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‘Eu Estava Radioactivo”: Aqui está o Que Ele Realmente Gostaria de Receber tratamento para Câncer de Tireóide

Este artigo foi escrito por Christine Coppa e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Dois anos atrás, eu encontrei-me em pé no porão de Morristown Medical Center, onde a medicina nuclear do departamento está localizado. Raspagem de azul escuro unhas dos meus dedos, eu ansiosamente esperou por um técnico para administrar o I-131, que está com iodo radioativo em forma de pílula. Eu já tinha assinado a papelada dizendo que eu iria isolar-me de todos para, pelo menos, quatro dias e evitar engravidar durante um ano.

“Coppa,” uma voz chamou.

“Pronta?”, ele perguntou.

Eu olhei para ele como se ele fosse um louco para me esperando para ingerir o que ele estava tão cautelosamente evitando. Mas tendo o I-131 foi esperemos que a última etapa do tratamento para o câncer de tireóide. (Curar o seu corpo todo com Rodale 12-dia da desintoxicação do fígado para a saúde total do corpo.)

Uma Surpresa Diagnóstico

Eu descobri que tinha câncer em 2014, quando o meu médico me senti um caroço no meu pescoço em uma rotina física. Ela pegou minha mão e colocou-a sobre a suspeita de massa; ele se sentia como um grande e suculento de uva.

Uma série de testes, incluindo exames de sangue, ecografia, uma tomografia, uma fina agulha de biópsia, e uma laringoscopia—confirmou que o nódulo era realmente o câncer. Até que eu ouvi a palavra “câncer”, a laringoscopia foi a pior parte: O spray anestesiante agente não era infalível, e ele se sentia como um pedaço de fio de alimentação lentamente em meu nariz, na minha garganta.

Como muitas mulheres jovens, eu rotineiramente verificados os meus seios de pedaços, mas nunca deu muita importância para a minha tireóide. Mas esta glândula é realmente muito importante, pois produz hormônios que ajudam a regular o ritmo cardíaco, temperatura corporal, humor, metabolismo, e um zilhão de outras funções corporais. Ninguém sabe por que eu tenho câncer de tireóide em 33, embora recebendo toneladas de raios-x como um adolescente (eu precisava de uma fusão vertebral para corrigir um agressivo caso de escoliose) pode ter tido algo a ver com isso.

Christine Coppa

Eu acabei tendo duas cirurgias, uma para remover os quatro centímetros do tumor e do lado direito da minha tireóide e um segundo procedimento para remover o restante da glândula. A recuperação não foi terrível: eu tinha uma pequena fenda no centro do meu pescoço, era um pouco irritante para engolir, e eu só tive que passar alguns dias no hospital. Mas, emocionalmente, eu estava uma pilha de nervos. Como eu assisti o gotejamento gotejamento gotejamento do IV saco, eu me perguntava se os médicos tinham chegado todos do câncer. Eles não.

Testes revelaram que o meu cirurgias tinha deixado para trás algumas células da tireóide, e eu também tinha um lugar no meu peito. Eu tentei não entrar em pânico, mas eu imediatamente pensei que A Falha em Nossas Estrelas. “Porcaria”, pensei. “Eu vou morrer ou precisar de um tanque de oxigênio.”

Meu filho, Jack, que foi de apenas 7 na época, e eu sou uma mãe solteira. (Ler sobre a minha mudança de vida de gravidez na Rolou! Um Livro De Memórias.) Eu também tinha um novo golden retriever filhote de cachorro, Lucy. O que lhes aconteceria?

Câncer de tireóide é muitas vezes chamado de um “bom” câncer porque é de cinco anos, a taxa de sobrevivência de cerca de 100 por cento se é pego cedo. Eu tinha o estágio 1, de modo que as probabilidades estavam em meu favor.

Christine Coppa

Com a minha tireóide foi, meu médico me iniciou em Synthroid, que é um hormônio sintético que imita o hormônio que é feita naturalmente pela glândula tireóide. Mas isso leva tempo para Synthroid a afundar-se em seu sistema, e chegando a dosagem certa, não é fácil. Quando a minha dose foi muito baixa, eu me sentia inchada, frio e deprimido. Mas se você demorar muito, você pode acabar suado e ansioso e desenvolver um batimento cardíaco irregular.

Enquanto isso, eu tinha para prep para a radiação. O iodo é essencial para a produção natural de hormônio da tireóide, então eu fui colocado em uma baixa de iodo da dieta para morrer de fome o meu corpo, este elemento. (Quando o iodo é reintroduzida através de tratamento com iodo radioativo, ele mata os restantes tecido da tireóide e as células do câncer.) Eu também precisava de injeções de uma droga chamada Thyrogen e uma de corpo inteiro de verificação para determinar o quanto de tecido da tireóide e quantas células de câncer ainda estavam em meu corpo. Finalmente, eu estava pronto para a última etapa.

Radioativos

Eu olhava para a pílula branca no vidro de tiro tamanho do copo, se encolheu e disse: “Bottoms up.” Em seguida, o técnico fez-me beber um de 8 onças de garrafa de água.

“Vá direto para casa”, disse ele. “Na hora que você chegar lá, você vai ser capaz de definir alarmes de segurança do aeroporto ou de linhas de alerta as autoridades de algo radioativo é viajar através do Túnel Lincoln.”

Eu ri, mas ele estava sério. Eu era perigoso para os outros, incluindo Jack e Lucy. Eles já tinham ido morar no meu pai por cinco dias.

Voltei para casa para o meu apartamento enquanto escuta “Radioativo” Imagine Dragons—eu precisava encontrar um pouco de humor na situação. Quando eu cheguei ao meu porta da frente, eu coloquei em plástico azul luvas cirúrgicas antes de tocar a maçaneta e entrar lugar onde meu filho jogou com Legos e comeu sua refeição. Eu senti explosivo.

Eu já tinha abastecido de mantimentos, incluindo barato do roupa interior, roupa de cama e pijamas do Wal-Mart. Eu pretendia jogá-los para fora em um dobrado-até saco de lixo, em vez de a lavar duas vezes com água quente e detergente por meu instruções de seu médico. Talvez se eu não tiver um filho, eu não teria sido tão paranóico sobre a contaminação.

Eu bebi o que parecia baldes de água de nascente nas primeiras horas—é importante manter-se hidratado e também a expulsar de seu corpo com frequência. Quando eu tive que usar o banheiro, eu sabia que eu era suposto para cobrir o assento com papel e lave duas vezes. Eu decidi liberar três vezes, enquanto vestindo azul luvas cirúrgicas. Meu filho logo iria usar o mesmo banheiro—, temos apenas um—e eu não poderia ser muito cuidadoso.

Às 2 da manhã eu acordei de repente e sabia o I-131 tinha chutado; era como se alguém me deu um soco no meu pescoço. Levantei-me para usar o banheiro e peguei meu reflexo no espelho da vaidade. A minha face e pescoço estavam inchados e inchados.

Dentro de 12 horas de tratamento, eu tinha que começar a chupar azedo hard candy. O objetivo era fazer com que as minhas glândulas salivares secretam algumas das iodo radioativo eles podem ter pego, porque isso seria, supostamente, ajudar o meu pescoço, sentir menos dor. Eu nunca quer comer ou até mesmo ver uma gota de limão novamente.

Todo mundo experimenta o tratamento de radiação de forma diferente. Durante as primeiras 24 horas, os meus olhos, o pescoço, e a cabeça doía, e eu seco-agitou-se. Eu não podia estômago de alimentos para, no mínimo, 48 horas, então eu coloquei a água e o ginger ale.

Vivem em Isolamento

Para passar o tempo sozinho, eu decidi assistir a Showtime ervas Daninhas no Netflix. Logo eu estava morrendo de vontade de descobrir o que estava ao lado de Nancy Botwin e sua família disfuncional.

Falando de família, meu pai completamente ignorado a regra de quarentena e apareceu no meu apartamento. Eu ouvi a chave de torção na porta, e eu gritei com ele de cama, para ficar para trás. Ele perguntou se eu estava OK do corredor e disse-me ele trouxe mais um morango frozen yogurt batido. “Deixe-a no tapete do corredor,” eu disse. “Você não pode estar aqui.”

Ele ficou por alguns minutos para conversar, e quando ele saiu eu obtidas a tremer. Eu retirou-se de volta para a minha cama e as aventuras de Nancy Botwin. Como uma mãe solteira, eu raramente consegue ser sozinho, então eu encontrei um forro de prata no tratamento de radiação: eu poderia relaxar e deixar minha guarda. Esta foi a primeira vez em sempre que eu não tenho que acordar às 6 da manhã para passear com meu cão ou fazer do meu filho um waffle.

Meus dias estavam contados. Meu energética menino e cachorro iria voltar para casa em breve, e eu tinha muito a fazer para preparar-se. O dia antes de Jack e Lucy voltou, eu encontrei-me com indiferença pulverização o chão da cozinha com água da pia mangueira na minha cueca, uma blusinha, e flip-flops. Seguinte, eu salpicado de algumas puro bleach para as telhas e empurrou o mop redor.

Eu usei um todos os fins-descorante do limpador para esfregar os balcões de cozinha e fora da geladeira. Eu vapor-limpa o tapete e passou uma hora a casa de banho de branqueamento, como se eu fosse cobrir uma cena de assassinato. Eu recolhi a roupa de cama, roupas de cama e toalhas que eu usei durante a minha quarentena e embrulhe-os em preto intenso sacos de lixo. Eu fiz o mesmo com o lixo no meu quarto e jogou-a para baixo da rampa de lixo.

Eu joguei meu colchão com toda uma lata de Lysol, e lavou todos os meus móveis com uma solução de lixívia. Eu tive sorte, era inverno. Nítido, o ar frio circula através de apartamento, libertando a dura cheiro químico. Eu imaginava que ele também estava sugando toda a radiação, mesmo que eu soubesse que era BS.

Retornar para um Novo Normal

Antes do meu filho chegou em casa, tomei banho e lavei meu cabelo. Eu coloquei roupa de treino e desferiu alguns bronzer e blush no meu rosto para camuflar a minha pele pálida e os círculos escuros sob os meus olhos.

Jack e Lucy veio rebentar a porta. “Basta ter cuidado com a mamãe do pescoço,” eu disse enquanto ele envolveu seus braços em volta de mim. Eu cheirei seu biscoito-cachorro-shampoo cheiro e sorriu. Lucy levantou-se do sofá e foi incontrolavelmente rebolando sua bunda como se ela não tivesse me visto em 15 anos.

Christine Coppa

A reunião foi maravilhosa e fez a minha casa toda de novo, mas eu ainda estava cauteloso ao longo dos próximos dias. Perguntei ao meu pai para cozinhar refeições para Jack, liberado o banheiro três vezes depois de cada utilização, e usado um aspirador de lixívia em cada superfície, o tempo todo. Jack estava frustrado que eu não iria jogar Legos com ele, mas eu não queria tocar os blocos de plástico colorido.

Cerca de 10 dias depois, eu estava de volta ao hospital por uma hora ao longo de todo o corpo de digitalização, o que determinou que a radiação trabalhou. O lugar no meu peito, foi—marica—ido.

Christine Coppa

Dois anos mais tarde, eu me identifico como um sobrevivente do câncer, apesar de eu não ser considerado em remissão completa, até eu chegar a cinco anos. Até então, eu tenho que ir para um grande digitalizar a cada ano, obter ultra-sons duas vezes por ano, e dar o meu peso em sangue para ter certeza de que as células cancerosas são espreitando. Em 2015, eu tinha uma fina agulha de biópsia porque algo apareceu em um ultra-som. Não era câncer, mas à espera de ouvir essas palavras foi excruciante.

Alguns sobreviventes de câncer de tireóide esconder suas cicatrizes com um lenço, mas eu não. Considero-o um emblema que mostra de onde venho e do que eu sou capaz de superar. É um lembrete de que eu posso ver o medo no rosto—e vencê-lo.

Christine quer que você #checkyourneck, e ela quer ervas Daninhas ter um revival do filme. Encontrá-la @ChrissyCop80.

‘Eu Trabalho O Tempo Todo, E eu Ainda não consigo Perder Peso”

Você foi trabalhar para fora uma tonelada e está convencido de que isso vai ser a semana em que o número na escala, finalmente, é onde você quer que ele seja. E então…não. Womp womp.

Tirai que triste trombone—com algumas alterações simples em sua rotina normal, você pode, finalmente, começar a ver os resultados. Na verdade, a alteração é basicamente o molho secreto para progredir—se pretende perder peso ou apenas ficar forte AF.

“O seu corpo se adapta ao seu treino, por isso é importante ajustar a sua rotina normal, então você continuar a obter o máximo proveito dela”, explica Noam Tamir, C. S. C. S. e fundador da TS de Fitness na Cidade de Nova York. Aqui, algumas de suas favoritas maneiras de mudar o seu treino, se o seu objetivo é perda de peso.

1. Warm up (mas realmente tho)

Se você pular em seu treino sem a preparar o seu primeiro corpo, bem, você é um ser humano normal. Mas você não será capaz de executar como ideal (leia-se: queimar tantas calorias), diz Tamir—é por isso que é crucial para começar com um bom aquecimento. “Comece com um par de mobilidade de movimentos, como o hip-abridor de brocas, tornozelo brocas, perna de balanço, acena com a cabeça e o pescoço”, recomenda Tamir. “Tudo isso vai ajudar a obter o líquido sinovial—o líquido dentro de suas articulações em movimento, o que ajuda com a mobilidade em geral.” Ele também recomenda a pagar a atenção para o seu glúteos, que são o maior músculo em seu corpo—, e deve ser ativado antes de qualquer exercício para o máximo de resultados. Sua ativação se move de escolha: single-leg pontes, lateral banda anda, e deadbugs. “Se você fizer apenas um par desses movimentos antes de começar, seu treino será muito mais eficaz.”

2. Intervalo do trabalho de formação em sua rotina cardio

“O treinamento do intervalo, ajuda a queimar mais calorias do que você faz quando você está se exercitando em um estado estável”, explica Tamir. Então, se você é uma esteira junkie, sprint de 30 segundos e, em seguida, caminhar por 30 e manter alternando a rotina. Você pode tentar uma técnica semelhante em uma bicicleta ou elíptica—se, basicamente, ao fazer qualquer forma de cardio. “Você vai estar trabalhando duro quando você está indo mais rápido, o que vai, aumento da frequência cardíaca, e, em última análise, ajudar você a obter mais do seu treino global”, diz Tamir.

3. Foco em movimentos compostos

Muitas das máquinas no ginásio alvo um grupo muscular específico, mas se o objetivo for perda de peso, a sua melhor aposta para o treinamento com pesos é optar por movimentos que utilizam vários grupos musculares de uma só vez. “Um exemplo disso seria um agachamento versus um perna-de extensão máquina”, explica Tamir. “Está a utilizar mais músculos no geral, o que em última análise significa que você vai acabar queimando mais calorias.”

4. Levantar mais peso

Porque—você adivinhou—você vai acabar queimando mais calorias.”Para a parte superior do corpo, tente aumentar o peso que você está usando por 5% a 10% a cada semana”, diz Tamir. “E para a sua parte inferior do corpo, aumento de peso por 10% a 15% a cada semana.”

Então, se você está de elevação de 10 libras, tente aumentar o peso em cerca de cerca de uma libra para a parte superior do corpo, e cerca de dois quilos para a parte inferior do corpo (dependendo dos pesos que você tem; ele não tem que ser exato).

E se você faz atualmente apenas o peso corporal coisas, iniciar a utilização de pesos. “A chave é escolher um peso onde você ainda será capaz de fazer seus movimentos com forma limpa.” (Porque vai muito grande e ficar ferido definitivamente não vai ajudar você a ficar em melhor forma.)

5. Alimentar e realimentar

“Se você não fizer isso, seu corpo não vai obter o melhor ganho de músculo do seu treino, que irá limitar a quantidade de calorias que você queima a longo prazo”, diz Tami. Além de beber muita água, ele recomenda que se tenha a proteína pós-treino, algo como o chocolate de leite é grande.

‘Eu Fui Para Explodir-Trabalho De Escola, E Aqui Estão 10 Coisas Que Eu Aprendi’

Eu não tenho um PhD, nem tenho escrito o próximo Grande Romance Americano. Eu não tenho nenhum desejo para treinar para Tough Mudder ou qualquer outra iteração do mesmo, porque a execução de fora é muito difícil. Há muito poucas coisas que eu estou realmente muito bom, mas uma coisa é certa: eu dar o grande golpe de tarefas (ou então, meus exes me disseram). O que disse, eu acredito firmemente no valor do ensino superior. Então, quando me foi oferecida a oportunidade de fazer um trabalho de golpe de classe em uma ensolarada tarde de sábado, eu estava pronta para se inscrever.

A 2,5 horas classe foi oferecido pelo StripXpertease, uma cidade de nova YORK, baseado no feminino-empresa orientada, que se esforça para ajudar as mulheres a atingir o seu mais alto nível de confiança sexual. (Há também um outro local, em Los Angeles.) Fundada em 2005, StripXpertease oferece aulas de tudo, desde a arte do cartel para como falar sujo. Se você estiver olhando para aumentar o seu sexual IQ, StripXpertease provavelmente tem uma classe para você.

Cheguei ao StripXpertease sede um pouco tarde. Direito antes que eu entrei, eu tinha um terrível escola flashback: eu imaginei que as cabeças dos estudantes voltando-se para o fundo da sala, o professor parar de meados de aula a olhar-me de cima a baixo. Porque este foi um trabalho de golpe de classe, no entanto, eu imaginei uma sala cheia de mulheres com falsos paus na boca, virando-se para o brilho em mim meados de chupar.

Felizmente, quando entrei na sala, o professor cumprimentou-me com um enorme sorriso em vez disso. “Bem-vindo, meu amor!,” ela disse. O resultado foi impressionante: cerca de 18 a 20 de senhoras, todos se reuniram para aprender a engolir em um sábado. Na frente de cada assento era um programa de estudos detalhando o plano de aula. Naquele momento, eu sabia que esta seria uma simples experiência de aprendizagem (que, além do fato de que todas as mesas estavam espalhadas com garrafas de lubrificante e marcela dildos).

Aqui está o que aconteceu quando eu fui para um trabalho de golpe de classe e desossadas em ir para baixo.

Não há dois pênis são iguais.

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Antes da aula, eu recebi um e-mail instruindo-me para o BYOD: traga sua própria vibrador. Eu não possuo um vibrador, e eu não estava prestes a desembolsar mais de us $115 por um falso pênis para um tempo de experiência, por isso optei por um pepino em vez disso. (Este acabou por ser um erro.)

A aula começou com o básico, com o professor diz que é muito, muito importante conversar com seu parceiro sobre o que eles querem antes de dar-lhes o sexo oral. “Não há dois pênis são iguais,” lembrou o nosso instrutor. “O que funciona para o seu último parceiro pode não funcionar para seu próximo. Que coisa estranha, ele gostava pode ser doloroso para o cara novo.” Para resumir, cada um pênis é um especial de floco de neve que merece seu próprio repertório oral.

Empregos golpe não são apenas para as preliminares.

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Se você acha que sopram os trabalhos são apenas um prelúdio para a relação sexual, pense novamente. “O fundamental de um golpe de emprego, que muitas vezes é considerado preliminares, é a tratá-lo como o principal evento”, disse a nossa pênis professor. Então, se você quer que o seu parceiro para dar o seu pénis a atenção que ela merece, você provavelmente deve pródigo-la com atenção antes.

Como colocar a camisinha com a boca é mais difícil (e muito menos sexy) do que você pensa.

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De lá, seguimos para uma introdução de como fazer com lubrificantes e brinquedos. Houve um pequeno tutorial para colocar uma camisinha com a boca, que é sexy na teoria, mas menos então, quando você começar engasgos um terço do caminho para baixo, o pepino e o preservativo rola para a direita de volta para cima e aparece fora. Vamos apenas dizer que eu falhei essa atribuição específica.

Assista a este vídeo para aprender tudo o que você nunca soube sobre a anatomia masculina:

Use lubrificante sempre que possível.

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Ao contrário do que você vê em filme pornô, a pedir ao seu parceiro para cuspir em seu pênis não é uma boa idéia, porque a boca ficar seca e a saliva não é um longa-duração de lubrificante. De acordo com o professor, o lubrificante torna tudo melhor, e se é um sabor de lubrificação, é mais divertido para o golpe de trabalho que dá. (Este lubrificante de Aloe Cadabra por us $17.75 é uma boa opção.)

Acessórios, acessórios, acessórios.

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As pessoas não costumam pensar que os brinquedos podem ser boas para trabalhos de golpe, mas o professor apontou que quando usado da maneira correta, eles podem fazer um trabalho de golpe parecer menos “trabalho” para o doador, e muito mais divertido para o destinatário. Se o seu parceiro usa o direito de brinquedos em seu pênis, você pode não querer ter relações sexuais com penetração novamente. Considere uma vibração cock ring (us$18, comprá-lo aqui), que mantém o seu pênis ocupada enquanto seu parceiro está cuidando de outras áreas. Uma masturbação manga, como a Fleshlight ($69.95, compre aqui) ou o Companheiro ($22, comprá-lo aqui), é outra legal opção: se o seu parceiro não está confortável com a deglutição, a combinação de uma manga com um golpe de emprego pode ajudar a eliminar a bagunça.

Um bom trabalho de mão é crucial para uma boa chupada.

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O emprego de mão obter um mau rap: se você estava na escola quando você tem o seu primeiro, seu parceiro provavelmente não sabia o suficiente sobre a arte de estimulação manual para uso de lubrificantes, a criação de um desconfortável, squeezy, chafey situação. Mas o nosso instrutor nos ensinou que o conhecimento de como usar a sua mão é quase tão importante como saber como usar a sua boca. (Como sempre, o lubrificante é crucial tentar este orgânica lubrificante da Saúde da Mulher Boutique.)

Há 37 modos de toque de um pênis.

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Se você já tiver chegado a uma punhetinha antes, o método parece bem clara: o seu parceiro emula uma vagina com as mãos, prende-lo, e esfrega seu pênis. Direito? Errada. De acordo com o nosso instrutor, há exatamente 37 coisas que você pode fazer com um pênis com as mãos. Por exemplo, nós fomos ensinados que o Firestarter, que envolve ter seu parceiro use suas mãos para fazer anéis empilhados em cima uns dos outros, e de torção. (“Não se esqueça de jogar com as bolas. Eles não estão lá para decoração,” o instrutor acrescentou.) Peça ao seu parceiro para experimentá-lo, ou fazê-lo a solo.

É tudo sobre o aquecimento.

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De lá, partimos para o trabalho de golpe básico, incluindo a gaita (colocar o pênis da boca e deslizando-a para cima e para baixo o eixo), ou a Bobber (fazer a sua boca em um abrir e O que O bobs para cima e para baixo). Mais avançado move-se incluída a Quente N’Cold, ou fazendo o “ha” ruído como você vai para baixo, e a aspiração de ar frio como você ir para cima.

Qualquer pessoa pode garganta profunda se colocar sua mente para ela…

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Tudo isso, no entanto, foi que antecederam o evento principal, o empecilho, a razão pela qual a maioria das mulheres se inscreveram para a classe em primeiro lugar:-profundo garganta. Você provavelmente já viu uma mulher fazer isso no pornô, mas profunda garganta funda não é uma habilidade fácil de dominar. Para as pessoas que dão empregos golpe profundo garganta é muitas vezes uma atividade repleta mental e física, a ansiedade: simplificando, nós realmente, realmente não quero jogar no seu pau.

Para evitar que isso aconteça, meu pênis professor sugeriu que estamos constantemente a respirar através de nossos narizes, como segurar o fôlego dispara o reflexo da mordaça ainda mais. Aperto o abs é outra forma de interromper o reflexo da mordaça, por isso, se você gostaria que o seu parceiro para tentar profunda garganta você (isto é, se você já discutimos isso antes e eles estão interessados em experimentá-lo), estas são algumas sugestões para oferecer.

…mas requer muita prática.

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Acima de tudo, profunda garganta requer muita prática e a vontade de vencer. Ele provavelmente também ajuda se você estiver usando um pepino e não um pênis: quando foi a hora de nós experimentá-lo, eu não conseguia aplicar minhas habilidades corretamente. Um pepino não é um pênis. Apenas não. Felizmente, eu não estava sozinho, como eu ouvi ecos de tosse ruídos de toda a minúscula sala de aula.

Ao final da aula, os alunos estavam céticos quanto à possibilidade ou não de profunda garganta pode realmente ser feito. Por isso, pediu nosso instrutor, para provar isso. Ela pegou seu brilhante, roxo o vibrador e ficou na frente de nós no perfil. Como eu vi ela tomar o de sete polegadas dildo todo o caminho para a parte de trás de sua garganta três vezes consecutivas, meus olhos se encheram de lágrimas, em parte, com orgulho, e, em parte, de uma espécie de sentimento de engasgos incontrolavelmente. No entanto, eu aplaudido. Era nada menos do que impressionante, se não absolutamente inacreditável.

Saí da aula, que sábado à tarde, sentindo-se como se tivesse sido retirado de alguns pinos. Eu sempre pensei que eu dei grande golpe de emprego, mas vendo o professor lobo para baixo, um de sete polegadas vibrador como se ela fosse apenas comer um sanduíche, reconhecidamente, humilhou-me. Ele saiu, eu sabia muito menos do que eu pensava, mas essa é a beleza de ensino superior — mais você sabe, mais você percebe que, na verdade, não sei muito. Eu, no entanto, sei que uma coisa é certa: nunca mais vou olhar para um pepino da mesma forma novamente.

O artigo Fui chupada Escola, e Aqui Estão 10 Coisas que eu Aprendi foi publicado originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

‘Eu Nunca vou Desabafar com Um Amigo Sobre o Meu Relacionamento Novamente—isso Aqui’

Eu preciso desabafar. Eu não faço bem, simplesmente ignorando ou de absorção de fatores de estresse, especialmente o emocional variedade. Tão cedo na minha vida amorosa, eu costumava usar minhas meninas como outlets e vice-versa. E por que não? Torrar sobre o amor é praticamente uma time-honored ligação a prática entre as mulheres à la Sex and the City ou Amigos. Mas também pode ser incrivelmente destrutivo.

Lembro-me de ter uma briga com meu namorado um durante a semana, e logo em seguida, mostrando até sushi jantar com o meu melhor amigo. Sim, eu ventilado. Na verdade, eu acho que eu chorei. Quando eu deixei de jantar cerca de duas horas mais tarde, meu namorado me ligou e conversamos o problema. Mas algo engraçado aconteceu.

Enquanto sentia-me bem sobre meu relacionamento novamente, eu poderia dizer que o meu melhor amigo não. Ele também não era o primeiro relacionamento problema que eu já tinha descarregado sobre ela. E sem o devido contexto—um par de argumentos, espalmadas contra o pano de fundo de um relacionamento feliz—ela começou a desenvolver um modo de exibição de meus S. O., que ela não tinha encontrado ainda. (Get zen com o Slim, Sexy, Forte DVD de Treino)

Este é o lugar onde todos nós errar, diz o psicólogo e conselheiro Karla Ivankovich, Ph. D. “Batalhas em um relacionamento romântico são, muitas vezes fugaz,” ela explica. “Mas quando compartilhamos esses desentendimentos com amigos, cimentos essas lutas em um padrão de mal que os outros percebem de nós para ser enfrentando.”

Confira o segredo comportamentos de homens e mulheres:

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Quando minha bestie finalmente conheci o meu menino, poucas semanas depois, em uma data de casal, ela foi praticamente predisposto a não gostar dele. Eu não podia culpá-la para sentir-se preocupado. Ela era minha placa de som para os negativos, enquanto eu geralmente encoberto os pontos positivos.

“É da natureza humana para julgar os outros, e os seus amigos estão olhando para o seu melhor interesse,” Ivankovich diz. “Padrões repetidos de negatividade pode ser sinal de um problema muito maior para eles.”

Nesse momento, vários anos atrás, foi um ponto de disparo, o que me obrigou a pensar sobre o que devo e não devo divulgar para os meus amigos sobre o relacionamento. Minha conclusão? Para a maior parte, é melhor manter-se mãe.

Eu estive em ambos os lados desta questão, como o ventre e ventee. E enquanto ele pode sentir-se momentaneamente libertar para deixar seu relacionamento queixas voar, eu não coloquei os meus amigos em que posição complicada mais. Eu ainda não peça conselhos, que eu, inevitavelmente, não iria levar de qualquer maneira, porque o meu amigo “não” ou “não pode ver o quadro inteiro.” Porque é claro que ela não! Ela não está no meu relacionamento.

Mas quando você resolver as coisas com seu parceiro depois de um processo de discussão, ele não vai ser menos frustrante para o seu confidente ter passado horas a triagem através de seus problemas pessoais, quando você nunca foi o planejamento de romper com ele em primeiro lugar.

Ao mesmo tempo, reclamando trai seu parceiro de confiança. Ivankovich diz que é importante pensar em como você se sentiria se descobrisse que seu namorado a estava falando sh*t trás de suas costas. Não tão grande, certo?

Ocasionalmente, sim, você precisa falar através de problemas com um amigo, especialmente se é um problema em curso com o seu parceiro; o feedback pode ser útil. Mas Ivankovich diz que, se você não tiver (ou não) de dizer isso na frente de seu parceiro, em seguida, você deve morder a língua para os amigos. (A exceção a essa regra: Em casos de emocional ou abuso físico, você deve, nunca, nunca, ficar em silêncio.)

Se você fizer voz um problema para a sua BFF, explicam no contexto. Por exemplo, “Greg é grande. Ele sempre faz X e Y! Mas eu tinha o valor de sua entrada em Z.” não apenas a lista de problemas. “Você precisa de pelo menos uma proporção de 1:2 de negativos para positivos”, diz Ivankovich. “Ficamos fixados no negativo, então você precisa para fornecer contrapontos. Se tudo o que seus amigos ouvem sobre o seu relacionamento são seus problemas, eles não têm outra escolha, mas para perceber o seu parceiro em uma luz negativa.”

Apenas. Parar. Reclamar. Escreva a sua incômodos, uma carta ou jornal, e ver se você está mesmo incomodado pela manhã. Nove vezes fora de 10, você não será.

Jenna BirchJenna de Bétula é uma Michigan freelance de saúde e estilo de vida de jornalista, cobrindo tópicos que vão desde a saúde em geral e de nutrição para a beleza e a psicologia.

‘Eu Fui Loira E Aqui está o Que Aconteceu em seguida’

Novas experiências abrem um mundo de possibilidades. Uma introdução beleza aventura? Especialmente por isso. Como as crianças, que ajuda a desenvolver nosso gosto. Mas, como adultos, mudando um aspecto de nosso eu físico, muitas vezes, simboliza algo maior sobre as mulheres, nós somos…e que estamos a caminho de tornar-se. Em nossa janeiro/fevereiro de 2018 problema, pedimos seis escritores para explicar como esses momentos, transformando-as em formas que vão muito além do batom tubos e tinturas de cabelo. Aqui está uma mulher da história:

Eu sou tudo sobre a comemoração do rosto, corpo e cabelo que fazem você ser você. É o que eu sempre ensinei meus 9 anos de idade, filha. Você está excepcionalmente bonita, exatamente do jeito que você é.

Bem, mas eu nasci com o errado, a cor do cabelo. É uma meh marrom escuro. Não é rico o suficiente para ser um luxo mogno, e não é profundo o suficiente para ser um de parar o coração de obsidiana. Não há drama. Desde a quarta série, eu já senti que o meu verdadeiro eu é um brilhante caramelo loira. A sombra que Dorothy Parker, uma vez sarcasticamente chamado de “assistido ouro.”

Loira mulheres negras pode levar a um ligeiro toque de polêmica. Apesar de alguns WOC têm, naturalmente, cabelos dourados, a maioria de nós é morena e tem sido argumentado que o balanço de sol fios (através de tintura, perucas, ou tece) está perseguindo brancura. Desculpe, não há. Eu tenho sido um interior loira por décadas, e não tinha nada a ver com Marilyn ou Madonna. Foi sobre Tina Turner fosco mane no Privado Dançarina e capa do álbum. Granulado clipes de uma platina de cabelos Etta James cantarolar “No Passado.” Naomi Campbell ouro extensões na Vogue Itália‘s de julho/agosto de 1990 tampa. Tyra, Halle, Ciara. Deusas, todos. Há uma consolidada trajetória de preto-menina loira ardor—e eu queria ser parte do clube. (Maçante ‘fazer? Tente este orgânica volumizing spray de cabelo, disponível na Saúde da Mulher Boutique.)

Por um longo tempo, tingir meu cabelo não era uma opção. Eu quimicamente relaxados meu cabelo para a maior parte da minha vida, e a dupla processos podem causar grandes danos. Mas quando eu fui naturais, há quatro anos, foi finalmente salva a tomar a mergulhar. Eu marcharam para o centro de Manhattan Cabelo Regras (de um salão dedicado ao relaxamento todas as texturas) com a minha marca-novos cachos e eles tinham tingido aquecido, um tom de mel, com sol, destaca. Honestamente, eu nunca me senti mais eu (e quando eu digo “eu”,” eu quero T-Boz no “Creep” do vídeo).

Aprender 4 super maneiras de rock de um bolo:

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Com a minha grande, a loira espirais de enquadramento meu rosto, eu me senti tão brilhante como o sol. Eu estava tão confiante, tão… extra. Minha calça jeans, ficou mais apertado. O meu batom ficou mais brilhante. Eu ri mais. Recém única, comecei a flertar com o divorciado pais no pós-escola de recebimento. Eu estava em chamas!

Meu Blondissima Período foi um grande momento, até que meu cabelo começou a quebrar. Apesar de o meu cabelo natural, também é super seco, e o peróxido enfraquecido. Eu já liquidados em um acobreado-canela hue, que é mais saudável para o meu cabelo e ainda longe de ser natural. Mas a cada tantas vezes eu vou pensar em Tina pisando através do “what’s Love Got to do with It” de vídeo, um borrão de arrastão pernas e flaxen hair, e sinto dor para o meu golden passado.

Este artigo foi publicado originalmente em o número de janeiro/fevereiro de 2018 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

“Eu Trabalho Em Um Suicídio Hotline—Aqui está o Que Ela Gosta’

Eu nunca vou esquecer quando a primeira chamada veio para o National Suicide Prevention Lifeline no meu primeiro dia como uma crise de conselheiro.

Eu tinha praticado tanto durante a minha formação, eu gostaria de papel jogado com outros formandos, e eu tinha escutado em mais experientes conselheiros de crises’ chamadas. Ainda bem que, eu não tinha idéia de quem seria a outra linha—ou como eu seria capaz de ajudá-los. Eu me perguntava, “e se eu disse algo errado?”

Então eu pego o telefone.

“Obrigado por chegar. Como posso ajudar você?” Eu disse, tentando usar o mesmo tom que eu usaria para pedir a um amigo sobre o que estava acontecendo em sua vida.

Para cada chamada, desde o início, eu tentei fazer exatamente isso. Quando as pessoas pensam que eles são os únicos com pensamentos suicidas, eu sou a voz que lhes assegura eles não são. Quando os chamadores só precisa falar, eu estou lá para ouvir. E quando eles estão à procura de uma razão para viver outro dia, eu estou lá para ajudá-los a encontrá-lo.

Como Cheguei Até Aqui

Eu cresci no Alabama, e eu estava educados em casa high school. Eu fiz um monte de aprender sozinha, e eu fiquei imediatamente atraído para a aprendizagem sobre saúde mental. É uma das coisas na vida que afeta cada um de nós.

Eu sabia que eu tinha que escolher uma carreira caminho onde eu poderia fazer a diferença todos os dias, e o campo da saúde mental foi o lugar perfeito para mim, fazer o que. Estudei psicologia na faculdade, formou-se e fez a mudança para a Cidade de Nova York. Eu senti como eu poderia ajudar mais pessoas do que eu poderia, em minha cidade natal.

Eu não tinha certeza do que eu queria fazer, mas durante a pesquisa, encontrei uma crise conselheiro posição na Associação de Saúde Mental de Nova Iorque, a National Suicide Prevention Lifeline. É um dos mais de 150 crise locais, centros de todo o país que oferece 24/7 gratuito e confidencial de apoio emocional a quem chama.

A História “Como Cheguei Através De Meus Pensamentos Suicidas”

Eu li a descrição do trabalho e eu soube imediatamente que ele poderia ser o lugar perfeito para mim para alcançar as pessoas no momento em que eles precisavam de mais ajuda. Depois que eu enviei meu currículo e carta de apresentação, passou por uma sessão de informação e de uma entrevista, eu tenho o trabalho como uma linha direta de crise conselheiro.

Aconselhamento Em Momentos De Crise 101

Ao lado: três semanas de treinamento. Estudar psicologia para quatro anos, ajudou-me a compreender algumas das razões por que os chamadores pegou o telefone, em primeiro lugar, mas quando eu comecei a treinar, eu não tinha idéia do quanto eu ainda tinha a aprender.

Eu aprendi que não era o meu trabalho para mergulhar e salvar o dia. Eu não estava lá para vir acima com uma solução, ou provar para alguém que não deve sentir-se da maneira que eles fazem. Eu não estava lá para mostrar-lhes a luz no fim do túnel que pensei que nunca ia acabar. Em vez disso, ele era o meu trabalho para ajudá-los a encontrar por si próprios. Era tudo sobre a colaborar. Era tudo sobre a ligação.

Às vezes, o que você diz é menos importante do que o que você não diz. Na verdade, eu acho que a coisa mais importante que você pode fazer para um interlocutor, ou alguém que você falar com pensamentos suicidas, é ouvir. Nós encontrá-los onde eles estão e passo para a sua situação, sem julgar ou tirar conclusões precipitadas. Essa parte não é sempre fácil.

Quando o meu primeiro convite veio—sem outro estagiário na outra linha—peguei o telefone. Saudei o chamador, tomou uma respiração profunda, e eu ouvi.

Meu primeiro chamador estava tentando ter ligado para o tratamento. (Desde então eu tenho vindo a descobrir que muitos dos nossos chamadores estão procurando a mesma coisa.) Ele apenas tinha sido exposto a um crime, e ele queria encontrar um terapeuta em sua área de com quem poderia falar sobre o impacto que o crime teve sobre ele. Juntos, descobrimos-lhe um plano de tratamento que iria ajudar. E tenho a esperança de que ele fez.

A História O Que Fazer Se Você Acha Que Um Ente Querido É Suicida

Com cada chamada, eu podia sentir-me tornar-se mais confiante. Eu aprendi como desenvolver um bom relacionamento com todos os chamador e usar essa relação para ajudá-los a se abrir para mim, sobre as coisas que eles podem ter nunca mesmo disse a seus amigos mais próximos.

Enquanto eles estão se abrindo, eu avaliar seu estado mental, conhecer o seu funcionamento, avaliar o risco de ferir a si ou aos outros, e descobrir uma maneira de começar a resolver o problema com eles, a todo o tempo, a ouvir atentamente, fazendo-os se sentir ouvido, e mostrando-lhes que não está sozinho.

O Meu Melhor Chamar

Assim como eu nunca vou esquecer da minha primeira chamada, eu nunca vou esquecer o meu melhor de chamada. Uma noite, eu peguei a linha e perguntou o chamador, “o Que provocou-lhe chegar hoje?”

Era uma pergunta capciosa: Sua namorada tinha terminado com ele, ela foi chutá-lo para fora de sua casa, e, determinei, ele estava ativamente suicida. Ele tinha um plano para tomar a sua própria vida, e ele estava planejando passar com ele.

Junto com isso, ele tinha passivamente homicidas pensamentos, o que significa que ele tinha vontade de matar alguém, mas não tem um plano específico.

Eu sabia que eu tinha as ferramentas para deescalate a situação, mas saber o que fazer e realmente fazê-lo são duas coisas muito diferentes. Eu estava com medo, mas como eu o escutava, eu sabia que tinha que colocar os meus medos atrás de mim para que eu pudesse ajudá-lo a encontrar soluções reais para estes pensamentos sombrios..

Alguns chamadores rush através de conversas, mas ele tomou seu tempo, explicar os seus pensamentos, tão claramente como ele entendeu. De alguma forma ele parecia tão alegre ao longo de toda a chamada, mesmo quando ele estava me contando sobre a dor que ele estava sentindo. Ele começou a chamar-se “louco” para ter esses suicidas e homicidas pensamentos. Assegurei-lhe que os seus pensamentos eram normais—que é uma parte vital de aconselhamento em momentos de crise, e foi o primeiro passo para fazer com que aqueles pensamentos gerenciável.

Juntos, decidimos por algo crise conselheiros chamam de um “plano de segurança.” Descobrimos alguns dos sinais de alerta, que algumas pessoas chamam de “gatilhos” que o fez sentir como ele quis machucar alguém ou ferir a si mesmo. O pensamento de sua ex era um deles. Descobrimos algumas estratégias de enfrentamento, como a chamada de um amigo, de modo que ele sempre tinha um plano quando os sinais de aviso inevitavelmente bater-lhe.

No final do convite, ele aceitou minhas referências para conectar-se a mais longo prazo do tratamento. Não fazemos chamadas de acompanhamento, para que eu nunca vai realmente saber se ele passou por um tratamento. Mas eu sei que através de nosso call, ele veio ao ver que seus pensamentos não eram loucos, ele não era louco, e com certeza ele não estava sozinho.

Como Aprendi A Deixar Ir

Ele não tem sempre uma esperança final, embora, e essa parte pode pesar em mim muito depois de eu sair do trabalho. Os chamadores, por vezes, desligue o telefone antes de nós realmente conversamos sobre seus pensamentos suicidas e vir acima com um plano. É difícil não deixar que chegar até mim.

Algumas noites eu sinto que eu não faço o suficiente. Mas a realidade deste trabalho é que a chamada não é totalmente em meu controle—é uma conversa, e é uma via de dois sentidos. No final do meu turnos, eu tenho que lembrar que eu não sei o que o interlocutor tomou a partir de nossa conversa. Poderia ter sido tudo o que eles precisavam.

Mesmo quando as chamadas são incompletas, eu me lembro de que fiz o melhor que eu podia, que tudo que posso fazer. Eu tenho o apoio de meus colegas para me ajudar a obter através de um rígido dias, e me encorajar a continuar.

Se você está falando para um chamador em uma crise centro de aconselhamento ou falar com um amigo que é ter pensamentos de suicídio, há um equívoco comum que você deve se apressar para falar-lhes de matar-se.

O meu trabalho tem me ensinado que não é o caso. Realmente, o meu trabalho, e todos os nossos trabalhos, é a de formar uma conexão com essa pessoa, para encontrá-los onde quer que eles são na vida, e mostrar-lhes pura empatia. Às vezes, isso será o suficiente para ajudá-los a ver as razões que eles tinham para a vida que tinha estado lá o tempo todo.

Se você ou alguém que você conhece está a ter pensamentos de suicídio, chamada the National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255.

‘Eu sou Uma Mulher Trans, E eu estou Comemorando o Dia Internacional da Mulher, Muito’

Eu sempre soube que eu era uma mulher, mas eu saí como transgênero, com a minha família por acidente.

Quando eu comecei a fazer a transição, nos meus vinte anos, eu parei de visitar minha família. Eu estava com muito medo de contar-lhes a verdade sobre quem eu era.

Na noite em que foi descoberto, o meu pai não tivesse me visto em meses. Estava preocupada comigo e pediu a meu irmão para ajudá-lo a encontrar-me.

Eu apareci naquela noite, em um bar, vestida em um vestido mini—apenas para encontrar o meu pai, irmão mais novo, e o seu noivo não.

Todos nós tivemos uma longa conversa, e eu disse a meu pai que eu realmente era e sobre a minha viagem. No final, ele disse simplesmente, “eu sou feliz por ter uma linda filha.”

Ele tem me tratado como tal, desde que, até sua morte, dois anos atrás.

‘Ser mulher significa, finalmente, ser honesto sobre quem eu sou e quem eu tenho sido desde que eu era uma criança.’

Não se trata apenas vestindo um vestido, colocar um pouco de maquiagem, uso do salto alto, ou cintas em um sutiã. É sobre a correspondência de meu fora com a pessoa que eu sempre esteve em minha mente, em meu coração, em minha alma.

Crescendo, eu sempre assisti re-corre de Mulher Maravilha, e a visão da Linda Carter como um poderoso, feminino deusa derrotar vilões, me girando em torno de minha casa, na esperança de que um dia eu viria a ser como ela.

Escondi o que eu era para um longo tempo de minha família e a maioria dos meus amigos. Eu sou de uma Latinx, família Católica, e eu estava com medo da humilhação meus pais, repelir-los, ou até mesmo tê-los renegar-me.

“Eu nunca entendi por que minha mãe tentou me fazer como o super-homem em vez da Mulher Maravilha.’

…Ou por que ela escondeu minhas irmãs roupas e bonecas Barbie, então eu não podia brincar com eles. Ela faleceu quando eu tinha 15 anos, e eu nunca fui capaz de dizer-lhe a verdade sobre quem eu era.

Eu morava com meus tios por um tempo depois do ensino médio, e eles nunca foram aceitando de mim. Eles constantemente perguntado, “Por que você arrancar suas sobrancelhas?” “Por que você depilar as pernas?” Eles finalmente me chutou para fora porque eu era muito feminina.

Como um adulto, eu nunca me senti como eu me encaixo em qualquer lugar quando eu estava vivendo como um homem. Eu estava muito extravagantes para a reta multidão, muito feminina para homens em bares gays.

Ele levou a fazer amizade com uma mulher transexual que morava no meu prédio, nos meus vinte anos para me fazer perceber que eu não estava sozinho. Ela me contou sobre sua transição e recomenda um médico que pudesse ajudar.

“Quando eu tinha 21 anos, eu mostrei para o meu call center de trabalho vestido para combinar com quem eu sou—Sofia.’

Ninguém ali me tratava mal ou fez-me sentir bem-vinda. Alguns meses mais tarde, eu comecei a minha primeira rodada de hormônio-terapia de reposição. Eu nunca olhei para trás.

Como um ativista e organizador da comunidade, saindo foi realmente libertador. Marchando, carregando um sinal, e gritando do alto de meus pulmões sobre a importância dos cuidados de saúde e de igualdade de direitos é capacitar, principalmente para uma marginalizados Latina trans mulher, no Texas, como eu.

Sofia Sepúlveda

Não se enganem—eu ainda luta. Eu ainda luta com o medo de não ser “razoável.” Eu nunca vou ter a alegria de estar grávida ou ter um período, o que é difícil para mim. Tenho familiares que ainda se recusam a me chamar pelo meu nome próprio e pronomes. E eu aprendi que ser uma mulher pode significar ficar assediado por homens e pago menos do que seus pares masculinos. Mas a cada passo que dou, como, orgulho de mulher, que eu fique mais forte.

Os problemas que afetam as mulheres—a pobreza, a violência, a saúde, a discriminação afectam as mulheres transexuais, também. As mulheres Trans não são aberrações sexuais. Não estamos confusos homens vestidos com roupas femininas.

Somos mulheres, período. Somos suas irmãs. É importante que temos visto, respeitado e ouvido. E no Dia Internacional da Mulher, vamos comemorar com você.

‘Eu Fui Para a Terapia Para Perder Peso—Aqui está o Que eu Aprendi’

Antes: 190 lbs
Depois: 145 lbs

Quando eu estava crescendo, minha mãe foi sempre uma dieta. Eu rapidamente aprendi que não eram “bons” alimentos e houve “má” alimentos. Eu era permitido ter um refrigerante na sexta-feira e um copo de suco, aos domingos. As refeições eram para ser comidos em determinados momentos e qualquer extra lanches foi um não-não.

O nosso frigorífico sempre teve pré-embalados refeições. Ainda, assim como meus pais, eu estava acima do peso. A primeira vez que foi chamado de “gordo”, eu tinha 5 anos de idade.

A Minha História De Dieta

Quando eu bati 275 libras no final do meu primeiro ano de faculdade, minha dieta tornou-se mais extrema do que nunca. Eu perdi 75 quilos e ganhei tudo de volta duas vezes. Gostaria de seguir uma dieta perfeitamente por um tempo (embora, em retrospectiva, percebo minhas dietas envolvidos drasticamente sub-nutrir-me), mas se eu tivesse uma mordida de um “mau” comida, eu estava convencido de que eu tinha queimado tudo e petiscos saborosos.

Eu também punidos-me com o exercício. Uma vez, em um chá de bebê, eu comi vários punhados de pretzels, e o resto do tempo, tudo que eu conseguia pensar era como eu necessários para executá-los fora.

Por Isso Que Eu Tenho Ajuda

Em novembro de 2012, um colega me disse que ela estava indo para ver um terapeuta para problemas de dependência, e decidi experimentar a terapia para mim.

Eu sabia que minha alimentação tendem a se sentir o mais fora de controle quando eu estava ansioso ou aborrecido. Mas eu não sabia como fazê-lo parar, ou por que eu não poderia perder o peso para o bem.

Eu comecei a ver um terapeuta, duas vezes por mês e rapidamente me encontrei abertura de maneiras que eu nunca tive antes. Eu estava tão acostumado a apenas empurrar para baixo qualquer coisa que me deixou triste ou chateado que eu não sabia como lidar com minhas emoções sem alimentos. Por exemplo, o dia que eu tive um aborto espontâneo, eu fui a um buffet de pizza, mas nunca conversamos sobre o que eu estava passando com ninguém.

Assim que eu deixar de ir de manter as minhas emoções para mim, para a minha mentalidade começou a mudar. Ao longo do tempo, minha terapeuta me ajudou a ficar melhor a identificação de meus sentimentos, comunicá-las para aqueles perto de mim, e dirigindo-se a eles—em vez de disfarça-los com alimentos.

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Agora, a maior parte do tempo, quando eu encontrar-me de ir para a cozinha pronta para a farra, eu sou capaz de fazer uma pausa e perguntar a mim mesmo, “o Que estou sentindo e o que vai resolver o real problema agora?” Às vezes, o que eu precisava era conversar com alguém sobre o meu dia ruim ou tomar alguns minutos para me desestressar.

Tentei lembrar-me de que, se a fome não era o problema, a comida não era a solução. Eventualmente, eu lentamente comecei a perder peso.

O que eu Aprendi Sobre o Meu Distúrbio alimentar a Voz de

Então, em 2013, quando eu comecei a ganhar algum peso durante a gravidez (uma coisa totalmente saudável!), Eu me encontrei lutando não restringir minha ingestão de alimentos. Eu necessária para nutrir o meu bebé, mas eu estava com medo de comer mais. Eu temia a ganhar mais peso ou terminando de volta em 275. Tudo o que eu queria comer era frango grelhado e alface.

Felizmente, um ano de terapia estava equipado me com as ferramentas para reconhecer estes sentimentos e trabalhar em direção a uma solução real. Quando eu me aproximei de meu terapeuta sobre minhas preocupações, ela me encaminhou para um transtorno alimentar especialista. Que quando começou a reunião com o especialista, bem como de um nutricionista, uma vez por mês.

Lentamente, eu aprendi sobre como um transtorno alimentar pode mexer com o seu cérebro. Meu terapeuta me disse que eu tinha um distúrbio alimentar voz na minha cabeça que me disse que se um alimento foi “bom” ou “ruim” e falou-me em comer compulsivamente e a restrição. Ela ajudou-me a colocar um focinho em sua voz. Por exemplo, quando eu me recuso a comer um pedaço de queijo ou uma fatia de pão, eu me pergunto, “será que eu ou o transtorno de falar?” Se ele me falar, legal. Se é doença, é uma porcaria.

Estas são algumas das mais loucas coisas que as pessoas têm, na verdade, feito para perder peso.

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Por Que A Terapia Funcionou Para Mim

Eu acho que ainda existe um grande estigma associado a pedir ajuda de um profissional de saúde mental. Mas trabalhar com um terapeuta é a melhor coisa que eu já fiz. Eu realmente acredito que o ganho de peso e a perda é mais mental do que físico. Foi só quando eu comecei a abordar a minha saúde mental, que eu poderia perder peso de uma forma saudável e mantê-lo fora.

Eu atualmente pesar 145 quilos e tem sido capaz de manter esse peso por mais de um ano. Que eu siga uma abordagem intuitiva para o alimento, permitindo que a minha fome dicas para orientar quando e quanto comer. Eu incluem todo, alimentos nutritivos na minha dieta, incluindo frutas, verduras, legumes, carnes magras, grãos integrais, laticínios e a maior parte do tempo. Mas eu também podem desfrutar de uma taça de sorvete ou cookies sem comer compulsivamente. Em cima disso, eu trabalho para 30 minutos cada manhã, e ver o exercício como uma forma de definir o tom para o dia e manter a minha ansiedade.

Mesmo que eu tenha perdido peso, eu ainda vejo o meu terapeuta regularmente. Para mim, os benefícios são muito mais do que a perda de peso. Eu realmente acredito que sou melhor colega de trabalho, esposa, mãe, e a pessoa por causa do meu trabalho na terapia. Eu não planeja parar minhas sessões a qualquer momento em breve.

‘Eu sou Uma Nutricionista E Este É O Comer em Segredo, eu Juro Por Para a Pele Clara E Menos Inchaço’

Eu sempre estive em saúde e fitness. Na escola, eu trabalhei em centros de fitness e foi realmente uma alimentação saudável. Agora, eu sou um usuário registrado do nutricionista, de modo que o meu amor por sopas e batidos, naturalmente, evoluiu a partir do meu conhecimento pessoal e hábitos de saúde. Gostaria de ir para smoothie lojas se eu estava fora, e para o jantar, eu tinha acabado de ter restos de vegetais em mão em casa, então eu ia fazer sopas com eles. Eu os amo tanto eu trabalhei com a Saúde da Mulher para escrever um livro inteiro sobre eles: Saúde Da Mulher Grande Livro De Vitaminas E Sopas considero meus saudável arma secreta.

Sopas e smoothies são uma maneira rápida e fácil para obter os seus frutos e vegetais de correção e a maioria das pessoas não estão recebendo o suficiente. Em um smoothie, você pode obter duas porções de frutas e três de legumes sem a sensação de que você está comendo espinafre. As proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais para ajudar você a aumentar a sua energia e o seu humor, sem se sentir cansada ou sonolenta como você faz depois de comer uma grande tigela de macarrão. Eles são ideais se você está ocupado ou estressado e não se sentir como cozinhar uma refeição e se sentar para comer.

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Eu provavelmente tenho um smoothie de cinco a seis vezes por semana, agora, como um almoço de substituição de refeição ou café da manhã no dia-a-dia. É frio e refrescante e ajuda a começar o meu açúcar no sangue até quando eu não sou super com fome. Eu amo uma manteiga de amendoim banana batido de proteína com leite de amêndoa, ou, se não estou no clima para que, com frutas e iogurte. Eu vou trazê-lo no carro e sip sobre ele, como eu estou a fazer recados.

Vegetarianos são, por vezes, um desafio, uma vez que eles podem ir mal na geladeira antes de chegar a cerca de cozinhá-los. Que é onde sopas vêm especialmente útil: eu costumo fazer um grande lote de uma vez por mês e congelá-lo. Eu gosto de mistura no feijão cannellini, o que dá sopas cremosa, sabor, sem adição de creme de leite, junto com muitos legumes como batata, cenoura e espinafre. Eu vou puxá-lo para fora duas noites por semana, com mais frequência durante o inverno, para comer, antes do jantar, em vez de salada. Eles são grandes porque eles enchê-lo e satisfazê-lo, por isso não exagere no resto de sua refeição.

Para manter o seu smoothies saudáveis, eu recomendo adicionar um copo de congelados ou frescos de frutas max e balanceamento de carga com legumes e uma fonte de proteína (como um pó, manteiga de amendoim, ou iogurte), para tornar uma refeição completa. Com sopas, ignorar aqueles que são pesados em o queijo e o creme, porque eles podem ficar muito ricos em calorias. Para manter os níveis de sódio na seleção, vá para baixo-sódio veggie e o caldo de galinha, ou se você está comprando as coisas enlatadas olhar para 400 a 500 miligramas de sódio max.

Esses dias, quando eu coloquei alguns quilos durante as férias, eu caio de volta em sopas e batidos para repor e obter a minha dieta de volta na pista. Se eu exagerar no fim de semana, me sinto inchada e eu não sou de todos os que passam fome na segunda-feira. Ter um smoothie é sempre uma ótima forma de repor a minha dieta e gerir o meu peso por manter minha semanal calorias equilibrada. Eu também acho minha pele não sair como muito quando estou comendo muitas sopas caseiras e vitaminas, porque ambos têm muita líquido, mantendo-me nutrida e hidratada. Tornando-os ajudou a transformar a minha saúde, eu não posso imaginar a vida sem eles!

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Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

‘Eu sou Um Viciado em Sexo, Aqui é o Que Finalmente Me Fez Obter Ajuda’

Quando Shannon*, agora, aos 29 anos, passou pelo desgosto em 2011, mais o homem que ela estava vendo e fora por dois anos, de quem ela perdeu a virgindade, levou-a a explorar sexo casual por meio de sites de namoro como OKCupid e Match.com. Tudo parecia divertido, até que ela percebeu que estava perdendo o controle do número de homens que ela tinha dormido com—e seus amigos começaram a voz de preocupação.

De volta em 2014, quando eu tinha 26 anos, em qualquer noite foi a noite de hoje, porque eu não preciso de tempo para incrementar e se preparar. Eu não me importo com o que as pessoas pensavam de mim. Eu estava atrás de sexo. Eu morava em Washington, D.C., no tempo, e não foi, definitivamente, um gancho-up de cultura para apoiar o meu hábito.

Segundas-feiras eram agradáveis para as datas porque eles quebraram a monotonia do primeiro dia de volta ao trabalho. Qual a melhor maneira de explosão por meio de um assustador caixa de entrada de pensamentos de bebidas com alguém novo? Eu gostava de iniciar datas e coo para o estrangeiro em Match.com que ele era o motivo seria, vale a pena ficar em uma segunda-feira. Não era verdade, mas que gostava muito de ouvir.

Terças-feiras eram boas para encontros casuais, também. Desde que eu normalmente reserva segundas-feiras para os meus dias de descanso do ginásio, eu ainda ansiava pela versão física. Se eu não tivesse ido já para fora em uma data segunda-feira (embora, convenhamos, eu fiz back-to-back datas antes, às vezes na mesma noite), eu ia, sob o pretexto de terça-feira Brewsday. A maioria dos homens gostam de cerveja, para não falar de uma mulher que bebe.

Quartas-feiras eram perfeitos para sair com alguém que eu conheci no sábado, sem olhar muito desesperada. A menos, claro, eu já tinha dormido com ele que o passado fim-de-semana.

Quintas-feiras eram os meus favoritos: grande barra de especiais e só um dia a mais para o fim-de-semana (com o próximo dia de trabalho para me manter na seleção). Gostaríamos de falar sobre planos de fim de semana, ficar bobo bebido antes de 9 horas, ter relações sexuais, e, em seguida, que eu ia tomar o último trem para casa.

Eu poderia continuar, mas eu prefiro que não.

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Antes de eu percebi que eu tinha um vício sexual, eu nunca tive um fora de época. Uma vez um amigo disse que queria me com um amigo dela, mas afirmou que eu estava nas grandes ligas e seu amigo estava junior varsity. Não em termos de procura, mas apenas de intensidade. Meu amigo tinha apenas uma vaga idéia de o meu número de parceiros, e não está no hall da fama digna, foi aumentando muito rapidamente. (Eu acho que é agora de cerca de 60.)

golibo/Getty Images

Em 2015, eu tive uma gravidez de assustar, e percebi que havia uma chance de que poderia ser uma das três pessoas, e eu não teria nenhuma idéia de qual. Não é tão divertido quanto Mamma Mia! faz o olhar. Eu sei que eu tenho a tendência para escovar as coisas com piadas, mas quando eu desci com uma DST, eu fiquei com medo. Então, quando eu percebi que eu não conseguia manter um registo dos nomes de todos os meus parceiros sexuais, eu sabia que precisava fazer uma mudança.

Ainda, eu não conseguia parar de olhar para os novos homens, em todo lugar que eu ia. Eu gostaria de tamanho até meu perspectivas no ginásio, em reuniões de negócios, no trem, no supermercado, enquanto faz jogging, literalmente em todos os lugares. Meu cérebro simplesmente não desliga. Foi cansativo e perturbador. Meus amigos brincou dizendo que eu só tinha um tipo de cara—de alguém com pulso. Com certeza, enquanto eu tinha as normas, os tipos de caras que eu iria ficar junto com a não caber qualquer molde de altura, peso, cor dos olhos, ou raça. Eles simplesmente estavam dentro do alcance do braço.

Muitas revistas femininas dizem-nos que os homens a encontrar a confiança que a parte mais sexy de uma mulher e, em seguida, tentar vender push-up bras e rímel nas páginas seguintes. Eles são 100% certo, para a maior parte. Eu poderia usar melhor soutien ou uma reforma, com certeza, mas o que os caras pareciam encontrar mais atraente foi que eu tirei de carga, especialmente quando se tratava de iniciar uma vida sexual. (Aqui estão 7 maneiras positivas para ser mais destemido em seus relacionamentos.)

Nunca no humor ultimamente? Assista a um hot doc explicar o porquê de ter uma baixa movimentação de sexo:

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Minhas amigas perguntavam como eu gostaria de estar sempre em datas, olhando como ‘média’, como eu faço. Eu apenas disse a eles que eu coloco lá e pedir o que eu quero. Meses mais tarde, foi-me dito para parar de falar sobre sexo em lanches, e um ano depois, a terapia foi sugerido. Eu acho que um dos meus pontos de virada foi quando o meu amigo me disse que não quer compartilhar uma bebida comigo em um bar, porque eu fiz com um estranho, e ela não queria ter a doença.

KatarzynaBialasiewicz/Getty Images

A terapia ajudou muito, e eu estou feliz, meus amigos me incentivaram a procurar ajuda. Eu fiz um-em-um em terapia de 2010-2016. Eu tentei terapia de grupo também, mas eu realmente tenho vergonha em que a definição e não voltar. O one-on-one a terapia cognitivo-comportamental realmente me ajudou a perceber a causa raiz de por que eu precisava de uma demonstração de poder de todas estas conquistas. Eu era abusada sexualmente quando tinha cerca de 8 anos de idade, e novamente no colégio. Eu acho que todos o sexo foi a minha maneira de combater a sensação de fraqueza e medo.

Agora, eu encontrar alternativas mais saudáveis quando estou estressado e reservar mais tempo para mim. Eu valorizar as pessoas em minha vida, e eu realmente não coloquei na primeira data mais. Eu tenho sido em um relacionamento comprometido por meses em um tempo e olhar menos em homens, onde quer que eu vá. Eu também estou hormonal de controle de natalidade, que tem sido conhecido para a vazante desejo sexual de uma mulher. Eu fui, quando eu descobri que eu tenho síndrome do ovário policístico. (Aqui estão os 6 sinais de que você pode ter SOP, e o que fazer sobre isso.) O controle de natalidade diminuiu meu cistos de ovário, e tinha a vantagem de domesticar alguns de meus impulsos sexuais. Eu sou grato porque posso me concentrar mais, mas não tenho total cegueira.

Eu acho que o problema com o sexo vício é que todos só assume ter um monte de sexo é incrível e não há nenhum risco de danos (contanto que você usar protecção). Para as mulheres, é até, por vezes, visto como um benefício, porque ela é “mais divertido” e sempre pronto para ir. Mas o meu sexo, o vício tem sido um grave vida obstáculo.

Então, onde eu estou agora, no verão de 2017? Único, e o sexo, por mais de um mês. Eu tinha o sapato do outro pé ultimamente, e tenho usado por um cara que me preocupava. Então, agora, eu estou colocando minhas energias para a maratona de treinamento, e perdeu três quilos por substituição de sexo com a execução. Eu vestir-se para mim, e pensar sobre como eu me sinto nas roupas, e não o que os outros pensam como eu olhá-los. É libertador.

Eu quero transar agora? Sim. Mas posso sobreviver hoje em dia, se eu não o fizer? Absolutamente.

*Todos os nomes foram mudados

O artigo que eu sou Um Viciado em Sexo. Aqui está o Que Finalmente Me Fez Obter Ajuda. publicado originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS