‘Eu sou Uma Nutricionista E Este É O Comer em Segredo, eu Juro Por Para a Pele Clara E Menos Inchaço’

Eu sempre estive em saúde e fitness. Na escola, eu trabalhei em centros de fitness e foi realmente uma alimentação saudável. Agora, eu sou um usuário registrado do nutricionista, de modo que o meu amor por sopas e batidos, naturalmente, evoluiu a partir do meu conhecimento pessoal e hábitos de saúde. Gostaria de ir para smoothie lojas se eu estava fora, e para o jantar, eu tinha acabado de ter restos de vegetais em mão em casa, então eu ia fazer sopas com eles. Eu os amo tanto eu trabalhei com a Saúde da Mulher para escrever um livro inteiro sobre eles: Saúde Da Mulher Grande Livro De Vitaminas E Sopas considero meus saudável arma secreta.

Sopas e smoothies são uma maneira rápida e fácil para obter os seus frutos e vegetais de correção e a maioria das pessoas não estão recebendo o suficiente. Em um smoothie, você pode obter duas porções de frutas e três de legumes sem a sensação de que você está comendo espinafre. As proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais para ajudar você a aumentar a sua energia e o seu humor, sem se sentir cansada ou sonolenta como você faz depois de comer uma grande tigela de macarrão. Eles são ideais se você está ocupado ou estressado e não se sentir como cozinhar uma refeição e se sentar para comer.

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Eu provavelmente tenho um smoothie de cinco a seis vezes por semana, agora, como um almoço de substituição de refeição ou café da manhã no dia-a-dia. É frio e refrescante e ajuda a começar o meu açúcar no sangue até quando eu não sou super com fome. Eu amo uma manteiga de amendoim banana batido de proteína com leite de amêndoa, ou, se não estou no clima para que, com frutas e iogurte. Eu vou trazê-lo no carro e sip sobre ele, como eu estou a fazer recados.

Vegetarianos são, por vezes, um desafio, uma vez que eles podem ir mal na geladeira antes de chegar a cerca de cozinhá-los. Que é onde sopas vêm especialmente útil: eu costumo fazer um grande lote de uma vez por mês e congelá-lo. Eu gosto de mistura no feijão cannellini, o que dá sopas cremosa, sabor, sem adição de creme de leite, junto com muitos legumes como batata, cenoura e espinafre. Eu vou puxá-lo para fora duas noites por semana, com mais frequência durante o inverno, para comer, antes do jantar, em vez de salada. Eles são grandes porque eles enchê-lo e satisfazê-lo, por isso não exagere no resto de sua refeição.

Para manter o seu smoothies saudáveis, eu recomendo adicionar um copo de congelados ou frescos de frutas max e balanceamento de carga com legumes e uma fonte de proteína (como um pó, manteiga de amendoim, ou iogurte), para tornar uma refeição completa. Com sopas, ignorar aqueles que são pesados em o queijo e o creme, porque eles podem ficar muito ricos em calorias. Para manter os níveis de sódio na seleção, vá para baixo-sódio veggie e o caldo de galinha, ou se você está comprando as coisas enlatadas olhar para 400 a 500 miligramas de sódio max.

Esses dias, quando eu coloquei alguns quilos durante as férias, eu caio de volta em sopas e batidos para repor e obter a minha dieta de volta na pista. Se eu exagerar no fim de semana, me sinto inchada e eu não sou de todos os que passam fome na segunda-feira. Ter um smoothie é sempre uma ótima forma de repor a minha dieta e gerir o meu peso por manter minha semanal calorias equilibrada. Eu também acho minha pele não sair como muito quando estou comendo muitas sopas caseiras e vitaminas, porque ambos têm muita líquido, mantendo-me nutrida e hidratada. Tornando-os ajudou a transformar a minha saúde, eu não posso imaginar a vida sem eles!

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Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

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