaz de fazê-lo através de minha regulares longas?

Honestamente, eu nunca pensei que eu ia ficar com o vegetarianismo. Eu nem queria dizer às pessoas quando eu inicialmente cortar a carne, porque eu pensei que o “experimento” iria durar uma semana. Talvez um mês.

Agora, já se passou um ano, e eu não posso imaginar um cenário em que eu iria voltar a ser “o carnívoro.” Na verdade, tornar-se um vegetariano me fez muito mais em forma, mais rápido, mais forte e mais saudável do que nunca como um carnívoro. Aqui está o porquê:

1. Comecei a contagem de proteína, e parou a contagem de calorias.

O pensamento de deficiência de proteína me aterrorizava. Então eu fui all-out pesquisando vegetariano fontes de proteína e a ingestão de necessidades. Eu fiz a minha meta para consumir entre 25 e 35 gramas de proteína em cada refeição, um total que uma 2015 revisão científica publicada na applied Physiology, Nutrition, and Metabolism , concluiu é ideal para aumentar a massa muscular de saúde. Entretanto, para evitar esmagadora-me com toda a matemática, parei de pagar muita atenção ao total de calorias. Chegando a minha proteína foi o meu primeiro objetivo.

Depois de alguns meses, deixei de ter realmente contagem de gramas de proteína, e pode reconhecer automaticamente as refeições que estavam no ponto. Como ovos mexidos, de manhã, com o queijo, o leite (agora eu beber Fairlife ultra-filtrado do leite, que contém 50% a mais de proteína do que regularmente filtrado do leite), espinafre e cogumelos. Ou pimentões recheados com quinoa, feijão preto, e vegetais. Ou fogão lento de lentilhas. Ou tofu grelhado com chimichurri. Eu também comecei a estocar a geladeira com shakes de proteína para sempre, eu sabia que eu estaria em uma situação em que a única não-refeição de carne opção foi um prato de carboidratos refinados.

2. O meu é executado tornou-se mais fácil, mas eu comecei a perder o interesse por elas.

Nike

No momento em que eu decidi desistir de carne, eu estava correndo de quatro a cinco dias por semana, com longas bater de 10 milhas. E enquanto eu não sei exatamente o que foi que me fez ser capaz de correr em um ritmo mais rápido, para uma duração mais longa, uma vez que eu fui vegetariano (meu melhor palpite é o fato de que eu era, na verdade, comer mais vegetais do que antes), eu tornou-se menos interessado, na resistência, e mais interessado na força.

Além de correr, eu tinha sido o treinamento de força em um ou dois dias por semana, em um esforço para afastar a execução de lesões. E, combinado com a minha maior veggie a ingestão de proteína, só que pequena quantidade de força de trabalho estava começando a construir algum músculo. Eu queria mais. (Ficar mais saudável-comer dicas e idéias deliciosa receita a partir do Zero, um livro de receitas do nosso CEO, Maria Rodale.)

3. Eu tenho muito mais fortes.

K. Aleisha Grilhões

Quando eu mudei meu foco de treino de correr para pegar coisas pesadas e colocá-los de volta para baixo novamente é quando as coisas realmente começaram a mudar para mim. Eu sempre fez novo PRs no rack de agachamento, senti badass durante toda terra, e, recentemente, esmagado meu primeiro desassistidos pullup. E ao mesmo tempo que um grande testemunho do poder de pesado treinamento de força, também tem muito a ver com o que eu estava colocando no meu corpo—e não apenas de proteínas.

Há alguns meses atrás, enquanto assistia a de Fitness para Mulheres Cimeira, eu assistia a uma apresentação de nutrição da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, professor assistente de exercício e ciência do esporte Abbie Smith-Ryan, Ph.D. C. S. C. S. Como ela falou sobre as específicas necessidades nutricionais, ela abordou a importância da creatina, um composto natural que ajuda o corpo a gerar energia para exercícios de alta intensidade. E sabe o que eu nunca antes tinha considerado? A creatina é encontrada na carne.

Então eu adicionei suplementar com creatina para minha dieta diária. FYI, de acordo com o Journal of Strength and conditioning Research revisão de 22 estudos anteriores, a suplementação com creatina pode aumentar um exercitador força max em até 45%.

4. Eu encontrei-me com mais energia.

Nike

Eu de crédito o meu vegetariano-fed impulso de energia para uma tonelada de fatores: os vegetais, a proteína, o levantamento de peso, e, sim, a creatina. Afinal, um recente American Journal of Psychiatry estudo constatou que a suplementação com creatina pode dobrar a eficácia do processo de seleção-inibidores da recaptação da serotonina, um.k.um Isrs, em mulheres depressivas. (Como alguém que tem lutado com a depressão e a ansiedade por décadas, e leva um SSRI diário, eu posso atestar o mental benefícios.)

Com o extra de energia, achei que de repente eu tinha “tempo” para se movimentar mais durante o dia. Para ficar na minha mesa. Para dar um passeio ao redor do bairro. E, claro, para acertar o ginásio. Mais energia que eu tinha, mais eu coloco em cada treino, e quanto mais eu me deles.

Tente estas 52 gordura queimar exercícios aeróbicos próxima vez que você tem a energia para queimar:

5. Eu perdi mais de 25 quilos e voltei para o meu “peso saudável.”

K. Aleisha Grilhões

Após a montagem em um par de calças, que eu não tinha sido capaz de usar em anos, eu pisei na escala e percebi que eu tinha perdido uma boa parte do peso. Agora mesmo, estou com 27 libras para baixo de onde eu era, quando eu desisti de carne. Agradeço o veggie baseado em nutrição, e os exercícios que alimentou.

E enquanto eu ainda gostaria de gravar algumas mais gordura e criar muito mais massa muscular (eu sou viciado no músculo!), Eu estou bastante empolgado que eu cheguei ao peso e composição corporal, que é realmente saudável para mim—e o melhor de tudo, sem nunca ir em uma dieta de perda de peso. Como eu disse, eu não fui vegetariano por minha saúde. Mas isso não quer dizer que não era a melhor coisa que já aconteceu para a minha saúde.

“Eu Estava Cansado De Ser O “Engraçado E Gordura” Amigo—Então, Agora Eu Correr Ultramaratonas’

Eu sou um maratonista, ultramarathoner, curso de obstáculo racer, yoga amante, ciclista, ginásio e porca. Mas menos do que há cinco anos, eu pesava mais de 265 libras.

Em 2011, aos 26 anos, eu fui diagnosticado com dor ciática, uma condição em que a dor se irradia para baixo a parte inferior das costas e através dos quadris, pernas e bunda, o que me rendeu muito imóvel e incapaz de trabalhar por um ano e meio. Naquele ponto, eu já pesava 220 quilos, devido, principalmente, à minha anterior gravidez e depressão. Porque ciática feita doloroso para manter normais os níveis de atividade (que, se eu estou sendo honesto, não era muito alta, a minha de 5 pés 3 corpo de mais de 45 quilos.

A minha forma de lidar com o peso era para rir e zombar de mim. Eu me tornei o que eu gosto de chamar o “engraçado” de gordura amigo. Eu gostaria de fazer piadas, porque eu queria bater em todo mundo para o soco. Mas, eventualmente, eu fartei de rir.

Que dia veio o dia 28 de Maio, de 2013, e eu ainda me lembro vividamente. Eu olhei no espelho, e eu não podia virar meu pescoço. Foi, provavelmente, um dos piores dias da minha vida. Eu estava cansada de não ser capaz de levar o meu filho ao parque, porque eu iria ficar muito prolixo, doente de ficar não solicitadas de saúde, conselhos de amigos que estavam tentando “ajudar” e cansado de tentar dietas que simplesmente não funciona.

Eu nunca tinha sido muito ativo no passado, mas eu tinha finalmente chegado ao ponto de ruptura, e eu decidi, finalmente, dar de fitness, uma tentativa.

Início De Um Centro De Fitness Viagem

Latoya Shauntay Snell

Eu comecei lento, juntando-se a minha ginásio local e fazendo o básico callisthenic trabalho, como agachamentos, flexões, polichinelos, exercícios de peso corporal. Eu não tinha idéia do que estava fazendo, mas eu sabia que eu queria perder peso.

Em seguida, cerca de seis meses depois, eu (muito relutantemente) encontrado em execução. Eu costumava pensar que os corredores estavam completamente louco. Eu pensei em nunca executar para qualquer coisa, mas o caminhão de sorvete. Isto é, até que um dos meus amigos de longa data me disse que ele era de se inscrever para uma meia maratona. E, sem realmente dar muito pensei, eu impulsivamente, decidiu inscrever-se, também.

Durante o treinamento para a corrida, eu conheci uma mulher chamada Stephanie, que foi um capítulo líder de uma comunidade chamada de Meninas negras de Execução. Ela me convidou para participar do grupo, e eu sou tão grato que ela fez. Nós nos reunimos semanalmente, e eles me ensinaram sobre técnicas de respiração, corrigir a execução de forma e de nutrição adequada. Mas o mais importante, eles ajudaram a me manter lúcida. Mesmo naqueles dias em que eu queria fazer qualquer coisa, mas sair da cama e ir para uma corrida, eu sabia que eles estavam esperando por mim, e ficaria decepcionado se eu não aparecesse.

Antes eu tinha acabado de treinamento para a minha primeira meia maratona, uma das mulheres do grupo me convenceu a inscrever para uma maratona.

E a partir daí, eu não conseguia parar. Cada vez que eu me inscrevi para uma nova raça, eu disse a mim mesmo que seria a minha última. Mas agora, eu tenho que correr maratonas, ultramaratonas (que pode ser qualquer coisa a partir de 31 a 100 milhas), e curso de obstáculo corridas como o Spartan Ultra Besta.

Eu mesmo não posso identificar quando isso aconteceu, mas a execução ficou a minha liberdade. Para esse dia, sempre que eu sair para bater na calçada, ele me ajuda a encontrar a clareza e paz. Se eu estou tendo um problema, acabei de fazer um par de milhas, e dá-me o tempo e o espaço para enfrentar o problema.

O Lançamento De Um Blog De Fitness

Latoya Shauntay Snell

Comecei o meu blog, “A Execução de Gordura Chef”, em 2017, como uma maneira de trazer o meu amor de fitness, minha experiência como chef de cozinha, e minha paixão pela saúde mental, todos juntos em um só lugar.

Em vez de apenas postar perfeitos fotos, optei por ser completamente real sobre como é difícil ficar com fitness, especialmente para alguém do meu tamanho. Eu esperava que este transparência ajuda a motivar as pessoas a iniciar ou continuar o seu próprio bem-estar, viagens.

Para muitas pessoas, o blog fez exatamente isso. De imediato, os leitores me enviaram para dizer o quanto eu me inspirou e ajudou a motivá-los a serem mais ativas.

Mas, infelizmente, nem todas as respostas foram do tipo. Eu também comecei a receber inúmeros e-mails desagradáveis ao longo das linhas de: “você está gorda puta,” comentários me chamando de N-word, notas dizendo que eu não sou um “verdadeiro” corredor e ataques contra o meu peso.

Eu tenho muito difícil de pele, mas esses comentários realmente tenho para mim às vezes. Quando certos cruéis e-mails tenho sob minha pele, eu compartilhei com meus amigos no Preto Meninas Executar. Eles estavam com nojo, mas depois eles me lembrou que eu tenho tanto direito como qualquer outra pessoa. Senti-me muito grande para ter essa confirmação. Da comunidade, que constantemente me lembra a minha verdade: eu sou um corredor, e eu não preciso de validação dos outros.

Aceitar O Meu Corpo

Latoya Shauntay Snell

No meu primeiro ano de execução, eu caiu perto de 100 libras. Mas quando eu cheguei no prazo de 10 quilos do meu peso ideal, eu, mentalmente, desligar. Muitas pessoas pensam que a perda de peso será uma magia felicidade pílula, mas posso dizer por experiência pessoal que não. Na verdade, eu acabei intencionalmente voltar a ganhar alguma do peso que eu tinha perdido, porque eu percebi que eu não estava totalmente confortável com o que tinha anteriormente sido a minha meta de peso. Então, eu me concentrei em não apenas a minha aparência física, mas também a minha mental, emocional e espiritual estados.

Eu percebi que o que realmente me trazer alegria não era um número na escala era de abraçar a minha viagem e aprender a viver a vida ao máximo. Eu devo tudo isso a execução, e para o belo fitness comunidades tornaram-se uma parte.

Kristine ThomasonFitness & Wellness EditorKristine Thomason é o fitness e de bem-estar editor em Saúde da Mulher, onde supervisiona a comida e fitness seções do site.

‘Eu sou Um garoto de programa, E Minha Vida não É Nada Parecido com o Que Você Esperaria’

Nick Falcão é uma professional escort, o que significa que o trabalho dele gira em torno de sexo (apesar de não ser garantida quando o livro dele, como ele é rápido para observação). Mas, para o seu regular lista de clientes de longo prazo, ele oferece muito mais do que isso. “Quando as mulheres vêm a mim, eu quero deixá-los com um completo sentimento de satisfação — e não apenas sexualmente, não apenas mentalmente”, diz ele. “Eu quero que eles satisfeito em todos os níveis.”

Depois de quatro anos na Força Aérea, Falcão mudou-se para o sul da Califórnia anos atrás, para perseguir uma carreira na indústria do entretenimento. Ele começou a dançar em clubes e bares ao redor da área de Los Angeles, e, eventualmente, ele se tornou um acompanhante. Agora, ele é um dos mais conhecidos gigolos do mundo, graças ao seu papel emShowtime realidade série de TV Gigolos, que acompanha a vida de Falcão e vários outros acompanhantes masculinos em Las Vegas, Nevada. Recentemente, ele sentou-se com os Homens da Saúde para discutir a sua vida, o seu modo de vida, e o próximo livro, Nick Hawk 100 Chutes na Bunda: Um Guia Para Ganhar a Confiança E Alcançar Seu Pleno Potencial.

Quando me mudei para a Califórnia, as coisas não funcionam bem no início, e eu estava muito perdida. Eu bebia muito. Eu fiz um monte de drogas. Eu lutei com ansiedade severa e confiança problemas de quando eu era criança, e ele estava bebendo e que me tirou da minha pele. Eu pensei que eu poderia ficar todo o trabalho que fizemos na Força Aérea, obter minha escolaridade feito e, em seguida, buscar entretenimento.

Viajei da namorada, a namorada a namorada, tentando descobrir o que eu estava ausente da vida e do amor. Eu sou muito competitivo, e empurrou-me para ser bom com as mulheres. Mas eu bati na parede, onde eu percebi que se eu queria ser especial ou de sucesso na vida, então eu realmente tenho a porra de uma obra para ele. Eu decidi que eu não quero ser uma pessoa irada mais. Eu não quero ser um medo pessoa mais, e eu vou fazer tudo que posso para ser a melhor versão de mim mesmo. Eu estava descascando no tempo, e eu comecei a tomar conta de mim mesmo. Eu comecei a fazer um pouco de treino de fitness. E então eu entrei gigoloing, e que é o que realmente me motivou e me empurrou ainda mais para colocar ainda mais peças do quebra-cabeça em minha própria vida. Eu comecei a colocar tantas peças do quebra-cabeça.

Quando eu comecei a gigoloing, eu realmente tenho jogado aos lobos. Eu pensei que estava indo para ser diversão e entretenimento. Eu não acho que foi algo que eu estava indo para abraçar e ser motivo de orgulho e dar qualquer satisfação na minha vida. No momento, eu pensei que eu estava indo para ser carne….Quero dizer, eu sou a carne de vez em quando, e eu não odeio fazer isso — eu gosto de satisfazer de todas as formas possíveis. Mas transformou-se, mais do que isso.

Agora, eu, como a construção de relacionamentos. Eu durmo com menos mulheres desde que se tornou um gigolô que eu fiz antes. Meu sexo e a sexualidade é mais sagrado para mim do que era antes. Uma vez eu queria bater o recorde de Wilt Chamberlain [Chamberlain famosa alegou que ele dormiu com 20.000 mulheres em sua vida], e eu provavelmente estava no meu caminho para um pouco de tempo — que é isso que me estimulou e me motivou.

Eu prefiro ver um punhado de frequentadores, ao contrário de muitos clientes diferentes, várias vezes por semana. Eu só ter algumas reservas de um mês, e elas são normalmente de uma a noite ou mais tempo [taxas podem variar de us $3.000 a us $25.000 para um total de semana]. Sexo nunca é garantido, claro. Eu vou ver alguém uma vez, no entanto. Eu faço um meet and greet, um de quatro horas de reservas para testar as águas um pouco [Falcão quatro horas, a taxa é de r $1,550]. Eu não gostaria de ser um balde de item de lista, mas eu sou um monte de mulheres, e eu não me importo.

Pedimos caras que realmente se transforma. Veja o que eles tinham a dizer:

​​

Muitos dos meus clientes, eles apenas se divorciado ou eles estavam em um relacionamento por um longo tempo, ou eles trabalharam o seu cu largo de toda a sua vida, ou iam para a faculdade ou trabalhou para construir uma marca ou empresa ou, o que quer e eles são como, “OK, agora eu quero ter um pouco de diversão. Tempo para a data. Merda, o que eu faço?” Você vem para mim.

Quando as mulheres vêm a mim, eu quero deixá-los com um completo sentimento de satisfação — e não apenas sexualmente, não apenas mentalmente. Eu sou um monte de f*cking dinheiro e eu quero dar a eles o valor do seu dinheiro. Eu quero-los satisfeitos em todos os níveis, e eu quero deixá-los com você sabe como um grande sentimento. Eu quero ser uma das suas melhores caralho noites, quando eles estão comigo. Eu faço tudo que eu faço desse jeito.

Eu tive alguns gravemente perdido as pessoas vêm me pedir ajuda e conselhos. Eu não estava f*cking pronto para isso. Acredite em mim, estou pronto agora. Houve um tempo quando eu não estava. A primeira vez, eu realmente tenho jogado aos lobos. Eu tinha uma senhora que me disse que ela tinha limpo as suas contas bancárias, fomos vamos ter um divertido fim de semana ou dois, e então ela ia se matar. Eu era como, “Oh, merda. Ela me contou isso. E agora?” Felizmente, eu estava na fase em minha vida que me levou [ajudando] como um desafio. Eu falei com ela, e descobri que ela precisava ser fora de mais, e ela [mencionado] ela perdeu correr em um parque. Eu falei a ela para mudar para um novo apartamento que era de direita, por uma executando o caminho, e algo simples como isso mudou sua vida.

Meus clientes vêm a mim por um tempo incrível, mas também para o conselho. Cerca de metade de meus clientes luta com graves da ansiedade social e confiança problemas, e quase todos eles vêm a mim para algum tipo de saúde ou fitness, aconselhamento [Falcão do site anuncia confiança e coaching de vida]. O maior conselho que posso dar a ninguém sobre o trabalho é apenas fazer qualquer coisa por um mínimo de 30 minutos que vai ter o seu ritmo cardíaco para cima e se você suar todos os outros dias. Se você perder um dia, você faz o seguinte, não importa o que, e você fazer isso para sempre.

Eu dei sexo conselhos para um longo período de tempo, também. A melhor maneira para melhorar a sua vida sexual é melhorar a si mesmo. [Minha forma física] planejar — fazer algo todos os dias, se você perder um dia, faça o seguinte — é algo que você deve aplicar para o sexo também. Explore sua energia sexual, ou ter relações sexuais ou sair, ou o que quer que todos os outros dias também. Ser mais glamour! Enviar mais fotos para seus amigos, enviar mais sexts! Ser mais criativo em sua vida! Você tem que ser consistente e criativo, de alguma forma, ou forma de escrita, o desenho, a pintura, o desenvolvimento de seu website. Isso é o que eu fazer, e eu estou com 36 anos, estou mais rápido, mais forte e mais rápida que eu já senti na minha vida.

O artigo que eu sou um garoto de programa, e Minha Vida não É Nada Parecido com o Que Você Esperaria apareceu originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

“Eu Fui Em Uma Perda de Peso de Cruzeiro—Aqui está o Que Aconteceu’

Muitas pessoas pensam que os cruzeiros são sinônimo de ganho de peso, graças a todas as lounging ao redor e infinito em sistema de buffet. Mas eu realmente adoro cruzeiros e descobriram que eles são bastante compatíveis com o meu estilo de vida saudável: em menos de cinco minutos a pé da minha cabine para o ginásio, e há sempre uma abundância de frutas e legumes às refeições. Dito isso, é necessário ter bastante força de vontade para passar o buffet de sobremesas, e nem sempre eu regresso a casa, no meu pré-cruzeiro de peso.

Mas o que se poderia bordo de um navio, desfrutar de uma férias e voltar ainda mais em forma do que antes? Pode parecer um conceito maluco, mas várias estilo de vida saudável empresas aceitaram o desafio e estão oferecendo agora, spa, fitness e nutrição-themed cruzeiros.

Eu era cético, mas curioso, então quando eu fui convidado para participar do Vigilantes do Peso Rejuvenescimento Férias no Mar, eu ansiosamente pulou a bordo. Eu admito que eu não sabia o que esperar. Gostaria de estar em uma dieta com a temática do cruzeiro matar as férias vibe? Eu me sentiria muito restrito? Seria o cruzeiro, de alguma forma, sentir como funciona? Aqui está como foi.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Todos a bordo!

O cruzeiro partiu de Miami em todo o Caribe; portas de chamada Jamaica, Cozumel, Grand Cayman e Bahamas, além de existir foram dois em dias de mar. Durante todo o cruzeiro—e especialmente em dias de mar—não fosse opcional, reuniões, palestras, aulas de fitness e aulas de culinária. Estes foram todos concebidos para levar as pessoas a pensar para além da escala e realmente se concentrar em um estilo de vida saudável. (Ficar up-to-date sobre breaking news saúde, com estas 10 atualizações do Prevenção Premium.)

Eu decidi assistir as aulas de culinária, porque eu odeio cozinhar e pensei que poderiam me inspirar. Eu aprendi a fazer alguns alimentos simples trocas e ajustes, que parecia útil. Em vez de fritar de coco, camarão, nós cozido o camarão, mas usada de panko em vez de regular os pedacinhos de pão para cortar calorias, mantendo o sabor crocante. (Aqui estão 9 de cozimento segredos que seriamente a saúde-fator em sua alimentação.)

Descubra como fazer saudável e delicioso ceviche em casa:

​​

Enquanto eu gostava de aulas de culinária, o que eu realmente amei foi ter a oportunidade de explorar algumas novas opções de fitness. Eu sou um viciado em exercício, e eu bater o ginásio uma hora por dia em casa. Mas eu sempre fui da mentalidade que se você não suar de uma tonelada, não vale a pena. Ainda assim, com vários dias grátis para experimentar coisas novas, eu encontrei-me inscrever para coisas como o Fluxo de Chi, uma classe de exercício que combina meditação, escoamento lento e os movimentos de baixa intensidade cardio intervalos.

Acontece que eu adoro Chi Fluir—não para o exercício físico, mas mental. Eu comecei um pouco de stress (cheguei alguns minutos atrasado e o lugar estava lotado, então foi difícil encontrar um lugar), e ainda pelo final, eu me senti muito bem, super frio e relaxado. O “empurrando-se da energia negativa” e “trazer para a frente o positivo” foi, definitivamente, um pouco woo-woo, mas, depois de eu deixar de ir e realmente focado no movimento, foi maravilhoso. Eu provavelmente não queimar muitas calorias, mas me deixou me sentindo mais saudável e mais leve. (Se você gosta de tai chi, você vai adorar este baixo impacto treino comprovada a inflamação lutador.)

Sendo o cruzeiro também me deu a oportunidade de lidar com a perda de peso a partir de uma perspectiva social. Estudos mostram que a perda de peso com um amigo ou parceiro aumenta as chances de mantê-lo fora, mas eu sempre seguiu esse caminho sozinho e não tinha certeza de como eu gostaria de fazer um grupo de coisa. O cruzeiro inclui vários foco reuniões, então eu percebi que eu poderia muito bem check-out. Eles definitivamente me senti como terapia de grupo, mas que não era uma coisa ruim. Eu também estava surpreso sobre o quanto nós discutimos que não têm a ver diretamente com peso: Uma mãe disse que sua família não estava ligando mais, porque havia muito tempo em tela em casa; outros estavam lidando com familiares doentes e os trabalhos mais exigentes. A maioria dos tópicos foram muito relacionáveis, e voltei para casa sentindo-se como parte de uma comunidade de apoio. E depois de falar sobre situações difíceis, a minha vontade de comer minhas emoções através de um cookie não parecem tão forte.

Mas o que sobre a comida?

Judy Koutsky
Se você está tentando convencer uma dieta de aversão ao amigo ou parceiro para se juntar a você para este cruzeiro, você deve saber que eles, na verdade, ofereceu-nos uma regulares de navios de cruzeiro menu, bem como os Vigilantes do Peso. A maior diferença, além de a quantidade de frutas e vegetais no prato—era o tamanho das porções. Acontece que o que eu achava que era de 3 gramas de frango era mais como 9 ou até 10. Algumas pessoas que eu conversei com o cruzeiro (inclusive alguns que se tinham perdido mais de 100 quilos!) disse que eles investiram em uma escala de alimentos para se certificar de que eles estavam medindo partes corretamente. No passado, eu poderia ter pensado que era um pouco extremo, mas parece que muitos de nós—inclusive eu—poderia se beneficiar de uma verificação da realidade.

O alimento em si, foi muito gostoso. Eu sempre penso “dieta alimentar” como branda, mas eles usaram temperos para dar um toque especial. As sopas—caldo de cogumelo, couve-flor assada, divisão de ervilha foram definitivamente favoritos, e quando eu cheguei de volta em casa, tentei fazer alguns me.

Se você está se perguntando se eu perdi algum peso, a resposta é não, mas isso é só porque eu perdi recentemente um monte e agora estou no modo de manutenção. Depois de comer saudavelmente e ser ativo durante todo o cruzeiro, eu voltei pesando exatamente tanto quanto eu fiz quando saí, o que foi perfeitamente bem comigo.

O artigo que eu Fui Em Uma Perda de Peso de Cruzeiro, E Aqui está o Que Aconteceu foi publicado originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS