Categoria: Categoria

“Eu Fui Em Uma Perda de Peso de Cruzeiro—Aqui está o Que Aconteceu’

Muitas pessoas pensam que os cruzeiros são sinônimo de ganho de peso, graças a todas as lounging ao redor e infinito em sistema de buffet. Mas eu realmente adoro cruzeiros e descobriram que eles são bastante compatíveis com o meu estilo de vida saudável: em menos de cinco minutos a pé da minha cabine para o ginásio, e há sempre uma abundância de frutas e legumes às refeições. Dito isso, é necessário ter bastante força de vontade para passar o buffet de sobremesas, e nem sempre eu regresso a casa, no meu pré-cruzeiro de peso.

Mas o que se poderia bordo de um navio, desfrutar de uma férias e voltar ainda mais em forma do que antes? Pode parecer um conceito maluco, mas várias estilo de vida saudável empresas aceitaram o desafio e estão oferecendo agora, spa, fitness e nutrição-themed cruzeiros.

Eu era cético, mas curioso, então quando eu fui convidado para participar do Vigilantes do Peso Rejuvenescimento Férias no Mar, eu ansiosamente pulou a bordo. Eu admito que eu não sabia o que esperar. Gostaria de estar em uma dieta com a temática do cruzeiro matar as férias vibe? Eu me sentiria muito restrito? Seria o cruzeiro, de alguma forma, sentir como funciona? Aqui está como foi.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Todos a bordo!

O cruzeiro partiu de Miami em todo o Caribe; portas de chamada Jamaica, Cozumel, Grand Cayman e Bahamas, além de existir foram dois em dias de mar. Durante todo o cruzeiro—e especialmente em dias de mar—não fosse opcional, reuniões, palestras, aulas de fitness e aulas de culinária. Estes foram todos concebidos para levar as pessoas a pensar para além da escala e realmente se concentrar em um estilo de vida saudável. (Ficar up-to-date sobre breaking news saúde, com estas 10 atualizações do Prevenção Premium.)

Eu decidi assistir as aulas de culinária, porque eu odeio cozinhar e pensei que poderiam me inspirar. Eu aprendi a fazer alguns alimentos simples trocas e ajustes, que parecia útil. Em vez de fritar de coco, camarão, nós cozido o camarão, mas usada de panko em vez de regular os pedacinhos de pão para cortar calorias, mantendo o sabor crocante. (Aqui estão 9 de cozimento segredos que seriamente a saúde-fator em sua alimentação.)

Descubra como fazer saudável e delicioso ceviche em casa:

​​

Enquanto eu gostava de aulas de culinária, o que eu realmente amei foi ter a oportunidade de explorar algumas novas opções de fitness. Eu sou um viciado em exercício, e eu bater o ginásio uma hora por dia em casa. Mas eu sempre fui da mentalidade que se você não suar de uma tonelada, não vale a pena. Ainda assim, com vários dias grátis para experimentar coisas novas, eu encontrei-me inscrever para coisas como o Fluxo de Chi, uma classe de exercício que combina meditação, escoamento lento e os movimentos de baixa intensidade cardio intervalos.

Acontece que eu adoro Chi Fluir—não para o exercício físico, mas mental. Eu comecei um pouco de stress (cheguei alguns minutos atrasado e o lugar estava lotado, então foi difícil encontrar um lugar), e ainda pelo final, eu me senti muito bem, super frio e relaxado. O “empurrando-se da energia negativa” e “trazer para a frente o positivo” foi, definitivamente, um pouco woo-woo, mas, depois de eu deixar de ir e realmente focado no movimento, foi maravilhoso. Eu provavelmente não queimar muitas calorias, mas me deixou me sentindo mais saudável e mais leve. (Se você gosta de tai chi, você vai adorar este baixo impacto treino comprovada a inflamação lutador.)

Sendo o cruzeiro também me deu a oportunidade de lidar com a perda de peso a partir de uma perspectiva social. Estudos mostram que a perda de peso com um amigo ou parceiro aumenta as chances de mantê-lo fora, mas eu sempre seguiu esse caminho sozinho e não tinha certeza de como eu gostaria de fazer um grupo de coisa. O cruzeiro inclui vários foco reuniões, então eu percebi que eu poderia muito bem check-out. Eles definitivamente me senti como terapia de grupo, mas que não era uma coisa ruim. Eu também estava surpreso sobre o quanto nós discutimos que não têm a ver diretamente com peso: Uma mãe disse que sua família não estava ligando mais, porque havia muito tempo em tela em casa; outros estavam lidando com familiares doentes e os trabalhos mais exigentes. A maioria dos tópicos foram muito relacionáveis, e voltei para casa sentindo-se como parte de uma comunidade de apoio. E depois de falar sobre situações difíceis, a minha vontade de comer minhas emoções através de um cookie não parecem tão forte.

Mas o que sobre a comida?

Judy Koutsky
Se você está tentando convencer uma dieta de aversão ao amigo ou parceiro para se juntar a você para este cruzeiro, você deve saber que eles, na verdade, ofereceu-nos uma regulares de navios de cruzeiro menu, bem como os Vigilantes do Peso. A maior diferença, além de a quantidade de frutas e vegetais no prato—era o tamanho das porções. Acontece que o que eu achava que era de 3 gramas de frango era mais como 9 ou até 10. Algumas pessoas que eu conversei com o cruzeiro (inclusive alguns que se tinham perdido mais de 100 quilos!) disse que eles investiram em uma escala de alimentos para se certificar de que eles estavam medindo partes corretamente. No passado, eu poderia ter pensado que era um pouco extremo, mas parece que muitos de nós—inclusive eu—poderia se beneficiar de uma verificação da realidade.

O alimento em si, foi muito gostoso. Eu sempre penso “dieta alimentar” como branda, mas eles usaram temperos para dar um toque especial. As sopas—caldo de cogumelo, couve-flor assada, divisão de ervilha foram definitivamente favoritos, e quando eu cheguei de volta em casa, tentei fazer alguns me.

Se você está se perguntando se eu perdi algum peso, a resposta é não, mas isso é só porque eu perdi recentemente um monte e agora estou no modo de manutenção. Depois de comer saudavelmente e ser ativo durante todo o cruzeiro, eu voltei pesando exatamente tanto quanto eu fiz quando saí, o que foi perfeitamente bem comigo.

O artigo que eu Fui Em Uma Perda de Peso de Cruzeiro, E Aqui está o Que Aconteceu foi publicado originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

“Eu Trabalhava Como Uma Dominatrix Em Um Sexo Dungeon, Aqui é o Que Ele Era Como’

Jenny Nordbak é o autor de A Scarlett Letras: o Meu Segredo Ano De Homens Em Um L. A. Dungeon, agora disponível na Amazon.

BDSM é o termo genérico que abrange todos os tipos de fetiche, fantasia, dominância e submissão jogar. Mas é muitas vezes interpretado como o ato de machucar as pessoas e retratado como sendo somente praticada por pessoas que são emocionalmente torturado. Como um ex-dominatrix em uma Los Angeles calabouço, eu posso dizer que é, na verdade, capacitação, tanto para o submisso e o dominatrix—e nem sempre envolver qualquer tipo de dor ou castigo. Descobri que BDSM é baseada, sobretudo, no espírito de abertura, de confiança e intimidade.

Depois de se formar na faculdade com um diploma de bacharel em arqueologia, eu estava trabalhando em um nível de entrada de posição em uma empresa de construção civil, e eu estava em um de baunilha, relacionamento monogâmico. Eu me senti entediada e sozinha na minha insatisfação. Eu estava atravessando os movimentos, assumindo que ele estava feliz, mas eu definitivamente estava faltando alguma coisa. (Apimentar a sua vida sexual com este orgânica lubrificante de Saúde da Mulher Boutique)

Minha Entrevista No Calabouço Do Sexo

Foi o pré-Cinquenta Tons de Cinzaera, e eu estava a tentar compreender algumas das doenças sexualmente exploratório coisas que eu tinha sido curioso sobre, mas nunca encontrou o seu nível de confiança para experimentar com um parceiro. Então eu comecei a pesquisar on-line para obter mais informações sobre BDSM e excentricidades. Foi quando vi um anúncio para um L. A.-área de dungeon que foi a contratação de dominatrixes. Ele disse, “Agora a contratação. Não é necessária nenhuma experiência.” Aconteceu então que o calabouço era perto do meu trabalho, também.

Eu não sabia que você mesmo pode fazer algo como isso profissionalmente, então eu não tinha idéia do que uma masmorra foi. Mas eu liguei para aplicar qualquer maneira.

Depois que eu agendada uma entrevista, eu percebi que eu não tinha idéia o que vestir. Então eu chamei-os de volta para o conselho. Eles me disseram, “vestir da maneira que você gostaria de vestir para qualquer outra entrevista de emprego.” Eles acrescentou, “Nós manter um perfil baixo. Nunca use nada estranho fora do calabouço.” Se eu não tivesse chamado de volta, eu teria aparecido em uma inteiramente roupa de couro.

Confira essas 14 fatos fascinantes sobre o seu Ó:

As pessoas têm dificuldade em entender por que eu estava interessado em trabalhar em um sexo dungeon. Mas, além do fato de que eu estava curioso sobre BDSM, eu também estava com 22 anos de idade e entrar em pânico sobre o que o próximo passo na minha carreira. No topo do que, eu não estava ganhando muito ao ter que cobrir o custo de vida em L. A. Além disso, eu estava indo para pagar minha 100.000 dólares de empréstimo do estudante por mais de 30 anos a uma taxa que eu estava indo. Eu pensei que eu poderia trabalhar salário mínimo ou fazer $100 de uma hora fazendo algo interessante.

A única pessoa que eu disse sobre a minha próxima entrevista foi minha colega de quarto, no caso de o calabouço acabou por ser um verdadeiro calabouço e eu não voltar para casa. Eu não contei o meu namorado na época porque eu era muito envergonhado. Nós tínhamos estado juntos por um tempo, mas eu nunca tinha falado sobre minhas fantasias. Era desconfortável pensando se ele iria me julgar. Então eu fiz desculpas para a minha mente para ele em primeiro lugar. Eu pensei que eu não poderia começar o trabalho ou eu poderia tentar um turno e não gostar. Eu não quero correr o risco de que a difícil conversa com ele, a menos que eu realmente precisava. Eu estava apenas sendo imaturo e, enterrando a cabeça na areia, porque era intimidante.

Em primeiro lugar, eu tentei bluff todo o meu caminho através da entrevista porque eu não tinha absolutamente nenhuma experiência em nada bizarro. Nesse ponto, estilo cachorrinho e empregos golpe foram bizarro para mim.

Mas enfim, eu tinha que ser honesto com eles sobre a minha inexperiência, então eu disse que eu era um espírito aberto e animado para aprender. Aparentemente, eles viram potencial em que. Eles me contrataram e me pôs como uma submissa, que atua como receptor do cliente fantasias de ser espancado, cócegas, amarrado, e ordenou ao redor. Você precisa realmente saber o que você está fazendo para se tornar um amante, um.k.um. uma dominatrix. Este foi, basicamente, o meu lado agitação, além do meu trabalho na construção civil.

Experimentando Com Torção

Como uma submissa, meu primeiro cliente queria me amarrar e fazer cócegas em mim. Antes disso, nunca me ocorreu que alguém estaria em que. Eu aprendi que uma das coisas mais difíceis de agradar sessões é que a maioria dos caras não são realmente boas em agradar, então eu simplesmente falso gritava e se contorcia. Foi meio cansativo.

Há essa ideia errada de que submissives são impotentes, mas, na verdade, o sub é esperado para o controle da cena e mantenha-a dentro da masmorra regras. Você está jogando fora uma fantasia para o cliente, mas você ainda tem que manter um nível de controlo e de gerenciá-los. Eu tinha que agir submisso, mas, na verdade, não ser tão submissa que eu deixá-los fugir com nada.

Eu não era até que eu tinha vindo a trabalhar na prisão por seis semanas que eu finalmente contei para o meu namorado—e, em última análise, ele só saiu porque eu pego ele me trair com sua ex-namorada. Ele foi claro desde o mensagens de texto, eu achei que ele tinha vindo a fazer todos os tipos de coisas kinky com ela que nunca havia se sentido à vontade para compartilhar comigo. Porque ele também estava curioso sobre o mundo, ele foi surpreendentemente animado que eu estava treinando no calabouço. Nós viramos o nosso relacionamento em um bizarro polyamorous. Apesar de que, eventualmente, quebrou-se em termos amistosos, foi muito emocionante para trazer as coisas que eu aprendi em casa, porque a experimentação em um ambiente profissional significa que nunca ficando íntimo.

Uma coisa sobre a trabalhar no calabouço é que não há troca de fluidos corporais ou com penetração atos, mas sessões no calabouço eram ainda bastante aquecido pela maioria do povo normas. Por exemplo, um monte de caras que eu trabalhei com gostava de ser chutado e esmurrado nas bolas—realmente difícil. Solicitações comuns incluído palmada ou outros tipos de punição corporal, bondage, pedolatria, humilhação, ou diferentes tipos de papel. Muitos homens que só querem uma poderosa mulher de controlá-los.

Jenny Nordbak

Alguns dos mais interessantes pedidos constantes fingindo fazer procedimentos odontológicos na ponta dos pés, e esfaquear piscina floaties e ficar ligado por ar a escapar-lhes. Eu também experimentei elaborada de script e fantasiados de dramatização de cenas, bolo-sentado fetiches (sim, sentado em um bolo), alimentar-luta fetiches, e os homens que queriam me para fingir que era de 30 metros de altura e estava indo para esmagá-los. Muitos fetiches eram todas sobre a pequenos detalhes. Por exemplo, as pessoas estavam ativados por esmaltes, o ruído de alguém cheirando, a forma de um rabo-de-cavalo swishes, o som de saltos altos clicando no chão, de pés descalços estourando plástico bolha, ou a sensação de toalhas quentes na pele.

Embora eu, principalmente, vi homens, algumas mulheres visitaram o calabouço como parte de um casal e, algumas vezes, foi por conta própria. Muitas vezes, os casais estavam olhando para a experiência, sem se preocupar com as complicações emocionais de levar um amigo em sua relação. Outras vezes, eles estavam olhando para aprender as coisas que eles pudessem levar para casa e aplicar no quarto. É difícil saber como começar a experimentar, para visitar um profissional de dominatrix é uma ótima maneira de obter alguma orientação. Normalmente, um parceiro estava olhando para mim, para me ensinar o outro como ser dominante. A sexualidade humana é muito mais variado e fascinante do que a maioria das pessoas percebe.

Mas talvez o que mais me surpreendeu foram os dom que trabalhou no calabouço. Eles foram muito educados, as mulheres (meu bacharelado fez-me o menos educado mulher a trabalhar lá), a maioria dos quais estavam fazendo outras coisas. Alguns eram cantores de ópera ou professores da universidade nas proximidades. Algumas mulheres até passou a med school, depois de seus dias no calabouço. E eles não eram apenas interessante—eles foram favoráveis. Você pode supor que em um ambiente onde as mulheres estão competindo por clientes que iria ser escrota, mas estar com eles sentiram edificante e encorajador.

Por trabalhar na dungeon parte do tempo, eu aprendi o quanto a minha vida sexual precisava de um impulso. Eu estava indo junto com tudo o que meus parceiros durante o sexo, e foi assustador perceber que eu nunca tinha experimentado para o experimento para descobrir o que eu era na verdade. Trabalhando lá, finalmente, deu-me a confiança para fazer isso. Antes que eu me tornei uma dominatrix, eu pensei que eu era de 100% heterossexual. No entanto, agora eu sei que eu sou pansexual. Bissexual aquém como um termo binário quando meus parceiros a identificar como trans ou queer.

Movendo-Se Em

Em última análise, embora, levando uma vida dupla, ficou cansativo. Depois de um pouco mais de dois anos de trabalho em dois empregos, e viajando muito e ficando o promovido em meu trabalho, fez sentido para sair. Eu estava cansado de mentir para os meus amigos, meus colegas, e especialmente para a minha mãe. Eu não contei a ela que eu estava trabalhando no calabouço até que depois de eu sair. Embora ela teria ficado preocupado se ela soubesse, ela é hoje o orgulho da mulher que me tornei e o que eu encontrei a minha confiança e a minha voz.

Meu tempo de trabalho no calabouço, melhorou a forma como me comunicar e a minha vontade de ser vulnerável. Em alternativa relacionamentos, seja ele polyamory, BDSM, ou balançando, há um nível de comunicação que você construir com seu parceiro que vai além do que a maioria tem. Você tem de estar profundamente honestos uns com os outros.

Eu levo isso em meu relacionamento com o meu marido. E, apesar do fato de que agora estou em um casamento monogâmico, qualquer tipo de torção é um jogo justo para nós.

Meu marido reconhece que a minha experiência na masmorra são o que me ajudou a transformar-se na mulher que ele se apaixonou, então ele é solidário. Não é algo que ele gostaria que eu faço agora, mas ele não é ameaçada por ele. Eu tenho praticamente fizeram de tudo, se experimentar com kinky fantasias, sexo grupal, orgias, ou a experimentar com a minha identidade de gênero e preferências. Eu descobri que o que eu tenho com ele é melhor do que tudo isso combinado. Isso é uma coisa poderosa para saber de ir em um casamento, e eu não acho que muitas pessoas podem dizer que.

“Eu fui Estuprada—Mas eu não denunciá-lo. Aqui está o Porquê’

Por Kristen Dold

Dez anos atrás, quando Kailen foi um de 19 anos, calouro da faculdade, ela passou solo na cama de Tom*, um cara que ela tinha sido um namoro de poucos meses. Eles eram, na sua casa de fraternidade, e que tinha sido uma longa noite de beber. Mas quando ela veio, ainda meio consciente, Tom estava em cima dela. “Ele estava dentro de mim, de me violar, e lembro-me de dizer não, para parar, mas então eu apaguei de novo,” Kailen diz. Na manhã seguinte, Tom disse a ela que ele tinha feito sexo com ela, não tivesse usado camisinha, e que ela deveria ir buscar a contracepção de emergência. “Eu estava abalado e confuso. Eu só correu para fora de seu quarto o mais rápido que pude.”

Horas mais tarde, Kailen teve sua melhor amiga de lado e contou-lhe o que aconteceu. “Ela me olhou diretamente nos olhos e disse, ‘eu tenho certeza que ele não quis dizer isso dessa maneira.’ E foi isso. Lembro-me de pensar, ” Se esta é a reação do meu melhor amigo, eu não posso imaginar o que as autoridades no campus pode dizer se eu relatar,'” Kailen diz. Então, ela não.

Kailen experiência com a agressão sexual é incrivelmente familiar. Não só porque ela é uma mulher de 90 por cento dos adultos de casos de violência sexual, a vítima é do sexo feminino, de acordo com dados compilados pela RAINN, um anti-violência sexual organização), ou porque ela era uma estudante (quase um em cada quatro estudantes de graduação das mulheres dizem ter sido agredidos no campus, de acordo com a Associação de Universidades Americanas), mas porque ela não relatar o crime. Apesar do clamor público contra a vítima, culpando e estupro cultura nos últimos anos, uma enorme dois terços de estupro e agressão sexual casos não são reportados à polícia, e entre as mulheres do aluno vítimas, que o número de saltos quatro de cinco, de acordo com RAINN.

O medo de que seu ataque não era um “real” estupro impedido de 21 anos, Michelle de ir à polícia depois que ela foi estuprada durante uma noite de festa. “Eu estava muito bêbado, e eu de bom grado, fui para o meu atacante do apartamento,” Michelle diz que o que lhe aconteceu. “Mesmo que eu soubesse que ele fez aquela noite foi mal, eu não queria ficar questionada, ou arruinar a sua vida, sobre algo que eu estava dentro e fora da consciência.”

O medo de retaliação—, juntamente com a sensação de que ela tinha para proteger o seu agressor, ditado de 25 anos Viktoria silêncio. “Foi a noite do meu baile de formatura, e a minha data—alguém que eu mal conhecia, mas disse que sim, porque eu não tenho muitos amigos—perguntou se eu queria ter um pouco tarde da noite, tacos,” ela diz sobre o incidente. “Eu notei que ele estava dirigindo pela estrada errada, e a próxima coisa que eu sabia que estava sendo jogado no banco de trás e ele estava em cima de mim. Eu não conseguia mover ou respirar—ele estava me sufocando e meu corpo estava completamente esmagado. Eu não acho que eu iria viver. Depois ele me estuprou, ele me disse que se eu nunca disse a ninguém o que ele iria fazer isso de novo.”

Aterrorizada, e com dois meses de escola esquerda antes da formatura, Viktoria manteve-se em silêncio para evitar social revolta e a decepção de seus pais. “Eu tentei convencer-me de que eu tinha sido para ele, ou que ele não tinha acontecido. Ele tinha uma bolsa de estudos para ir jogar futebol, e eu lembro de pensar que eu ia arruinar o seu futuro, se eu relatou ele,” ela diz. Em vez disso, seu próprio futuro fora de controle: Ela começou a se rebelando contra seus pais, saiu com caras de atenção, e caiu a sua aceitação para a companhia de ballet da cidade—embora tivesse sido um sonho antigo dela.

Vítimas Sem Voz

O medo de represálias, culpa, remorso, a humilhação,—há um número de razões pelas quais mulheres não vêm para a frente sobre o abuso sexual, mas é o medo que eles não acreditavam, ou que eles vão mesmo ser culpado—que muitas vezes prevalece, diz Laura Palumbo, diretor de comunicações Nacional de Violência Sexual do Centro de Recursos. “Quando uma vítima (como Kailen, rebateu por sua melhor amiga), revela o que aconteceu pela primeira vez para um confiáveis torcedor, em muitos aspectos, eles estão testando a água para ver se é seguro para vir para a frente,” Palumbo, diz. “Se eles não são levados a sério ou se acredita, realmente diminui a sua experiência e torna tudo mais difícil para relatar o que aconteceu.”

Quando o estupro ou agressão não imitar o tipo de ataques que vemos nos filmes, mulheres como Michelle pergunta se quer ou não o que eles experimentaram ainda é “digno” do relatório: “Algumas mulheres têm essa idéia de que, se o crime não envolvem uma arma ou uma força brutal, não é estupro”, diz Jennifer Freyd, Ph. D., um professor de psicologia e trauma pesquisadora da Universidade do Oregon. “Eles não sabem o que chamá-lo, e eles não sabem quais são os seus direitos”, acrescenta Palumbo. “Não apenas a agressão sexual as leis variam de estado para estado, mas a linguagem do código legal é difícil de entender, o que aumenta a confusão quando as pessoas já estão desorientados a ocorrência de trauma.” (Em estados como Kansas, por exemplo, um ataque é classificado apenas como estupro, quando a relação sexual aconteceu. É esta a razão de o ex-Stanford nadador e criminoso condenado Brock Turner, que agrediu uma mulher inconsciente atrás de uma caçamba de lixo, mas não penetrar-lhe o seu pénis, foi capaz de servir a seis meses de prisão, em vez de passar tempo na prisão.)

Dan Redding

Igualmente crucial da decisão de uma mulher para vir para a frente: a identidade do atacante. De acordo com RAINN, para 70 por cento das vítimas (Kailen, Viktoria, e Michelle incluído) é alguém que sabe. E quando essa pessoa está ligada à da vítima sobrevivência econômica ou posição social—dizem que é o seu chefe, amigo, ou o professor—e há ainda mais razões para ficar quieto, diz Freyd. “Pressões evolucionárias estão em jogo—as mulheres pensam, ‘Está relatando-lhe a pena o meu emprego? Ou perder o meu futuro referências?'”

Minorias, entretanto, muitas vezes permanecem em silêncio sobre as suas assalto para evitar a reação de dentro de sua própria comunidade. “Muitos negros e Latinos, as mulheres relatam que um dos motivos que não vêm para a frente é que eles podem ser vistos como traidores da sua raça se que o relatório de violência sexual, para um sistema que de forma desproporcional incarcerates Latino e homens negros”, diz Chardonnay Madkins, gerente do projeto no Final de Estupro no Campus. Para a comunidade LGBT, o medo de que eles vão sair de si mesmos e de seu autor, ou que a lei não verá a sua experiência como abuso sexual, podem impedir um relatório, diz Madkins.

Finalmente, há a questão de se é ou não denunciar a agressão vai resultar em ação. “Muitos dos estupradores não passar um único dia na prisão”, diz Madkins. “Você pode imaginar se é assim que somos tratados assassinato?” Quando recentes de alto perfil de estupro alegações (como aqueles contra o comediante Bill Cosby), resultado em slut-shaming ou uma falta de convicção, a mensagem torna-se “não incomodar”, diz Madkins. “Quando esses casos não são tratadas como crimes graves, ou o atacante só recebe um tapa no pulso, os sobreviventes decidem que prefere manter o silêncio.” Em vez de assumir o peso emocional de reviver cada detalhe gráfico do seu assalto em um testemunho, ou respondendo a invasivo perguntas pessoais, ou de ter seu caráter questionado, concentram-se no auto-cuidado e tentar mover-se.

Mordaça Ordem

Os benefícios de denunciar violações de aplicação da lei não pode ser subestimada. Relatórios permite que o sobrevivente para obter assistência (como o crime-vítima de reembolso de fundos para cobrir despesas médicas ou de salários perdidos) e pode ajudar a prevenir futuros ataques, diz Freyd. Em uma pequena 2016 estudo de Case Western University Começou Centro Para a Prevenção da Violência e Educação, com 51 por cento de estupro kits testados a partir de Cuyahoga County, Ohio, pertencia a série infratores, e 26 por cento dos criminosos tinha sido preso por agressão sexual. O mais provas de DNA coletadas a partir de kits de estupro, o mais provas de DNA não vai ser para ajudar a identificar os infratores e colocá-los atrás das grades.

Mas também é importante para entender por que tantas mulheres não sabem—ou não pode—relatório do que lhes aconteceu. “As pessoas tendem a pensar,” Se isso aconteceu comigo, eu tinha vindo para a frente, portanto, toda a gente faz ou deveria”, mas não é a realidade”, diz Freyd. Geralmente a crença de que é no sobreviventes de parar o seu estupradores de cometer futuros danos envia a mensagem errada, diz Sage Carson, gerente de Saber a Sua IX, liderado pela juventude, violência sexual sobrevivência da organização. Isso implica que as vítimas são responsáveis pela conduta de seus estuprador—então, se eles não relatam o que aconteceu, é a vítima da culpa se outra pessoa é atacada.

É a suprema ironia: Enquanto a sociedade, muitas vezes, dúvidas, puta-vergonhas, e zomba de mulheres que falar sobre os seus assaltos, inadvertidamente culpa por ficar quieto. “Quando nós a vergonha das vítimas para não vir para a frente, estamos dizendo que eles estavam errados, para ter que acontecer em primeiro lugar”, diz Carlos. “Isso não é sobre as mulheres—é sobre a sociedade, e a nossa compreensão do que consentimento significa.”

Dan Redding

Kailen, Viktoria, e Michelle dizer que nunca me senti culpado por outros para sua decisão de não comunicar. Mas eles experimentaram diversas formas de internalizar a culpa sobre as suas decisões. Viktoria, em particular, sente-se apaixonadamente sobre encorajar outras vítimas para vir para a frente, apesar do fato de que ela não tinha. “Se eu tivesse uma segunda chance 17, eu iria denunciá-lo. Eu quero que as pessoas saibam o que é bom para vir para a frente porque não é culpa sua, e o que aconteceu foi algo fora do seu controle”, diz ela.

Mas pressionando um sobrevivente relatório de um ataque quando ela não está pronto, ou não quer, é perigoso e pode remover mais de seus sentimentos, de controle, diz Madkins. “Um monte de gente de segunda-acho sobreviventes, mas precisamos difundir a idéia de que eles fizeram o melhor que podiam para sobreviver.” Para muitas vítimas, o relatório pode se sentir como outra forma de trauma—afinal de contas, os sobreviventes são convidados a contar suas histórias e outra vez para a polícia, os advogados, e no banco das testemunhas em um tribunal. Todos os especialistas que falou para enfatizou que denunciar um abuso sexual nem sempre colocá-lo em um lugar melhor mentalmente ou fisicamente.

No nível individual, é fundamental que mudar a forma como pensamos sobreviventes’ histórias e as decisões que eles fazem a respeito de como lidar com a agressão. “Se aqueles que respondem à vítima, vindo para a frente fazê-lo com compaixão, validação e respeito para a sobrevivência de autonomia, em seguida, coisas boas podem ocorrer”, diz Freyd. Mas se a resposta não for bom, o sobrevivente poderá encontrar a sua situação só se torna mais difícil.

Movendo-Se Para Frente

Para as mulheres que decidem não formalmente o relatório de seus assaltos, como Kailen, Viktoria, e de Michelle, a cura acontece na sua própria maneira, em seu próprio tempo. Para Viktoria, que envolveu a procura de apoio dos entes queridos. Um ano depois de seu ataque, Viktoria diz ela contou aos pais o que aconteceu, por escrito, em seis páginas de um caderno de papel. Depois, ela diz, “um dos da minha mãe, amigos confidenciou-me que ela tinha sido estuprada, e só de ouvir ela contar-me que havia grandes coisas em meu futuro me ajudou a voltar para a escola e começar a ensinar dança novamente.” Agora, Viktoria concorre em concursos e criou uma organização sem fins lucrativos para apoio a sobreviventes de violência sexual.

Michelle, que transferiu colégios de um ano após seu estupro e está agora entrando em seu último ano, disse a cura começou depois que ela escreveu um ensaio para uma classe sobre a importância de acreditar na agressão sexual sobreviventes. “Eu mandei para minha irmã, e, finalmente, o que aconteceu para mim tornou-se real, e eu percebi que eu tinha que começar a lidar com ele”, diz ela. Por fim, foi snagging um cobiçado política de estágio que a ajudou a recuperar sua auto-estima. “Eu acho que é bom para não vir para a frente se não é direito para você no momento”, diz ela. “Às vezes eu me sinto culpado de que eu não sou super-aberto sobre o que aconteceu,” ela adiciona, “mas todos nós temos que curar de uma maneira que nos faz sentir melhor.”

Kailen, agora 29, descobriu que o aconselhamento profissional (e bate-papos com sua irmã, uma terapeuta), além de um novo, confiante relacionamento romântico, ajudou a finalmente descompactar as conseqüências emocionais decorrentes de sua violação. “Eu desejo que eu tinha vindo para a frente, mas eu não me culpar por isso,” ela diz. “Se nós temos a força para vir à frente, temos de fazer, se isso não é onde a nossa força reside em seguida, tudo bem, também.” E enquanto ela ainda tem desencadeia—estranhos de chegar muito perto, ou ficar catcalled na rua—aulas de boxe ajudaram a recuperar um pouco da sua confiança. “A sensação de que eu sou capaz de me defender tem sido enorme”, diz ela.

Em um mundo perfeito, todos os vítima se sentir à vontade para denunciar seus assaltos, mas estamos longe de lá. Em nível institucional, grandes mudanças precisam acontecer, a partir de um melhor treinamento para os policiais, para que eles possam entrevista vítimas de agressão sem agravar o trauma, a alocação de recursos para enfrentar as dezenas de milhares de estupro kits que permanecem intocáveis. (Grupos como o Final Da lista de Pendências e O Estupro Kit de Projeto de Ação estão a começar a lidar com esse grande projeto.) E lá foram legislativo passos para a frente, assim: o Congresso aprovou uma Sobrevivente’ Bill of Rights, em 2016, para dar a vítimas específicas de direitos protegidos por lei federal para diminuir o ônus de procurar a justiça, e estados como a Califórnia votaram para expandir o modo como elas definem o estupro.

Mas não há progresso, nós, os amigos e parentes das vítimas—precisa fazer, também: “Até que acabar com essa cultura atual da vítima-shaming, onde as mulheres são estigmatizadas e silenciados por agressão sexual, não podemos ficar à frente de violência”, diz Palumbo. “Para o resto de nós para criar ambientes onde a mulher se sinta segura, vindo para a frente e comunidades onde a violência sexual não é tolerado.”

*O nome foi alterado

Responder da Maneira Certa

Como reagir a alguém dizendo a você sobre o assalto pode alterar a forma como a pessoa lida com o trauma. Mas pode ser difícil saber o que dizer sobre algo tão difícil. Execute este script a partir de psicologia, professor de Jennifer Freyd, Ph. D., para a orientação.

Dizer A Coisa Certa:

  1. Transmitir o seu apoio. “Eu acredito em você”, “não É culpa sua”, e “Você não está sozinho,” são boas maneiras de começar.
  2. Validar as suas emoções de uma forma genuína. Por exemplo: “Se o que aconteceu comigo, eu posso imaginar eu realmente me sentiria sobrecarregado, também.”
  3. É bom para tranquilizar a vítima, mas evite fazê-lo de uma forma que minimiza a sua experiência. Não é útil: “não tenha medo.” Melhor: “Dado que a experiência, faz sentido você se sentiria/dizer/fazer ________.”
  4. É bom perguntar se você está confuso e perguntas abertas (sem sim/não resposta) pode ajudar o seu amado sinta-se estimulado a continuar. (Em vez de: “Era assustador?” perguntas como: “o que foi isso para você?”)

Se você ou alguém que você conhece tem sido agredidas sexualmente, buscar ajuda, chamando Nacional de Agressão Sexual linha 800-656-HOPE (4673). Para mais recursos sobre abuso sexual, visite RAINN e Nacional de Violência Sexual do Centro de Recursos.

‘Eu Estava Radioactivo”: Aqui está o Que Ele Realmente Gostaria de Receber tratamento para Câncer de Tireóide

Este artigo foi escrito por Christine Coppa e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Dois anos atrás, eu encontrei-me em pé no porão de Morristown Medical Center, onde a medicina nuclear do departamento está localizado. Raspagem de azul escuro unhas dos meus dedos, eu ansiosamente esperou por um técnico para administrar o I-131, que está com iodo radioativo em forma de pílula. Eu já tinha assinado a papelada dizendo que eu iria isolar-me de todos para, pelo menos, quatro dias e evitar engravidar durante um ano.

“Coppa,” uma voz chamou.

“Pronta?”, ele perguntou.

Eu olhei para ele como se ele fosse um louco para me esperando para ingerir o que ele estava tão cautelosamente evitando. Mas tendo o I-131 foi esperemos que a última etapa do tratamento para o câncer de tireóide. (Curar o seu corpo todo com Rodale 12-dia da desintoxicação do fígado para a saúde total do corpo.)

Uma Surpresa Diagnóstico

Eu descobri que tinha câncer em 2014, quando o meu médico me senti um caroço no meu pescoço em uma rotina física. Ela pegou minha mão e colocou-a sobre a suspeita de massa; ele se sentia como um grande e suculento de uva.

Uma série de testes, incluindo exames de sangue, ecografia, uma tomografia, uma fina agulha de biópsia, e uma laringoscopia—confirmou que o nódulo era realmente o câncer. Até que eu ouvi a palavra “câncer”, a laringoscopia foi a pior parte: O spray anestesiante agente não era infalível, e ele se sentia como um pedaço de fio de alimentação lentamente em meu nariz, na minha garganta.

Como muitas mulheres jovens, eu rotineiramente verificados os meus seios de pedaços, mas nunca deu muita importância para a minha tireóide. Mas esta glândula é realmente muito importante, pois produz hormônios que ajudam a regular o ritmo cardíaco, temperatura corporal, humor, metabolismo, e um zilhão de outras funções corporais. Ninguém sabe por que eu tenho câncer de tireóide em 33, embora recebendo toneladas de raios-x como um adolescente (eu precisava de uma fusão vertebral para corrigir um agressivo caso de escoliose) pode ter tido algo a ver com isso.

Christine Coppa

Eu acabei tendo duas cirurgias, uma para remover os quatro centímetros do tumor e do lado direito da minha tireóide e um segundo procedimento para remover o restante da glândula. A recuperação não foi terrível: eu tinha uma pequena fenda no centro do meu pescoço, era um pouco irritante para engolir, e eu só tive que passar alguns dias no hospital. Mas, emocionalmente, eu estava uma pilha de nervos. Como eu assisti o gotejamento gotejamento gotejamento do IV saco, eu me perguntava se os médicos tinham chegado todos do câncer. Eles não.

Testes revelaram que o meu cirurgias tinha deixado para trás algumas células da tireóide, e eu também tinha um lugar no meu peito. Eu tentei não entrar em pânico, mas eu imediatamente pensei que A Falha em Nossas Estrelas. “Porcaria”, pensei. “Eu vou morrer ou precisar de um tanque de oxigênio.”

Meu filho, Jack, que foi de apenas 7 na época, e eu sou uma mãe solteira. (Ler sobre a minha mudança de vida de gravidez na Rolou! Um Livro De Memórias.) Eu também tinha um novo golden retriever filhote de cachorro, Lucy. O que lhes aconteceria?

Câncer de tireóide é muitas vezes chamado de um “bom” câncer porque é de cinco anos, a taxa de sobrevivência de cerca de 100 por cento se é pego cedo. Eu tinha o estágio 1, de modo que as probabilidades estavam em meu favor.

Christine Coppa

Com a minha tireóide foi, meu médico me iniciou em Synthroid, que é um hormônio sintético que imita o hormônio que é feita naturalmente pela glândula tireóide. Mas isso leva tempo para Synthroid a afundar-se em seu sistema, e chegando a dosagem certa, não é fácil. Quando a minha dose foi muito baixa, eu me sentia inchada, frio e deprimido. Mas se você demorar muito, você pode acabar suado e ansioso e desenvolver um batimento cardíaco irregular.

Enquanto isso, eu tinha para prep para a radiação. O iodo é essencial para a produção natural de hormônio da tireóide, então eu fui colocado em uma baixa de iodo da dieta para morrer de fome o meu corpo, este elemento. (Quando o iodo é reintroduzida através de tratamento com iodo radioativo, ele mata os restantes tecido da tireóide e as células do câncer.) Eu também precisava de injeções de uma droga chamada Thyrogen e uma de corpo inteiro de verificação para determinar o quanto de tecido da tireóide e quantas células de câncer ainda estavam em meu corpo. Finalmente, eu estava pronto para a última etapa.

Radioativos

Eu olhava para a pílula branca no vidro de tiro tamanho do copo, se encolheu e disse: “Bottoms up.” Em seguida, o técnico fez-me beber um de 8 onças de garrafa de água.

“Vá direto para casa”, disse ele. “Na hora que você chegar lá, você vai ser capaz de definir alarmes de segurança do aeroporto ou de linhas de alerta as autoridades de algo radioativo é viajar através do Túnel Lincoln.”

Eu ri, mas ele estava sério. Eu era perigoso para os outros, incluindo Jack e Lucy. Eles já tinham ido morar no meu pai por cinco dias.

Voltei para casa para o meu apartamento enquanto escuta “Radioativo” Imagine Dragons—eu precisava encontrar um pouco de humor na situação. Quando eu cheguei ao meu porta da frente, eu coloquei em plástico azul luvas cirúrgicas antes de tocar a maçaneta e entrar lugar onde meu filho jogou com Legos e comeu sua refeição. Eu senti explosivo.

Eu já tinha abastecido de mantimentos, incluindo barato do roupa interior, roupa de cama e pijamas do Wal-Mart. Eu pretendia jogá-los para fora em um dobrado-até saco de lixo, em vez de a lavar duas vezes com água quente e detergente por meu instruções de seu médico. Talvez se eu não tiver um filho, eu não teria sido tão paranóico sobre a contaminação.

Eu bebi o que parecia baldes de água de nascente nas primeiras horas—é importante manter-se hidratado e também a expulsar de seu corpo com frequência. Quando eu tive que usar o banheiro, eu sabia que eu era suposto para cobrir o assento com papel e lave duas vezes. Eu decidi liberar três vezes, enquanto vestindo azul luvas cirúrgicas. Meu filho logo iria usar o mesmo banheiro—, temos apenas um—e eu não poderia ser muito cuidadoso.

Às 2 da manhã eu acordei de repente e sabia o I-131 tinha chutado; era como se alguém me deu um soco no meu pescoço. Levantei-me para usar o banheiro e peguei meu reflexo no espelho da vaidade. A minha face e pescoço estavam inchados e inchados.

Dentro de 12 horas de tratamento, eu tinha que começar a chupar azedo hard candy. O objetivo era fazer com que as minhas glândulas salivares secretam algumas das iodo radioativo eles podem ter pego, porque isso seria, supostamente, ajudar o meu pescoço, sentir menos dor. Eu nunca quer comer ou até mesmo ver uma gota de limão novamente.

Todo mundo experimenta o tratamento de radiação de forma diferente. Durante as primeiras 24 horas, os meus olhos, o pescoço, e a cabeça doía, e eu seco-agitou-se. Eu não podia estômago de alimentos para, no mínimo, 48 horas, então eu coloquei a água e o ginger ale.

Vivem em Isolamento

Para passar o tempo sozinho, eu decidi assistir a Showtime ervas Daninhas no Netflix. Logo eu estava morrendo de vontade de descobrir o que estava ao lado de Nancy Botwin e sua família disfuncional.

Falando de família, meu pai completamente ignorado a regra de quarentena e apareceu no meu apartamento. Eu ouvi a chave de torção na porta, e eu gritei com ele de cama, para ficar para trás. Ele perguntou se eu estava OK do corredor e disse-me ele trouxe mais um morango frozen yogurt batido. “Deixe-a no tapete do corredor,” eu disse. “Você não pode estar aqui.”

Ele ficou por alguns minutos para conversar, e quando ele saiu eu obtidas a tremer. Eu retirou-se de volta para a minha cama e as aventuras de Nancy Botwin. Como uma mãe solteira, eu raramente consegue ser sozinho, então eu encontrei um forro de prata no tratamento de radiação: eu poderia relaxar e deixar minha guarda. Esta foi a primeira vez em sempre que eu não tenho que acordar às 6 da manhã para passear com meu cão ou fazer do meu filho um waffle.

Meus dias estavam contados. Meu energética menino e cachorro iria voltar para casa em breve, e eu tinha muito a fazer para preparar-se. O dia antes de Jack e Lucy voltou, eu encontrei-me com indiferença pulverização o chão da cozinha com água da pia mangueira na minha cueca, uma blusinha, e flip-flops. Seguinte, eu salpicado de algumas puro bleach para as telhas e empurrou o mop redor.

Eu usei um todos os fins-descorante do limpador para esfregar os balcões de cozinha e fora da geladeira. Eu vapor-limpa o tapete e passou uma hora a casa de banho de branqueamento, como se eu fosse cobrir uma cena de assassinato. Eu recolhi a roupa de cama, roupas de cama e toalhas que eu usei durante a minha quarentena e embrulhe-os em preto intenso sacos de lixo. Eu fiz o mesmo com o lixo no meu quarto e jogou-a para baixo da rampa de lixo.

Eu joguei meu colchão com toda uma lata de Lysol, e lavou todos os meus móveis com uma solução de lixívia. Eu tive sorte, era inverno. Nítido, o ar frio circula através de apartamento, libertando a dura cheiro químico. Eu imaginava que ele também estava sugando toda a radiação, mesmo que eu soubesse que era BS.

Retornar para um Novo Normal

Antes do meu filho chegou em casa, tomei banho e lavei meu cabelo. Eu coloquei roupa de treino e desferiu alguns bronzer e blush no meu rosto para camuflar a minha pele pálida e os círculos escuros sob os meus olhos.

Jack e Lucy veio rebentar a porta. “Basta ter cuidado com a mamãe do pescoço,” eu disse enquanto ele envolveu seus braços em volta de mim. Eu cheirei seu biscoito-cachorro-shampoo cheiro e sorriu. Lucy levantou-se do sofá e foi incontrolavelmente rebolando sua bunda como se ela não tivesse me visto em 15 anos.

Christine Coppa

A reunião foi maravilhosa e fez a minha casa toda de novo, mas eu ainda estava cauteloso ao longo dos próximos dias. Perguntei ao meu pai para cozinhar refeições para Jack, liberado o banheiro três vezes depois de cada utilização, e usado um aspirador de lixívia em cada superfície, o tempo todo. Jack estava frustrado que eu não iria jogar Legos com ele, mas eu não queria tocar os blocos de plástico colorido.

Cerca de 10 dias depois, eu estava de volta ao hospital por uma hora ao longo de todo o corpo de digitalização, o que determinou que a radiação trabalhou. O lugar no meu peito, foi—marica—ido.

Christine Coppa

Dois anos mais tarde, eu me identifico como um sobrevivente do câncer, apesar de eu não ser considerado em remissão completa, até eu chegar a cinco anos. Até então, eu tenho que ir para um grande digitalizar a cada ano, obter ultra-sons duas vezes por ano, e dar o meu peso em sangue para ter certeza de que as células cancerosas são espreitando. Em 2015, eu tinha uma fina agulha de biópsia porque algo apareceu em um ultra-som. Não era câncer, mas à espera de ouvir essas palavras foi excruciante.

Alguns sobreviventes de câncer de tireóide esconder suas cicatrizes com um lenço, mas eu não. Considero-o um emblema que mostra de onde venho e do que eu sou capaz de superar. É um lembrete de que eu posso ver o medo no rosto—e vencê-lo.

Christine quer que você #checkyourneck, e ela quer ervas Daninhas ter um revival do filme. Encontrá-la @ChrissyCop80.

‘Eu Trabalho O Tempo Todo, E eu Ainda não consigo Perder Peso”

Você foi trabalhar para fora uma tonelada e está convencido de que isso vai ser a semana em que o número na escala, finalmente, é onde você quer que ele seja. E então…não. Womp womp.

Tirai que triste trombone—com algumas alterações simples em sua rotina normal, você pode, finalmente, começar a ver os resultados. Na verdade, a alteração é basicamente o molho secreto para progredir—se pretende perder peso ou apenas ficar forte AF.

“O seu corpo se adapta ao seu treino, por isso é importante ajustar a sua rotina normal, então você continuar a obter o máximo proveito dela”, explica Noam Tamir, C. S. C. S. e fundador da TS de Fitness na Cidade de Nova York. Aqui, algumas de suas favoritas maneiras de mudar o seu treino, se o seu objetivo é perda de peso.

1. Warm up (mas realmente tho)

Se você pular em seu treino sem a preparar o seu primeiro corpo, bem, você é um ser humano normal. Mas você não será capaz de executar como ideal (leia-se: queimar tantas calorias), diz Tamir—é por isso que é crucial para começar com um bom aquecimento. “Comece com um par de mobilidade de movimentos, como o hip-abridor de brocas, tornozelo brocas, perna de balanço, acena com a cabeça e o pescoço”, recomenda Tamir. “Tudo isso vai ajudar a obter o líquido sinovial—o líquido dentro de suas articulações em movimento, o que ajuda com a mobilidade em geral.” Ele também recomenda a pagar a atenção para o seu glúteos, que são o maior músculo em seu corpo—, e deve ser ativado antes de qualquer exercício para o máximo de resultados. Sua ativação se move de escolha: single-leg pontes, lateral banda anda, e deadbugs. “Se você fizer apenas um par desses movimentos antes de começar, seu treino será muito mais eficaz.”

2. Intervalo do trabalho de formação em sua rotina cardio

“O treinamento do intervalo, ajuda a queimar mais calorias do que você faz quando você está se exercitando em um estado estável”, explica Tamir. Então, se você é uma esteira junkie, sprint de 30 segundos e, em seguida, caminhar por 30 e manter alternando a rotina. Você pode tentar uma técnica semelhante em uma bicicleta ou elíptica—se, basicamente, ao fazer qualquer forma de cardio. “Você vai estar trabalhando duro quando você está indo mais rápido, o que vai, aumento da frequência cardíaca, e, em última análise, ajudar você a obter mais do seu treino global”, diz Tamir.

3. Foco em movimentos compostos

Muitas das máquinas no ginásio alvo um grupo muscular específico, mas se o objetivo for perda de peso, a sua melhor aposta para o treinamento com pesos é optar por movimentos que utilizam vários grupos musculares de uma só vez. “Um exemplo disso seria um agachamento versus um perna-de extensão máquina”, explica Tamir. “Está a utilizar mais músculos no geral, o que em última análise significa que você vai acabar queimando mais calorias.”

4. Levantar mais peso

Porque—você adivinhou—você vai acabar queimando mais calorias.”Para a parte superior do corpo, tente aumentar o peso que você está usando por 5% a 10% a cada semana”, diz Tamir. “E para a sua parte inferior do corpo, aumento de peso por 10% a 15% a cada semana.”

Então, se você está de elevação de 10 libras, tente aumentar o peso em cerca de cerca de uma libra para a parte superior do corpo, e cerca de dois quilos para a parte inferior do corpo (dependendo dos pesos que você tem; ele não tem que ser exato).

E se você faz atualmente apenas o peso corporal coisas, iniciar a utilização de pesos. “A chave é escolher um peso onde você ainda será capaz de fazer seus movimentos com forma limpa.” (Porque vai muito grande e ficar ferido definitivamente não vai ajudar você a ficar em melhor forma.)

5. Alimentar e realimentar

“Se você não fizer isso, seu corpo não vai obter o melhor ganho de músculo do seu treino, que irá limitar a quantidade de calorias que você queima a longo prazo”, diz Tami. Além de beber muita água, ele recomenda que se tenha a proteína pós-treino, algo como o chocolate de leite é grande.

‘Eu Fui Para Explodir-Trabalho De Escola, E Aqui Estão 10 Coisas Que Eu Aprendi’

Eu não tenho um PhD, nem tenho escrito o próximo Grande Romance Americano. Eu não tenho nenhum desejo para treinar para Tough Mudder ou qualquer outra iteração do mesmo, porque a execução de fora é muito difícil. Há muito poucas coisas que eu estou realmente muito bom, mas uma coisa é certa: eu dar o grande golpe de tarefas (ou então, meus exes me disseram). O que disse, eu acredito firmemente no valor do ensino superior. Então, quando me foi oferecida a oportunidade de fazer um trabalho de golpe de classe em uma ensolarada tarde de sábado, eu estava pronta para se inscrever.

A 2,5 horas classe foi oferecido pelo StripXpertease, uma cidade de nova YORK, baseado no feminino-empresa orientada, que se esforça para ajudar as mulheres a atingir o seu mais alto nível de confiança sexual. (Há também um outro local, em Los Angeles.) Fundada em 2005, StripXpertease oferece aulas de tudo, desde a arte do cartel para como falar sujo. Se você estiver olhando para aumentar o seu sexual IQ, StripXpertease provavelmente tem uma classe para você.

Cheguei ao StripXpertease sede um pouco tarde. Direito antes que eu entrei, eu tinha um terrível escola flashback: eu imaginei que as cabeças dos estudantes voltando-se para o fundo da sala, o professor parar de meados de aula a olhar-me de cima a baixo. Porque este foi um trabalho de golpe de classe, no entanto, eu imaginei uma sala cheia de mulheres com falsos paus na boca, virando-se para o brilho em mim meados de chupar.

Felizmente, quando entrei na sala, o professor cumprimentou-me com um enorme sorriso em vez disso. “Bem-vindo, meu amor!,” ela disse. O resultado foi impressionante: cerca de 18 a 20 de senhoras, todos se reuniram para aprender a engolir em um sábado. Na frente de cada assento era um programa de estudos detalhando o plano de aula. Naquele momento, eu sabia que esta seria uma simples experiência de aprendizagem (que, além do fato de que todas as mesas estavam espalhadas com garrafas de lubrificante e marcela dildos).

Aqui está o que aconteceu quando eu fui para um trabalho de golpe de classe e desossadas em ir para baixo.

Não há dois pênis são iguais.

getty

Antes da aula, eu recebi um e-mail instruindo-me para o BYOD: traga sua própria vibrador. Eu não possuo um vibrador, e eu não estava prestes a desembolsar mais de us $115 por um falso pênis para um tempo de experiência, por isso optei por um pepino em vez disso. (Este acabou por ser um erro.)

A aula começou com o básico, com o professor diz que é muito, muito importante conversar com seu parceiro sobre o que eles querem antes de dar-lhes o sexo oral. “Não há dois pênis são iguais,” lembrou o nosso instrutor. “O que funciona para o seu último parceiro pode não funcionar para seu próximo. Que coisa estranha, ele gostava pode ser doloroso para o cara novo.” Para resumir, cada um pênis é um especial de floco de neve que merece seu próprio repertório oral.

Empregos golpe não são apenas para as preliminares.

getty

Se você acha que sopram os trabalhos são apenas um prelúdio para a relação sexual, pense novamente. “O fundamental de um golpe de emprego, que muitas vezes é considerado preliminares, é a tratá-lo como o principal evento”, disse a nossa pênis professor. Então, se você quer que o seu parceiro para dar o seu pénis a atenção que ela merece, você provavelmente deve pródigo-la com atenção antes.

Como colocar a camisinha com a boca é mais difícil (e muito menos sexy) do que você pensa.

getty

De lá, seguimos para uma introdução de como fazer com lubrificantes e brinquedos. Houve um pequeno tutorial para colocar uma camisinha com a boca, que é sexy na teoria, mas menos então, quando você começar engasgos um terço do caminho para baixo, o pepino e o preservativo rola para a direita de volta para cima e aparece fora. Vamos apenas dizer que eu falhei essa atribuição específica.

Assista a este vídeo para aprender tudo o que você nunca soube sobre a anatomia masculina:

Use lubrificante sempre que possível.

getty

Ao contrário do que você vê em filme pornô, a pedir ao seu parceiro para cuspir em seu pênis não é uma boa idéia, porque a boca ficar seca e a saliva não é um longa-duração de lubrificante. De acordo com o professor, o lubrificante torna tudo melhor, e se é um sabor de lubrificação, é mais divertido para o golpe de trabalho que dá. (Este lubrificante de Aloe Cadabra por us $17.75 é uma boa opção.)

Acessórios, acessórios, acessórios.

getty

As pessoas não costumam pensar que os brinquedos podem ser boas para trabalhos de golpe, mas o professor apontou que quando usado da maneira correta, eles podem fazer um trabalho de golpe parecer menos “trabalho” para o doador, e muito mais divertido para o destinatário. Se o seu parceiro usa o direito de brinquedos em seu pênis, você pode não querer ter relações sexuais com penetração novamente. Considere uma vibração cock ring (us$18, comprá-lo aqui), que mantém o seu pênis ocupada enquanto seu parceiro está cuidando de outras áreas. Uma masturbação manga, como a Fleshlight ($69.95, compre aqui) ou o Companheiro ($22, comprá-lo aqui), é outra legal opção: se o seu parceiro não está confortável com a deglutição, a combinação de uma manga com um golpe de emprego pode ajudar a eliminar a bagunça.

Um bom trabalho de mão é crucial para uma boa chupada.

getty

O emprego de mão obter um mau rap: se você estava na escola quando você tem o seu primeiro, seu parceiro provavelmente não sabia o suficiente sobre a arte de estimulação manual para uso de lubrificantes, a criação de um desconfortável, squeezy, chafey situação. Mas o nosso instrutor nos ensinou que o conhecimento de como usar a sua mão é quase tão importante como saber como usar a sua boca. (Como sempre, o lubrificante é crucial tentar este orgânica lubrificante da Saúde da Mulher Boutique.)

Há 37 modos de toque de um pênis.

getty

Se você já tiver chegado a uma punhetinha antes, o método parece bem clara: o seu parceiro emula uma vagina com as mãos, prende-lo, e esfrega seu pênis. Direito? Errada. De acordo com o nosso instrutor, há exatamente 37 coisas que você pode fazer com um pênis com as mãos. Por exemplo, nós fomos ensinados que o Firestarter, que envolve ter seu parceiro use suas mãos para fazer anéis empilhados em cima uns dos outros, e de torção. (“Não se esqueça de jogar com as bolas. Eles não estão lá para decoração,” o instrutor acrescentou.) Peça ao seu parceiro para experimentá-lo, ou fazê-lo a solo.

É tudo sobre o aquecimento.

getty

De lá, partimos para o trabalho de golpe básico, incluindo a gaita (colocar o pênis da boca e deslizando-a para cima e para baixo o eixo), ou a Bobber (fazer a sua boca em um abrir e O que O bobs para cima e para baixo). Mais avançado move-se incluída a Quente N’Cold, ou fazendo o “ha” ruído como você vai para baixo, e a aspiração de ar frio como você ir para cima.

Qualquer pessoa pode garganta profunda se colocar sua mente para ela…

getty

Tudo isso, no entanto, foi que antecederam o evento principal, o empecilho, a razão pela qual a maioria das mulheres se inscreveram para a classe em primeiro lugar:-profundo garganta. Você provavelmente já viu uma mulher fazer isso no pornô, mas profunda garganta funda não é uma habilidade fácil de dominar. Para as pessoas que dão empregos golpe profundo garganta é muitas vezes uma atividade repleta mental e física, a ansiedade: simplificando, nós realmente, realmente não quero jogar no seu pau.

Para evitar que isso aconteça, meu pênis professor sugeriu que estamos constantemente a respirar através de nossos narizes, como segurar o fôlego dispara o reflexo da mordaça ainda mais. Aperto o abs é outra forma de interromper o reflexo da mordaça, por isso, se você gostaria que o seu parceiro para tentar profunda garganta você (isto é, se você já discutimos isso antes e eles estão interessados em experimentá-lo), estas são algumas sugestões para oferecer.

…mas requer muita prática.

getty

Acima de tudo, profunda garganta requer muita prática e a vontade de vencer. Ele provavelmente também ajuda se você estiver usando um pepino e não um pênis: quando foi a hora de nós experimentá-lo, eu não conseguia aplicar minhas habilidades corretamente. Um pepino não é um pênis. Apenas não. Felizmente, eu não estava sozinho, como eu ouvi ecos de tosse ruídos de toda a minúscula sala de aula.

Ao final da aula, os alunos estavam céticos quanto à possibilidade ou não de profunda garganta pode realmente ser feito. Por isso, pediu nosso instrutor, para provar isso. Ela pegou seu brilhante, roxo o vibrador e ficou na frente de nós no perfil. Como eu vi ela tomar o de sete polegadas dildo todo o caminho para a parte de trás de sua garganta três vezes consecutivas, meus olhos se encheram de lágrimas, em parte, com orgulho, e, em parte, de uma espécie de sentimento de engasgos incontrolavelmente. No entanto, eu aplaudido. Era nada menos do que impressionante, se não absolutamente inacreditável.

Saí da aula, que sábado à tarde, sentindo-se como se tivesse sido retirado de alguns pinos. Eu sempre pensei que eu dei grande golpe de emprego, mas vendo o professor lobo para baixo, um de sete polegadas vibrador como se ela fosse apenas comer um sanduíche, reconhecidamente, humilhou-me. Ele saiu, eu sabia muito menos do que eu pensava, mas essa é a beleza de ensino superior — mais você sabe, mais você percebe que, na verdade, não sei muito. Eu, no entanto, sei que uma coisa é certa: nunca mais vou olhar para um pepino da mesma forma novamente.

O artigo Fui chupada Escola, e Aqui Estão 10 Coisas que eu Aprendi foi publicado originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

‘Eu Nunca vou Desabafar com Um Amigo Sobre o Meu Relacionamento Novamente—isso Aqui’

Eu preciso desabafar. Eu não faço bem, simplesmente ignorando ou de absorção de fatores de estresse, especialmente o emocional variedade. Tão cedo na minha vida amorosa, eu costumava usar minhas meninas como outlets e vice-versa. E por que não? Torrar sobre o amor é praticamente uma time-honored ligação a prática entre as mulheres à la Sex and the City ou Amigos. Mas também pode ser incrivelmente destrutivo.

Lembro-me de ter uma briga com meu namorado um durante a semana, e logo em seguida, mostrando até sushi jantar com o meu melhor amigo. Sim, eu ventilado. Na verdade, eu acho que eu chorei. Quando eu deixei de jantar cerca de duas horas mais tarde, meu namorado me ligou e conversamos o problema. Mas algo engraçado aconteceu.

Enquanto sentia-me bem sobre meu relacionamento novamente, eu poderia dizer que o meu melhor amigo não. Ele também não era o primeiro relacionamento problema que eu já tinha descarregado sobre ela. E sem o devido contexto—um par de argumentos, espalmadas contra o pano de fundo de um relacionamento feliz—ela começou a desenvolver um modo de exibição de meus S. O., que ela não tinha encontrado ainda. (Get zen com o Slim, Sexy, Forte DVD de Treino)

Este é o lugar onde todos nós errar, diz o psicólogo e conselheiro Karla Ivankovich, Ph. D. “Batalhas em um relacionamento romântico são, muitas vezes fugaz,” ela explica. “Mas quando compartilhamos esses desentendimentos com amigos, cimentos essas lutas em um padrão de mal que os outros percebem de nós para ser enfrentando.”

Confira o segredo comportamentos de homens e mulheres:

​​

Quando minha bestie finalmente conheci o meu menino, poucas semanas depois, em uma data de casal, ela foi praticamente predisposto a não gostar dele. Eu não podia culpá-la para sentir-se preocupado. Ela era minha placa de som para os negativos, enquanto eu geralmente encoberto os pontos positivos.

“É da natureza humana para julgar os outros, e os seus amigos estão olhando para o seu melhor interesse,” Ivankovich diz. “Padrões repetidos de negatividade pode ser sinal de um problema muito maior para eles.”

Nesse momento, vários anos atrás, foi um ponto de disparo, o que me obrigou a pensar sobre o que devo e não devo divulgar para os meus amigos sobre o relacionamento. Minha conclusão? Para a maior parte, é melhor manter-se mãe.

Eu estive em ambos os lados desta questão, como o ventre e ventee. E enquanto ele pode sentir-se momentaneamente libertar para deixar seu relacionamento queixas voar, eu não coloquei os meus amigos em que posição complicada mais. Eu ainda não peça conselhos, que eu, inevitavelmente, não iria levar de qualquer maneira, porque o meu amigo “não” ou “não pode ver o quadro inteiro.” Porque é claro que ela não! Ela não está no meu relacionamento.

Mas quando você resolver as coisas com seu parceiro depois de um processo de discussão, ele não vai ser menos frustrante para o seu confidente ter passado horas a triagem através de seus problemas pessoais, quando você nunca foi o planejamento de romper com ele em primeiro lugar.

Ao mesmo tempo, reclamando trai seu parceiro de confiança. Ivankovich diz que é importante pensar em como você se sentiria se descobrisse que seu namorado a estava falando sh*t trás de suas costas. Não tão grande, certo?

Ocasionalmente, sim, você precisa falar através de problemas com um amigo, especialmente se é um problema em curso com o seu parceiro; o feedback pode ser útil. Mas Ivankovich diz que, se você não tiver (ou não) de dizer isso na frente de seu parceiro, em seguida, você deve morder a língua para os amigos. (A exceção a essa regra: Em casos de emocional ou abuso físico, você deve, nunca, nunca, ficar em silêncio.)

Se você fizer voz um problema para a sua BFF, explicam no contexto. Por exemplo, “Greg é grande. Ele sempre faz X e Y! Mas eu tinha o valor de sua entrada em Z.” não apenas a lista de problemas. “Você precisa de pelo menos uma proporção de 1:2 de negativos para positivos”, diz Ivankovich. “Ficamos fixados no negativo, então você precisa para fornecer contrapontos. Se tudo o que seus amigos ouvem sobre o seu relacionamento são seus problemas, eles não têm outra escolha, mas para perceber o seu parceiro em uma luz negativa.”

Apenas. Parar. Reclamar. Escreva a sua incômodos, uma carta ou jornal, e ver se você está mesmo incomodado pela manhã. Nove vezes fora de 10, você não será.

Jenna BirchJenna de Bétula é uma Michigan freelance de saúde e estilo de vida de jornalista, cobrindo tópicos que vão desde a saúde em geral e de nutrição para a beleza e a psicologia.

‘Eu Fui Loira E Aqui está o Que Aconteceu em seguida’

Novas experiências abrem um mundo de possibilidades. Uma introdução beleza aventura? Especialmente por isso. Como as crianças, que ajuda a desenvolver nosso gosto. Mas, como adultos, mudando um aspecto de nosso eu físico, muitas vezes, simboliza algo maior sobre as mulheres, nós somos…e que estamos a caminho de tornar-se. Em nossa janeiro/fevereiro de 2018 problema, pedimos seis escritores para explicar como esses momentos, transformando-as em formas que vão muito além do batom tubos e tinturas de cabelo. Aqui está uma mulher da história:

Eu sou tudo sobre a comemoração do rosto, corpo e cabelo que fazem você ser você. É o que eu sempre ensinei meus 9 anos de idade, filha. Você está excepcionalmente bonita, exatamente do jeito que você é.

Bem, mas eu nasci com o errado, a cor do cabelo. É uma meh marrom escuro. Não é rico o suficiente para ser um luxo mogno, e não é profundo o suficiente para ser um de parar o coração de obsidiana. Não há drama. Desde a quarta série, eu já senti que o meu verdadeiro eu é um brilhante caramelo loira. A sombra que Dorothy Parker, uma vez sarcasticamente chamado de “assistido ouro.”

Loira mulheres negras pode levar a um ligeiro toque de polêmica. Apesar de alguns WOC têm, naturalmente, cabelos dourados, a maioria de nós é morena e tem sido argumentado que o balanço de sol fios (através de tintura, perucas, ou tece) está perseguindo brancura. Desculpe, não há. Eu tenho sido um interior loira por décadas, e não tinha nada a ver com Marilyn ou Madonna. Foi sobre Tina Turner fosco mane no Privado Dançarina e capa do álbum. Granulado clipes de uma platina de cabelos Etta James cantarolar “No Passado.” Naomi Campbell ouro extensões na Vogue Itália‘s de julho/agosto de 1990 tampa. Tyra, Halle, Ciara. Deusas, todos. Há uma consolidada trajetória de preto-menina loira ardor—e eu queria ser parte do clube. (Maçante ‘fazer? Tente este orgânica volumizing spray de cabelo, disponível na Saúde da Mulher Boutique.)

Por um longo tempo, tingir meu cabelo não era uma opção. Eu quimicamente relaxados meu cabelo para a maior parte da minha vida, e a dupla processos podem causar grandes danos. Mas quando eu fui naturais, há quatro anos, foi finalmente salva a tomar a mergulhar. Eu marcharam para o centro de Manhattan Cabelo Regras (de um salão dedicado ao relaxamento todas as texturas) com a minha marca-novos cachos e eles tinham tingido aquecido, um tom de mel, com sol, destaca. Honestamente, eu nunca me senti mais eu (e quando eu digo “eu”,” eu quero T-Boz no “Creep” do vídeo).

Aprender 4 super maneiras de rock de um bolo:

​​

Com a minha grande, a loira espirais de enquadramento meu rosto, eu me senti tão brilhante como o sol. Eu estava tão confiante, tão… extra. Minha calça jeans, ficou mais apertado. O meu batom ficou mais brilhante. Eu ri mais. Recém única, comecei a flertar com o divorciado pais no pós-escola de recebimento. Eu estava em chamas!

Meu Blondissima Período foi um grande momento, até que meu cabelo começou a quebrar. Apesar de o meu cabelo natural, também é super seco, e o peróxido enfraquecido. Eu já liquidados em um acobreado-canela hue, que é mais saudável para o meu cabelo e ainda longe de ser natural. Mas a cada tantas vezes eu vou pensar em Tina pisando através do “what’s Love Got to do with It” de vídeo, um borrão de arrastão pernas e flaxen hair, e sinto dor para o meu golden passado.

Este artigo foi publicado originalmente em o número de janeiro/fevereiro de 2018 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

“Eu Trabalho Em Um Suicídio Hotline—Aqui está o Que Ela Gosta’

Eu nunca vou esquecer quando a primeira chamada veio para o National Suicide Prevention Lifeline no meu primeiro dia como uma crise de conselheiro.

Eu tinha praticado tanto durante a minha formação, eu gostaria de papel jogado com outros formandos, e eu tinha escutado em mais experientes conselheiros de crises’ chamadas. Ainda bem que, eu não tinha idéia de quem seria a outra linha—ou como eu seria capaz de ajudá-los. Eu me perguntava, “e se eu disse algo errado?”

Então eu pego o telefone.

“Obrigado por chegar. Como posso ajudar você?” Eu disse, tentando usar o mesmo tom que eu usaria para pedir a um amigo sobre o que estava acontecendo em sua vida.

Para cada chamada, desde o início, eu tentei fazer exatamente isso. Quando as pessoas pensam que eles são os únicos com pensamentos suicidas, eu sou a voz que lhes assegura eles não são. Quando os chamadores só precisa falar, eu estou lá para ouvir. E quando eles estão à procura de uma razão para viver outro dia, eu estou lá para ajudá-los a encontrá-lo.

Como Cheguei Até Aqui

Eu cresci no Alabama, e eu estava educados em casa high school. Eu fiz um monte de aprender sozinha, e eu fiquei imediatamente atraído para a aprendizagem sobre saúde mental. É uma das coisas na vida que afeta cada um de nós.

Eu sabia que eu tinha que escolher uma carreira caminho onde eu poderia fazer a diferença todos os dias, e o campo da saúde mental foi o lugar perfeito para mim, fazer o que. Estudei psicologia na faculdade, formou-se e fez a mudança para a Cidade de Nova York. Eu senti como eu poderia ajudar mais pessoas do que eu poderia, em minha cidade natal.

Eu não tinha certeza do que eu queria fazer, mas durante a pesquisa, encontrei uma crise conselheiro posição na Associação de Saúde Mental de Nova Iorque, a National Suicide Prevention Lifeline. É um dos mais de 150 crise locais, centros de todo o país que oferece 24/7 gratuito e confidencial de apoio emocional a quem chama.

A História “Como Cheguei Através De Meus Pensamentos Suicidas”

Eu li a descrição do trabalho e eu soube imediatamente que ele poderia ser o lugar perfeito para mim para alcançar as pessoas no momento em que eles precisavam de mais ajuda. Depois que eu enviei meu currículo e carta de apresentação, passou por uma sessão de informação e de uma entrevista, eu tenho o trabalho como uma linha direta de crise conselheiro.

Aconselhamento Em Momentos De Crise 101

Ao lado: três semanas de treinamento. Estudar psicologia para quatro anos, ajudou-me a compreender algumas das razões por que os chamadores pegou o telefone, em primeiro lugar, mas quando eu comecei a treinar, eu não tinha idéia do quanto eu ainda tinha a aprender.

Eu aprendi que não era o meu trabalho para mergulhar e salvar o dia. Eu não estava lá para vir acima com uma solução, ou provar para alguém que não deve sentir-se da maneira que eles fazem. Eu não estava lá para mostrar-lhes a luz no fim do túnel que pensei que nunca ia acabar. Em vez disso, ele era o meu trabalho para ajudá-los a encontrar por si próprios. Era tudo sobre a colaborar. Era tudo sobre a ligação.

Às vezes, o que você diz é menos importante do que o que você não diz. Na verdade, eu acho que a coisa mais importante que você pode fazer para um interlocutor, ou alguém que você falar com pensamentos suicidas, é ouvir. Nós encontrá-los onde eles estão e passo para a sua situação, sem julgar ou tirar conclusões precipitadas. Essa parte não é sempre fácil.

Quando o meu primeiro convite veio—sem outro estagiário na outra linha—peguei o telefone. Saudei o chamador, tomou uma respiração profunda, e eu ouvi.

Meu primeiro chamador estava tentando ter ligado para o tratamento. (Desde então eu tenho vindo a descobrir que muitos dos nossos chamadores estão procurando a mesma coisa.) Ele apenas tinha sido exposto a um crime, e ele queria encontrar um terapeuta em sua área de com quem poderia falar sobre o impacto que o crime teve sobre ele. Juntos, descobrimos-lhe um plano de tratamento que iria ajudar. E tenho a esperança de que ele fez.

A História O Que Fazer Se Você Acha Que Um Ente Querido É Suicida

Com cada chamada, eu podia sentir-me tornar-se mais confiante. Eu aprendi como desenvolver um bom relacionamento com todos os chamador e usar essa relação para ajudá-los a se abrir para mim, sobre as coisas que eles podem ter nunca mesmo disse a seus amigos mais próximos.

Enquanto eles estão se abrindo, eu avaliar seu estado mental, conhecer o seu funcionamento, avaliar o risco de ferir a si ou aos outros, e descobrir uma maneira de começar a resolver o problema com eles, a todo o tempo, a ouvir atentamente, fazendo-os se sentir ouvido, e mostrando-lhes que não está sozinho.

O Meu Melhor Chamar

Assim como eu nunca vou esquecer da minha primeira chamada, eu nunca vou esquecer o meu melhor de chamada. Uma noite, eu peguei a linha e perguntou o chamador, “o Que provocou-lhe chegar hoje?”

Era uma pergunta capciosa: Sua namorada tinha terminado com ele, ela foi chutá-lo para fora de sua casa, e, determinei, ele estava ativamente suicida. Ele tinha um plano para tomar a sua própria vida, e ele estava planejando passar com ele.

Junto com isso, ele tinha passivamente homicidas pensamentos, o que significa que ele tinha vontade de matar alguém, mas não tem um plano específico.

Eu sabia que eu tinha as ferramentas para deescalate a situação, mas saber o que fazer e realmente fazê-lo são duas coisas muito diferentes. Eu estava com medo, mas como eu o escutava, eu sabia que tinha que colocar os meus medos atrás de mim para que eu pudesse ajudá-lo a encontrar soluções reais para estes pensamentos sombrios..

Alguns chamadores rush através de conversas, mas ele tomou seu tempo, explicar os seus pensamentos, tão claramente como ele entendeu. De alguma forma ele parecia tão alegre ao longo de toda a chamada, mesmo quando ele estava me contando sobre a dor que ele estava sentindo. Ele começou a chamar-se “louco” para ter esses suicidas e homicidas pensamentos. Assegurei-lhe que os seus pensamentos eram normais—que é uma parte vital de aconselhamento em momentos de crise, e foi o primeiro passo para fazer com que aqueles pensamentos gerenciável.

Juntos, decidimos por algo crise conselheiros chamam de um “plano de segurança.” Descobrimos alguns dos sinais de alerta, que algumas pessoas chamam de “gatilhos” que o fez sentir como ele quis machucar alguém ou ferir a si mesmo. O pensamento de sua ex era um deles. Descobrimos algumas estratégias de enfrentamento, como a chamada de um amigo, de modo que ele sempre tinha um plano quando os sinais de aviso inevitavelmente bater-lhe.

No final do convite, ele aceitou minhas referências para conectar-se a mais longo prazo do tratamento. Não fazemos chamadas de acompanhamento, para que eu nunca vai realmente saber se ele passou por um tratamento. Mas eu sei que através de nosso call, ele veio ao ver que seus pensamentos não eram loucos, ele não era louco, e com certeza ele não estava sozinho.

Como Aprendi A Deixar Ir

Ele não tem sempre uma esperança final, embora, e essa parte pode pesar em mim muito depois de eu sair do trabalho. Os chamadores, por vezes, desligue o telefone antes de nós realmente conversamos sobre seus pensamentos suicidas e vir acima com um plano. É difícil não deixar que chegar até mim.

Algumas noites eu sinto que eu não faço o suficiente. Mas a realidade deste trabalho é que a chamada não é totalmente em meu controle—é uma conversa, e é uma via de dois sentidos. No final do meu turnos, eu tenho que lembrar que eu não sei o que o interlocutor tomou a partir de nossa conversa. Poderia ter sido tudo o que eles precisavam.

Mesmo quando as chamadas são incompletas, eu me lembro de que fiz o melhor que eu podia, que tudo que posso fazer. Eu tenho o apoio de meus colegas para me ajudar a obter através de um rígido dias, e me encorajar a continuar.

Se você está falando para um chamador em uma crise centro de aconselhamento ou falar com um amigo que é ter pensamentos de suicídio, há um equívoco comum que você deve se apressar para falar-lhes de matar-se.

O meu trabalho tem me ensinado que não é o caso. Realmente, o meu trabalho, e todos os nossos trabalhos, é a de formar uma conexão com essa pessoa, para encontrá-los onde quer que eles são na vida, e mostrar-lhes pura empatia. Às vezes, isso será o suficiente para ajudá-los a ver as razões que eles tinham para a vida que tinha estado lá o tempo todo.

Se você ou alguém que você conhece está a ter pensamentos de suicídio, chamada the National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255.

‘Eu sou Uma Mulher Trans, E eu estou Comemorando o Dia Internacional da Mulher, Muito’

Eu sempre soube que eu era uma mulher, mas eu saí como transgênero, com a minha família por acidente.

Quando eu comecei a fazer a transição, nos meus vinte anos, eu parei de visitar minha família. Eu estava com muito medo de contar-lhes a verdade sobre quem eu era.

Na noite em que foi descoberto, o meu pai não tivesse me visto em meses. Estava preocupada comigo e pediu a meu irmão para ajudá-lo a encontrar-me.

Eu apareci naquela noite, em um bar, vestida em um vestido mini—apenas para encontrar o meu pai, irmão mais novo, e o seu noivo não.

Todos nós tivemos uma longa conversa, e eu disse a meu pai que eu realmente era e sobre a minha viagem. No final, ele disse simplesmente, “eu sou feliz por ter uma linda filha.”

Ele tem me tratado como tal, desde que, até sua morte, dois anos atrás.

‘Ser mulher significa, finalmente, ser honesto sobre quem eu sou e quem eu tenho sido desde que eu era uma criança.’

Não se trata apenas vestindo um vestido, colocar um pouco de maquiagem, uso do salto alto, ou cintas em um sutiã. É sobre a correspondência de meu fora com a pessoa que eu sempre esteve em minha mente, em meu coração, em minha alma.

Crescendo, eu sempre assisti re-corre de Mulher Maravilha, e a visão da Linda Carter como um poderoso, feminino deusa derrotar vilões, me girando em torno de minha casa, na esperança de que um dia eu viria a ser como ela.

Escondi o que eu era para um longo tempo de minha família e a maioria dos meus amigos. Eu sou de uma Latinx, família Católica, e eu estava com medo da humilhação meus pais, repelir-los, ou até mesmo tê-los renegar-me.

“Eu nunca entendi por que minha mãe tentou me fazer como o super-homem em vez da Mulher Maravilha.’

…Ou por que ela escondeu minhas irmãs roupas e bonecas Barbie, então eu não podia brincar com eles. Ela faleceu quando eu tinha 15 anos, e eu nunca fui capaz de dizer-lhe a verdade sobre quem eu era.

Eu morava com meus tios por um tempo depois do ensino médio, e eles nunca foram aceitando de mim. Eles constantemente perguntado, “Por que você arrancar suas sobrancelhas?” “Por que você depilar as pernas?” Eles finalmente me chutou para fora porque eu era muito feminina.

Como um adulto, eu nunca me senti como eu me encaixo em qualquer lugar quando eu estava vivendo como um homem. Eu estava muito extravagantes para a reta multidão, muito feminina para homens em bares gays.

Ele levou a fazer amizade com uma mulher transexual que morava no meu prédio, nos meus vinte anos para me fazer perceber que eu não estava sozinho. Ela me contou sobre sua transição e recomenda um médico que pudesse ajudar.

“Quando eu tinha 21 anos, eu mostrei para o meu call center de trabalho vestido para combinar com quem eu sou—Sofia.’

Ninguém ali me tratava mal ou fez-me sentir bem-vinda. Alguns meses mais tarde, eu comecei a minha primeira rodada de hormônio-terapia de reposição. Eu nunca olhei para trás.

Como um ativista e organizador da comunidade, saindo foi realmente libertador. Marchando, carregando um sinal, e gritando do alto de meus pulmões sobre a importância dos cuidados de saúde e de igualdade de direitos é capacitar, principalmente para uma marginalizados Latina trans mulher, no Texas, como eu.

Sofia Sepúlveda

Não se enganem—eu ainda luta. Eu ainda luta com o medo de não ser “razoável.” Eu nunca vou ter a alegria de estar grávida ou ter um período, o que é difícil para mim. Tenho familiares que ainda se recusam a me chamar pelo meu nome próprio e pronomes. E eu aprendi que ser uma mulher pode significar ficar assediado por homens e pago menos do que seus pares masculinos. Mas a cada passo que dou, como, orgulho de mulher, que eu fique mais forte.

Os problemas que afetam as mulheres—a pobreza, a violência, a saúde, a discriminação afectam as mulheres transexuais, também. As mulheres Trans não são aberrações sexuais. Não estamos confusos homens vestidos com roupas femininas.

Somos mulheres, período. Somos suas irmãs. É importante que temos visto, respeitado e ouvido. E no Dia Internacional da Mulher, vamos comemorar com você.