‘Eu Fui Para Explodir-Trabalho De Escola, E Aqui Estão 10 Coisas Que Eu Aprendi’

Eu não tenho um PhD, nem tenho escrito o próximo Grande Romance Americano. Eu não tenho nenhum desejo para treinar para Tough Mudder ou qualquer outra iteração do mesmo, porque a execução de fora é muito difícil. Há muito poucas coisas que eu estou realmente muito bom, mas uma coisa é certa: eu dar o grande golpe de tarefas (ou então, meus exes me disseram). O que disse, eu acredito firmemente no valor do ensino superior. Então, quando me foi oferecida a oportunidade de fazer um trabalho de golpe de classe em uma ensolarada tarde de sábado, eu estava pronta para se inscrever.

A 2,5 horas classe foi oferecido pelo StripXpertease, uma cidade de nova YORK, baseado no feminino-empresa orientada, que se esforça para ajudar as mulheres a atingir o seu mais alto nível de confiança sexual. (Há também um outro local, em Los Angeles.) Fundada em 2005, StripXpertease oferece aulas de tudo, desde a arte do cartel para como falar sujo. Se você estiver olhando para aumentar o seu sexual IQ, StripXpertease provavelmente tem uma classe para você.

Cheguei ao StripXpertease sede um pouco tarde. Direito antes que eu entrei, eu tinha um terrível escola flashback: eu imaginei que as cabeças dos estudantes voltando-se para o fundo da sala, o professor parar de meados de aula a olhar-me de cima a baixo. Porque este foi um trabalho de golpe de classe, no entanto, eu imaginei uma sala cheia de mulheres com falsos paus na boca, virando-se para o brilho em mim meados de chupar.

Felizmente, quando entrei na sala, o professor cumprimentou-me com um enorme sorriso em vez disso. “Bem-vindo, meu amor!,” ela disse. O resultado foi impressionante: cerca de 18 a 20 de senhoras, todos se reuniram para aprender a engolir em um sábado. Na frente de cada assento era um programa de estudos detalhando o plano de aula. Naquele momento, eu sabia que esta seria uma simples experiência de aprendizagem (que, além do fato de que todas as mesas estavam espalhadas com garrafas de lubrificante e marcela dildos).

Aqui está o que aconteceu quando eu fui para um trabalho de golpe de classe e desossadas em ir para baixo.

Não há dois pênis são iguais.

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Antes da aula, eu recebi um e-mail instruindo-me para o BYOD: traga sua própria vibrador. Eu não possuo um vibrador, e eu não estava prestes a desembolsar mais de us $115 por um falso pênis para um tempo de experiência, por isso optei por um pepino em vez disso. (Este acabou por ser um erro.)

A aula começou com o básico, com o professor diz que é muito, muito importante conversar com seu parceiro sobre o que eles querem antes de dar-lhes o sexo oral. “Não há dois pênis são iguais,” lembrou o nosso instrutor. “O que funciona para o seu último parceiro pode não funcionar para seu próximo. Que coisa estranha, ele gostava pode ser doloroso para o cara novo.” Para resumir, cada um pênis é um especial de floco de neve que merece seu próprio repertório oral.

Empregos golpe não são apenas para as preliminares.

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Se você acha que sopram os trabalhos são apenas um prelúdio para a relação sexual, pense novamente. “O fundamental de um golpe de emprego, que muitas vezes é considerado preliminares, é a tratá-lo como o principal evento”, disse a nossa pênis professor. Então, se você quer que o seu parceiro para dar o seu pénis a atenção que ela merece, você provavelmente deve pródigo-la com atenção antes.

Como colocar a camisinha com a boca é mais difícil (e muito menos sexy) do que você pensa.

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De lá, seguimos para uma introdução de como fazer com lubrificantes e brinquedos. Houve um pequeno tutorial para colocar uma camisinha com a boca, que é sexy na teoria, mas menos então, quando você começar engasgos um terço do caminho para baixo, o pepino e o preservativo rola para a direita de volta para cima e aparece fora. Vamos apenas dizer que eu falhei essa atribuição específica.

Assista a este vídeo para aprender tudo o que você nunca soube sobre a anatomia masculina:

Use lubrificante sempre que possível.

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Ao contrário do que você vê em filme pornô, a pedir ao seu parceiro para cuspir em seu pênis não é uma boa idéia, porque a boca ficar seca e a saliva não é um longa-duração de lubrificante. De acordo com o professor, o lubrificante torna tudo melhor, e se é um sabor de lubrificação, é mais divertido para o golpe de trabalho que dá. (Este lubrificante de Aloe Cadabra por us $17.75 é uma boa opção.)

Acessórios, acessórios, acessórios.

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As pessoas não costumam pensar que os brinquedos podem ser boas para trabalhos de golpe, mas o professor apontou que quando usado da maneira correta, eles podem fazer um trabalho de golpe parecer menos “trabalho” para o doador, e muito mais divertido para o destinatário. Se o seu parceiro usa o direito de brinquedos em seu pênis, você pode não querer ter relações sexuais com penetração novamente. Considere uma vibração cock ring (us$18, comprá-lo aqui), que mantém o seu pênis ocupada enquanto seu parceiro está cuidando de outras áreas. Uma masturbação manga, como a Fleshlight ($69.95, compre aqui) ou o Companheiro ($22, comprá-lo aqui), é outra legal opção: se o seu parceiro não está confortável com a deglutição, a combinação de uma manga com um golpe de emprego pode ajudar a eliminar a bagunça.

Um bom trabalho de mão é crucial para uma boa chupada.

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O emprego de mão obter um mau rap: se você estava na escola quando você tem o seu primeiro, seu parceiro provavelmente não sabia o suficiente sobre a arte de estimulação manual para uso de lubrificantes, a criação de um desconfortável, squeezy, chafey situação. Mas o nosso instrutor nos ensinou que o conhecimento de como usar a sua mão é quase tão importante como saber como usar a sua boca. (Como sempre, o lubrificante é crucial tentar este orgânica lubrificante da Saúde da Mulher Boutique.)

Há 37 modos de toque de um pênis.

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Se você já tiver chegado a uma punhetinha antes, o método parece bem clara: o seu parceiro emula uma vagina com as mãos, prende-lo, e esfrega seu pênis. Direito? Errada. De acordo com o nosso instrutor, há exatamente 37 coisas que você pode fazer com um pênis com as mãos. Por exemplo, nós fomos ensinados que o Firestarter, que envolve ter seu parceiro use suas mãos para fazer anéis empilhados em cima uns dos outros, e de torção. (“Não se esqueça de jogar com as bolas. Eles não estão lá para decoração,” o instrutor acrescentou.) Peça ao seu parceiro para experimentá-lo, ou fazê-lo a solo.

É tudo sobre o aquecimento.

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De lá, partimos para o trabalho de golpe básico, incluindo a gaita (colocar o pênis da boca e deslizando-a para cima e para baixo o eixo), ou a Bobber (fazer a sua boca em um abrir e O que O bobs para cima e para baixo). Mais avançado move-se incluída a Quente N’Cold, ou fazendo o “ha” ruído como você vai para baixo, e a aspiração de ar frio como você ir para cima.

Qualquer pessoa pode garganta profunda se colocar sua mente para ela…

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Tudo isso, no entanto, foi que antecederam o evento principal, o empecilho, a razão pela qual a maioria das mulheres se inscreveram para a classe em primeiro lugar:-profundo garganta. Você provavelmente já viu uma mulher fazer isso no pornô, mas profunda garganta funda não é uma habilidade fácil de dominar. Para as pessoas que dão empregos golpe profundo garganta é muitas vezes uma atividade repleta mental e física, a ansiedade: simplificando, nós realmente, realmente não quero jogar no seu pau.

Para evitar que isso aconteça, meu pênis professor sugeriu que estamos constantemente a respirar através de nossos narizes, como segurar o fôlego dispara o reflexo da mordaça ainda mais. Aperto o abs é outra forma de interromper o reflexo da mordaça, por isso, se você gostaria que o seu parceiro para tentar profunda garganta você (isto é, se você já discutimos isso antes e eles estão interessados em experimentá-lo), estas são algumas sugestões para oferecer.

…mas requer muita prática.

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Acima de tudo, profunda garganta requer muita prática e a vontade de vencer. Ele provavelmente também ajuda se você estiver usando um pepino e não um pênis: quando foi a hora de nós experimentá-lo, eu não conseguia aplicar minhas habilidades corretamente. Um pepino não é um pênis. Apenas não. Felizmente, eu não estava sozinho, como eu ouvi ecos de tosse ruídos de toda a minúscula sala de aula.

Ao final da aula, os alunos estavam céticos quanto à possibilidade ou não de profunda garganta pode realmente ser feito. Por isso, pediu nosso instrutor, para provar isso. Ela pegou seu brilhante, roxo o vibrador e ficou na frente de nós no perfil. Como eu vi ela tomar o de sete polegadas dildo todo o caminho para a parte de trás de sua garganta três vezes consecutivas, meus olhos se encheram de lágrimas, em parte, com orgulho, e, em parte, de uma espécie de sentimento de engasgos incontrolavelmente. No entanto, eu aplaudido. Era nada menos do que impressionante, se não absolutamente inacreditável.

Saí da aula, que sábado à tarde, sentindo-se como se tivesse sido retirado de alguns pinos. Eu sempre pensei que eu dei grande golpe de emprego, mas vendo o professor lobo para baixo, um de sete polegadas vibrador como se ela fosse apenas comer um sanduíche, reconhecidamente, humilhou-me. Ele saiu, eu sabia muito menos do que eu pensava, mas essa é a beleza de ensino superior — mais você sabe, mais você percebe que, na verdade, não sei muito. Eu, no entanto, sei que uma coisa é certa: nunca mais vou olhar para um pepino da mesma forma novamente.

O artigo Fui chupada Escola, e Aqui Estão 10 Coisas que eu Aprendi foi publicado originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

‘Eu Nunca vou Desabafar com Um Amigo Sobre o Meu Relacionamento Novamente—isso Aqui’

Eu preciso desabafar. Eu não faço bem, simplesmente ignorando ou de absorção de fatores de estresse, especialmente o emocional variedade. Tão cedo na minha vida amorosa, eu costumava usar minhas meninas como outlets e vice-versa. E por que não? Torrar sobre o amor é praticamente uma time-honored ligação a prática entre as mulheres à la Sex and the City ou Amigos. Mas também pode ser incrivelmente destrutivo.

Lembro-me de ter uma briga com meu namorado um durante a semana, e logo em seguida, mostrando até sushi jantar com o meu melhor amigo. Sim, eu ventilado. Na verdade, eu acho que eu chorei. Quando eu deixei de jantar cerca de duas horas mais tarde, meu namorado me ligou e conversamos o problema. Mas algo engraçado aconteceu.

Enquanto sentia-me bem sobre meu relacionamento novamente, eu poderia dizer que o meu melhor amigo não. Ele também não era o primeiro relacionamento problema que eu já tinha descarregado sobre ela. E sem o devido contexto—um par de argumentos, espalmadas contra o pano de fundo de um relacionamento feliz—ela começou a desenvolver um modo de exibição de meus S. O., que ela não tinha encontrado ainda. (Get zen com o Slim, Sexy, Forte DVD de Treino)

Este é o lugar onde todos nós errar, diz o psicólogo e conselheiro Karla Ivankovich, Ph. D. “Batalhas em um relacionamento romântico são, muitas vezes fugaz,” ela explica. “Mas quando compartilhamos esses desentendimentos com amigos, cimentos essas lutas em um padrão de mal que os outros percebem de nós para ser enfrentando.”

Confira o segredo comportamentos de homens e mulheres:

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Quando minha bestie finalmente conheci o meu menino, poucas semanas depois, em uma data de casal, ela foi praticamente predisposto a não gostar dele. Eu não podia culpá-la para sentir-se preocupado. Ela era minha placa de som para os negativos, enquanto eu geralmente encoberto os pontos positivos.

“É da natureza humana para julgar os outros, e os seus amigos estão olhando para o seu melhor interesse,” Ivankovich diz. “Padrões repetidos de negatividade pode ser sinal de um problema muito maior para eles.”

Nesse momento, vários anos atrás, foi um ponto de disparo, o que me obrigou a pensar sobre o que devo e não devo divulgar para os meus amigos sobre o relacionamento. Minha conclusão? Para a maior parte, é melhor manter-se mãe.

Eu estive em ambos os lados desta questão, como o ventre e ventee. E enquanto ele pode sentir-se momentaneamente libertar para deixar seu relacionamento queixas voar, eu não coloquei os meus amigos em que posição complicada mais. Eu ainda não peça conselhos, que eu, inevitavelmente, não iria levar de qualquer maneira, porque o meu amigo “não” ou “não pode ver o quadro inteiro.” Porque é claro que ela não! Ela não está no meu relacionamento.

Mas quando você resolver as coisas com seu parceiro depois de um processo de discussão, ele não vai ser menos frustrante para o seu confidente ter passado horas a triagem através de seus problemas pessoais, quando você nunca foi o planejamento de romper com ele em primeiro lugar.

Ao mesmo tempo, reclamando trai seu parceiro de confiança. Ivankovich diz que é importante pensar em como você se sentiria se descobrisse que seu namorado a estava falando sh*t trás de suas costas. Não tão grande, certo?

Ocasionalmente, sim, você precisa falar através de problemas com um amigo, especialmente se é um problema em curso com o seu parceiro; o feedback pode ser útil. Mas Ivankovich diz que, se você não tiver (ou não) de dizer isso na frente de seu parceiro, em seguida, você deve morder a língua para os amigos. (A exceção a essa regra: Em casos de emocional ou abuso físico, você deve, nunca, nunca, ficar em silêncio.)

Se você fizer voz um problema para a sua BFF, explicam no contexto. Por exemplo, “Greg é grande. Ele sempre faz X e Y! Mas eu tinha o valor de sua entrada em Z.” não apenas a lista de problemas. “Você precisa de pelo menos uma proporção de 1:2 de negativos para positivos”, diz Ivankovich. “Ficamos fixados no negativo, então você precisa para fornecer contrapontos. Se tudo o que seus amigos ouvem sobre o seu relacionamento são seus problemas, eles não têm outra escolha, mas para perceber o seu parceiro em uma luz negativa.”

Apenas. Parar. Reclamar. Escreva a sua incômodos, uma carta ou jornal, e ver se você está mesmo incomodado pela manhã. Nove vezes fora de 10, você não será.

Jenna BirchJenna de Bétula é uma Michigan freelance de saúde e estilo de vida de jornalista, cobrindo tópicos que vão desde a saúde em geral e de nutrição para a beleza e a psicologia.

‘Eu Fui Loira E Aqui está o Que Aconteceu em seguida’

Novas experiências abrem um mundo de possibilidades. Uma introdução beleza aventura? Especialmente por isso. Como as crianças, que ajuda a desenvolver nosso gosto. Mas, como adultos, mudando um aspecto de nosso eu físico, muitas vezes, simboliza algo maior sobre as mulheres, nós somos…e que estamos a caminho de tornar-se. Em nossa janeiro/fevereiro de 2018 problema, pedimos seis escritores para explicar como esses momentos, transformando-as em formas que vão muito além do batom tubos e tinturas de cabelo. Aqui está uma mulher da história:

Eu sou tudo sobre a comemoração do rosto, corpo e cabelo que fazem você ser você. É o que eu sempre ensinei meus 9 anos de idade, filha. Você está excepcionalmente bonita, exatamente do jeito que você é.

Bem, mas eu nasci com o errado, a cor do cabelo. É uma meh marrom escuro. Não é rico o suficiente para ser um luxo mogno, e não é profundo o suficiente para ser um de parar o coração de obsidiana. Não há drama. Desde a quarta série, eu já senti que o meu verdadeiro eu é um brilhante caramelo loira. A sombra que Dorothy Parker, uma vez sarcasticamente chamado de “assistido ouro.”

Loira mulheres negras pode levar a um ligeiro toque de polêmica. Apesar de alguns WOC têm, naturalmente, cabelos dourados, a maioria de nós é morena e tem sido argumentado que o balanço de sol fios (através de tintura, perucas, ou tece) está perseguindo brancura. Desculpe, não há. Eu tenho sido um interior loira por décadas, e não tinha nada a ver com Marilyn ou Madonna. Foi sobre Tina Turner fosco mane no Privado Dançarina e capa do álbum. Granulado clipes de uma platina de cabelos Etta James cantarolar “No Passado.” Naomi Campbell ouro extensões na Vogue Itália‘s de julho/agosto de 1990 tampa. Tyra, Halle, Ciara. Deusas, todos. Há uma consolidada trajetória de preto-menina loira ardor—e eu queria ser parte do clube. (Maçante ‘fazer? Tente este orgânica volumizing spray de cabelo, disponível na Saúde da Mulher Boutique.)

Por um longo tempo, tingir meu cabelo não era uma opção. Eu quimicamente relaxados meu cabelo para a maior parte da minha vida, e a dupla processos podem causar grandes danos. Mas quando eu fui naturais, há quatro anos, foi finalmente salva a tomar a mergulhar. Eu marcharam para o centro de Manhattan Cabelo Regras (de um salão dedicado ao relaxamento todas as texturas) com a minha marca-novos cachos e eles tinham tingido aquecido, um tom de mel, com sol, destaca. Honestamente, eu nunca me senti mais eu (e quando eu digo “eu”,” eu quero T-Boz no “Creep” do vídeo).

Aprender 4 super maneiras de rock de um bolo:

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Com a minha grande, a loira espirais de enquadramento meu rosto, eu me senti tão brilhante como o sol. Eu estava tão confiante, tão… extra. Minha calça jeans, ficou mais apertado. O meu batom ficou mais brilhante. Eu ri mais. Recém única, comecei a flertar com o divorciado pais no pós-escola de recebimento. Eu estava em chamas!

Meu Blondissima Período foi um grande momento, até que meu cabelo começou a quebrar. Apesar de o meu cabelo natural, também é super seco, e o peróxido enfraquecido. Eu já liquidados em um acobreado-canela hue, que é mais saudável para o meu cabelo e ainda longe de ser natural. Mas a cada tantas vezes eu vou pensar em Tina pisando através do “what’s Love Got to do with It” de vídeo, um borrão de arrastão pernas e flaxen hair, e sinto dor para o meu golden passado.

Este artigo foi publicado originalmente em o número de janeiro/fevereiro de 2018 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

“Eu Trabalho Em Um Suicídio Hotline—Aqui está o Que Ela Gosta’

Eu nunca vou esquecer quando a primeira chamada veio para o National Suicide Prevention Lifeline no meu primeiro dia como uma crise de conselheiro.

Eu tinha praticado tanto durante a minha formação, eu gostaria de papel jogado com outros formandos, e eu tinha escutado em mais experientes conselheiros de crises’ chamadas. Ainda bem que, eu não tinha idéia de quem seria a outra linha—ou como eu seria capaz de ajudá-los. Eu me perguntava, “e se eu disse algo errado?”

Então eu pego o telefone.

“Obrigado por chegar. Como posso ajudar você?” Eu disse, tentando usar o mesmo tom que eu usaria para pedir a um amigo sobre o que estava acontecendo em sua vida.

Para cada chamada, desde o início, eu tentei fazer exatamente isso. Quando as pessoas pensam que eles são os únicos com pensamentos suicidas, eu sou a voz que lhes assegura eles não são. Quando os chamadores só precisa falar, eu estou lá para ouvir. E quando eles estão à procura de uma razão para viver outro dia, eu estou lá para ajudá-los a encontrá-lo.

Como Cheguei Até Aqui

Eu cresci no Alabama, e eu estava educados em casa high school. Eu fiz um monte de aprender sozinha, e eu fiquei imediatamente atraído para a aprendizagem sobre saúde mental. É uma das coisas na vida que afeta cada um de nós.

Eu sabia que eu tinha que escolher uma carreira caminho onde eu poderia fazer a diferença todos os dias, e o campo da saúde mental foi o lugar perfeito para mim, fazer o que. Estudei psicologia na faculdade, formou-se e fez a mudança para a Cidade de Nova York. Eu senti como eu poderia ajudar mais pessoas do que eu poderia, em minha cidade natal.

Eu não tinha certeza do que eu queria fazer, mas durante a pesquisa, encontrei uma crise conselheiro posição na Associação de Saúde Mental de Nova Iorque, a National Suicide Prevention Lifeline. É um dos mais de 150 crise locais, centros de todo o país que oferece 24/7 gratuito e confidencial de apoio emocional a quem chama.

A História “Como Cheguei Através De Meus Pensamentos Suicidas”

Eu li a descrição do trabalho e eu soube imediatamente que ele poderia ser o lugar perfeito para mim para alcançar as pessoas no momento em que eles precisavam de mais ajuda. Depois que eu enviei meu currículo e carta de apresentação, passou por uma sessão de informação e de uma entrevista, eu tenho o trabalho como uma linha direta de crise conselheiro.

Aconselhamento Em Momentos De Crise 101

Ao lado: três semanas de treinamento. Estudar psicologia para quatro anos, ajudou-me a compreender algumas das razões por que os chamadores pegou o telefone, em primeiro lugar, mas quando eu comecei a treinar, eu não tinha idéia do quanto eu ainda tinha a aprender.

Eu aprendi que não era o meu trabalho para mergulhar e salvar o dia. Eu não estava lá para vir acima com uma solução, ou provar para alguém que não deve sentir-se da maneira que eles fazem. Eu não estava lá para mostrar-lhes a luz no fim do túnel que pensei que nunca ia acabar. Em vez disso, ele era o meu trabalho para ajudá-los a encontrar por si próprios. Era tudo sobre a colaborar. Era tudo sobre a ligação.

Às vezes, o que você diz é menos importante do que o que você não diz. Na verdade, eu acho que a coisa mais importante que você pode fazer para um interlocutor, ou alguém que você falar com pensamentos suicidas, é ouvir. Nós encontrá-los onde eles estão e passo para a sua situação, sem julgar ou tirar conclusões precipitadas. Essa parte não é sempre fácil.

Quando o meu primeiro convite veio—sem outro estagiário na outra linha—peguei o telefone. Saudei o chamador, tomou uma respiração profunda, e eu ouvi.

Meu primeiro chamador estava tentando ter ligado para o tratamento. (Desde então eu tenho vindo a descobrir que muitos dos nossos chamadores estão procurando a mesma coisa.) Ele apenas tinha sido exposto a um crime, e ele queria encontrar um terapeuta em sua área de com quem poderia falar sobre o impacto que o crime teve sobre ele. Juntos, descobrimos-lhe um plano de tratamento que iria ajudar. E tenho a esperança de que ele fez.

A História O Que Fazer Se Você Acha Que Um Ente Querido É Suicida

Com cada chamada, eu podia sentir-me tornar-se mais confiante. Eu aprendi como desenvolver um bom relacionamento com todos os chamador e usar essa relação para ajudá-los a se abrir para mim, sobre as coisas que eles podem ter nunca mesmo disse a seus amigos mais próximos.

Enquanto eles estão se abrindo, eu avaliar seu estado mental, conhecer o seu funcionamento, avaliar o risco de ferir a si ou aos outros, e descobrir uma maneira de começar a resolver o problema com eles, a todo o tempo, a ouvir atentamente, fazendo-os se sentir ouvido, e mostrando-lhes que não está sozinho.

O Meu Melhor Chamar

Assim como eu nunca vou esquecer da minha primeira chamada, eu nunca vou esquecer o meu melhor de chamada. Uma noite, eu peguei a linha e perguntou o chamador, “o Que provocou-lhe chegar hoje?”

Era uma pergunta capciosa: Sua namorada tinha terminado com ele, ela foi chutá-lo para fora de sua casa, e, determinei, ele estava ativamente suicida. Ele tinha um plano para tomar a sua própria vida, e ele estava planejando passar com ele.

Junto com isso, ele tinha passivamente homicidas pensamentos, o que significa que ele tinha vontade de matar alguém, mas não tem um plano específico.

Eu sabia que eu tinha as ferramentas para deescalate a situação, mas saber o que fazer e realmente fazê-lo são duas coisas muito diferentes. Eu estava com medo, mas como eu o escutava, eu sabia que tinha que colocar os meus medos atrás de mim para que eu pudesse ajudá-lo a encontrar soluções reais para estes pensamentos sombrios..

Alguns chamadores rush através de conversas, mas ele tomou seu tempo, explicar os seus pensamentos, tão claramente como ele entendeu. De alguma forma ele parecia tão alegre ao longo de toda a chamada, mesmo quando ele estava me contando sobre a dor que ele estava sentindo. Ele começou a chamar-se “louco” para ter esses suicidas e homicidas pensamentos. Assegurei-lhe que os seus pensamentos eram normais—que é uma parte vital de aconselhamento em momentos de crise, e foi o primeiro passo para fazer com que aqueles pensamentos gerenciável.

Juntos, decidimos por algo crise conselheiros chamam de um “plano de segurança.” Descobrimos alguns dos sinais de alerta, que algumas pessoas chamam de “gatilhos” que o fez sentir como ele quis machucar alguém ou ferir a si mesmo. O pensamento de sua ex era um deles. Descobrimos algumas estratégias de enfrentamento, como a chamada de um amigo, de modo que ele sempre tinha um plano quando os sinais de aviso inevitavelmente bater-lhe.

No final do convite, ele aceitou minhas referências para conectar-se a mais longo prazo do tratamento. Não fazemos chamadas de acompanhamento, para que eu nunca vai realmente saber se ele passou por um tratamento. Mas eu sei que através de nosso call, ele veio ao ver que seus pensamentos não eram loucos, ele não era louco, e com certeza ele não estava sozinho.

Como Aprendi A Deixar Ir

Ele não tem sempre uma esperança final, embora, e essa parte pode pesar em mim muito depois de eu sair do trabalho. Os chamadores, por vezes, desligue o telefone antes de nós realmente conversamos sobre seus pensamentos suicidas e vir acima com um plano. É difícil não deixar que chegar até mim.

Algumas noites eu sinto que eu não faço o suficiente. Mas a realidade deste trabalho é que a chamada não é totalmente em meu controle—é uma conversa, e é uma via de dois sentidos. No final do meu turnos, eu tenho que lembrar que eu não sei o que o interlocutor tomou a partir de nossa conversa. Poderia ter sido tudo o que eles precisavam.

Mesmo quando as chamadas são incompletas, eu me lembro de que fiz o melhor que eu podia, que tudo que posso fazer. Eu tenho o apoio de meus colegas para me ajudar a obter através de um rígido dias, e me encorajar a continuar.

Se você está falando para um chamador em uma crise centro de aconselhamento ou falar com um amigo que é ter pensamentos de suicídio, há um equívoco comum que você deve se apressar para falar-lhes de matar-se.

O meu trabalho tem me ensinado que não é o caso. Realmente, o meu trabalho, e todos os nossos trabalhos, é a de formar uma conexão com essa pessoa, para encontrá-los onde quer que eles são na vida, e mostrar-lhes pura empatia. Às vezes, isso será o suficiente para ajudá-los a ver as razões que eles tinham para a vida que tinha estado lá o tempo todo.

Se você ou alguém que você conhece está a ter pensamentos de suicídio, chamada the National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255.

‘Eu sou Uma Mulher Trans, E eu estou Comemorando o Dia Internacional da Mulher, Muito’

Eu sempre soube que eu era uma mulher, mas eu saí como transgênero, com a minha família por acidente.

Quando eu comecei a fazer a transição, nos meus vinte anos, eu parei de visitar minha família. Eu estava com muito medo de contar-lhes a verdade sobre quem eu era.

Na noite em que foi descoberto, o meu pai não tivesse me visto em meses. Estava preocupada comigo e pediu a meu irmão para ajudá-lo a encontrar-me.

Eu apareci naquela noite, em um bar, vestida em um vestido mini—apenas para encontrar o meu pai, irmão mais novo, e o seu noivo não.

Todos nós tivemos uma longa conversa, e eu disse a meu pai que eu realmente era e sobre a minha viagem. No final, ele disse simplesmente, “eu sou feliz por ter uma linda filha.”

Ele tem me tratado como tal, desde que, até sua morte, dois anos atrás.

‘Ser mulher significa, finalmente, ser honesto sobre quem eu sou e quem eu tenho sido desde que eu era uma criança.’

Não se trata apenas vestindo um vestido, colocar um pouco de maquiagem, uso do salto alto, ou cintas em um sutiã. É sobre a correspondência de meu fora com a pessoa que eu sempre esteve em minha mente, em meu coração, em minha alma.

Crescendo, eu sempre assisti re-corre de Mulher Maravilha, e a visão da Linda Carter como um poderoso, feminino deusa derrotar vilões, me girando em torno de minha casa, na esperança de que um dia eu viria a ser como ela.

Escondi o que eu era para um longo tempo de minha família e a maioria dos meus amigos. Eu sou de uma Latinx, família Católica, e eu estava com medo da humilhação meus pais, repelir-los, ou até mesmo tê-los renegar-me.

“Eu nunca entendi por que minha mãe tentou me fazer como o super-homem em vez da Mulher Maravilha.’

…Ou por que ela escondeu minhas irmãs roupas e bonecas Barbie, então eu não podia brincar com eles. Ela faleceu quando eu tinha 15 anos, e eu nunca fui capaz de dizer-lhe a verdade sobre quem eu era.

Eu morava com meus tios por um tempo depois do ensino médio, e eles nunca foram aceitando de mim. Eles constantemente perguntado, “Por que você arrancar suas sobrancelhas?” “Por que você depilar as pernas?” Eles finalmente me chutou para fora porque eu era muito feminina.

Como um adulto, eu nunca me senti como eu me encaixo em qualquer lugar quando eu estava vivendo como um homem. Eu estava muito extravagantes para a reta multidão, muito feminina para homens em bares gays.

Ele levou a fazer amizade com uma mulher transexual que morava no meu prédio, nos meus vinte anos para me fazer perceber que eu não estava sozinho. Ela me contou sobre sua transição e recomenda um médico que pudesse ajudar.

“Quando eu tinha 21 anos, eu mostrei para o meu call center de trabalho vestido para combinar com quem eu sou—Sofia.’

Ninguém ali me tratava mal ou fez-me sentir bem-vinda. Alguns meses mais tarde, eu comecei a minha primeira rodada de hormônio-terapia de reposição. Eu nunca olhei para trás.

Como um ativista e organizador da comunidade, saindo foi realmente libertador. Marchando, carregando um sinal, e gritando do alto de meus pulmões sobre a importância dos cuidados de saúde e de igualdade de direitos é capacitar, principalmente para uma marginalizados Latina trans mulher, no Texas, como eu.

Sofia Sepúlveda

Não se enganem—eu ainda luta. Eu ainda luta com o medo de não ser “razoável.” Eu nunca vou ter a alegria de estar grávida ou ter um período, o que é difícil para mim. Tenho familiares que ainda se recusam a me chamar pelo meu nome próprio e pronomes. E eu aprendi que ser uma mulher pode significar ficar assediado por homens e pago menos do que seus pares masculinos. Mas a cada passo que dou, como, orgulho de mulher, que eu fique mais forte.

Os problemas que afetam as mulheres—a pobreza, a violência, a saúde, a discriminação afectam as mulheres transexuais, também. As mulheres Trans não são aberrações sexuais. Não estamos confusos homens vestidos com roupas femininas.

Somos mulheres, período. Somos suas irmãs. É importante que temos visto, respeitado e ouvido. E no Dia Internacional da Mulher, vamos comemorar com você.

‘Eu sou Uma Nutricionista E Este É O Comer em Segredo, eu Juro Por Para a Pele Clara E Menos Inchaço’

Eu sempre estive em saúde e fitness. Na escola, eu trabalhei em centros de fitness e foi realmente uma alimentação saudável. Agora, eu sou um usuário registrado do nutricionista, de modo que o meu amor por sopas e batidos, naturalmente, evoluiu a partir do meu conhecimento pessoal e hábitos de saúde. Gostaria de ir para smoothie lojas se eu estava fora, e para o jantar, eu tinha acabado de ter restos de vegetais em mão em casa, então eu ia fazer sopas com eles. Eu os amo tanto eu trabalhei com a Saúde da Mulher para escrever um livro inteiro sobre eles: Saúde Da Mulher Grande Livro De Vitaminas E Sopas considero meus saudável arma secreta.

Sopas e smoothies são uma maneira rápida e fácil para obter os seus frutos e vegetais de correção e a maioria das pessoas não estão recebendo o suficiente. Em um smoothie, você pode obter duas porções de frutas e três de legumes sem a sensação de que você está comendo espinafre. As proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais para ajudar você a aumentar a sua energia e o seu humor, sem se sentir cansada ou sonolenta como você faz depois de comer uma grande tigela de macarrão. Eles são ideais se você está ocupado ou estressado e não se sentir como cozinhar uma refeição e se sentar para comer.

Quer começar a comer limpo? Conseguir Comer de forma saudável, Perder Peso, e o Amor de Cada Mordida! para deliciosas receitas e idéias.

Eu provavelmente tenho um smoothie de cinco a seis vezes por semana, agora, como um almoço de substituição de refeição ou café da manhã no dia-a-dia. É frio e refrescante e ajuda a começar o meu açúcar no sangue até quando eu não sou super com fome. Eu amo uma manteiga de amendoim banana batido de proteína com leite de amêndoa, ou, se não estou no clima para que, com frutas e iogurte. Eu vou trazê-lo no carro e sip sobre ele, como eu estou a fazer recados.

Vegetarianos são, por vezes, um desafio, uma vez que eles podem ir mal na geladeira antes de chegar a cerca de cozinhá-los. Que é onde sopas vêm especialmente útil: eu costumo fazer um grande lote de uma vez por mês e congelá-lo. Eu gosto de mistura no feijão cannellini, o que dá sopas cremosa, sabor, sem adição de creme de leite, junto com muitos legumes como batata, cenoura e espinafre. Eu vou puxá-lo para fora duas noites por semana, com mais frequência durante o inverno, para comer, antes do jantar, em vez de salada. Eles são grandes porque eles enchê-lo e satisfazê-lo, por isso não exagere no resto de sua refeição.

Para manter o seu smoothies saudáveis, eu recomendo adicionar um copo de congelados ou frescos de frutas max e balanceamento de carga com legumes e uma fonte de proteína (como um pó, manteiga de amendoim, ou iogurte), para tornar uma refeição completa. Com sopas, ignorar aqueles que são pesados em o queijo e o creme, porque eles podem ficar muito ricos em calorias. Para manter os níveis de sódio na seleção, vá para baixo-sódio veggie e o caldo de galinha, ou se você está comprando as coisas enlatadas olhar para 400 a 500 miligramas de sódio max.

Esses dias, quando eu coloquei alguns quilos durante as férias, eu caio de volta em sopas e batidos para repor e obter a minha dieta de volta na pista. Se eu exagerar no fim de semana, me sinto inchada e eu não sou de todos os que passam fome na segunda-feira. Ter um smoothie é sempre uma ótima forma de repor a minha dieta e gerir o meu peso por manter minha semanal calorias equilibrada. Eu também acho minha pele não sair como muito quando estou comendo muitas sopas caseiras e vitaminas, porque ambos têm muita líquido, mantendo-me nutrida e hidratada. Tornando-os ajudou a transformar a minha saúde, eu não posso imaginar a vida sem eles!

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Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

‘Eu Fui Para a Terapia Para Perder Peso—Aqui está o Que eu Aprendi’

Antes: 190 lbs
Depois: 145 lbs

Quando eu estava crescendo, minha mãe foi sempre uma dieta. Eu rapidamente aprendi que não eram “bons” alimentos e houve “má” alimentos. Eu era permitido ter um refrigerante na sexta-feira e um copo de suco, aos domingos. As refeições eram para ser comidos em determinados momentos e qualquer extra lanches foi um não-não.

O nosso frigorífico sempre teve pré-embalados refeições. Ainda, assim como meus pais, eu estava acima do peso. A primeira vez que foi chamado de “gordo”, eu tinha 5 anos de idade.

A Minha História De Dieta

Quando eu bati 275 libras no final do meu primeiro ano de faculdade, minha dieta tornou-se mais extrema do que nunca. Eu perdi 75 quilos e ganhei tudo de volta duas vezes. Gostaria de seguir uma dieta perfeitamente por um tempo (embora, em retrospectiva, percebo minhas dietas envolvidos drasticamente sub-nutrir-me), mas se eu tivesse uma mordida de um “mau” comida, eu estava convencido de que eu tinha queimado tudo e petiscos saborosos.

Eu também punidos-me com o exercício. Uma vez, em um chá de bebê, eu comi vários punhados de pretzels, e o resto do tempo, tudo que eu conseguia pensar era como eu necessários para executá-los fora.

Por Isso Que Eu Tenho Ajuda

Em novembro de 2012, um colega me disse que ela estava indo para ver um terapeuta para problemas de dependência, e decidi experimentar a terapia para mim.

Eu sabia que minha alimentação tendem a se sentir o mais fora de controle quando eu estava ansioso ou aborrecido. Mas eu não sabia como fazê-lo parar, ou por que eu não poderia perder o peso para o bem.

Eu comecei a ver um terapeuta, duas vezes por mês e rapidamente me encontrei abertura de maneiras que eu nunca tive antes. Eu estava tão acostumado a apenas empurrar para baixo qualquer coisa que me deixou triste ou chateado que eu não sabia como lidar com minhas emoções sem alimentos. Por exemplo, o dia que eu tive um aborto espontâneo, eu fui a um buffet de pizza, mas nunca conversamos sobre o que eu estava passando com ninguém.

Assim que eu deixar de ir de manter as minhas emoções para mim, para a minha mentalidade começou a mudar. Ao longo do tempo, minha terapeuta me ajudou a ficar melhor a identificação de meus sentimentos, comunicá-las para aqueles perto de mim, e dirigindo-se a eles—em vez de disfarça-los com alimentos.

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Agora, a maior parte do tempo, quando eu encontrar-me de ir para a cozinha pronta para a farra, eu sou capaz de fazer uma pausa e perguntar a mim mesmo, “o Que estou sentindo e o que vai resolver o real problema agora?” Às vezes, o que eu precisava era conversar com alguém sobre o meu dia ruim ou tomar alguns minutos para me desestressar.

Tentei lembrar-me de que, se a fome não era o problema, a comida não era a solução. Eventualmente, eu lentamente comecei a perder peso.

O que eu Aprendi Sobre o Meu Distúrbio alimentar a Voz de

Então, em 2013, quando eu comecei a ganhar algum peso durante a gravidez (uma coisa totalmente saudável!), Eu me encontrei lutando não restringir minha ingestão de alimentos. Eu necessária para nutrir o meu bebé, mas eu estava com medo de comer mais. Eu temia a ganhar mais peso ou terminando de volta em 275. Tudo o que eu queria comer era frango grelhado e alface.

Felizmente, um ano de terapia estava equipado me com as ferramentas para reconhecer estes sentimentos e trabalhar em direção a uma solução real. Quando eu me aproximei de meu terapeuta sobre minhas preocupações, ela me encaminhou para um transtorno alimentar especialista. Que quando começou a reunião com o especialista, bem como de um nutricionista, uma vez por mês.

Lentamente, eu aprendi sobre como um transtorno alimentar pode mexer com o seu cérebro. Meu terapeuta me disse que eu tinha um distúrbio alimentar voz na minha cabeça que me disse que se um alimento foi “bom” ou “ruim” e falou-me em comer compulsivamente e a restrição. Ela ajudou-me a colocar um focinho em sua voz. Por exemplo, quando eu me recuso a comer um pedaço de queijo ou uma fatia de pão, eu me pergunto, “será que eu ou o transtorno de falar?” Se ele me falar, legal. Se é doença, é uma porcaria.

Estas são algumas das mais loucas coisas que as pessoas têm, na verdade, feito para perder peso.

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Por Que A Terapia Funcionou Para Mim

Eu acho que ainda existe um grande estigma associado a pedir ajuda de um profissional de saúde mental. Mas trabalhar com um terapeuta é a melhor coisa que eu já fiz. Eu realmente acredito que o ganho de peso e a perda é mais mental do que físico. Foi só quando eu comecei a abordar a minha saúde mental, que eu poderia perder peso de uma forma saudável e mantê-lo fora.

Eu atualmente pesar 145 quilos e tem sido capaz de manter esse peso por mais de um ano. Que eu siga uma abordagem intuitiva para o alimento, permitindo que a minha fome dicas para orientar quando e quanto comer. Eu incluem todo, alimentos nutritivos na minha dieta, incluindo frutas, verduras, legumes, carnes magras, grãos integrais, laticínios e a maior parte do tempo. Mas eu também podem desfrutar de uma taça de sorvete ou cookies sem comer compulsivamente. Em cima disso, eu trabalho para 30 minutos cada manhã, e ver o exercício como uma forma de definir o tom para o dia e manter a minha ansiedade.

Mesmo que eu tenha perdido peso, eu ainda vejo o meu terapeuta regularmente. Para mim, os benefícios são muito mais do que a perda de peso. Eu realmente acredito que sou melhor colega de trabalho, esposa, mãe, e a pessoa por causa do meu trabalho na terapia. Eu não planeja parar minhas sessões a qualquer momento em breve.

‘Eu sou Um Viciado em Sexo, Aqui é o Que Finalmente Me Fez Obter Ajuda’

Quando Shannon*, agora, aos 29 anos, passou pelo desgosto em 2011, mais o homem que ela estava vendo e fora por dois anos, de quem ela perdeu a virgindade, levou-a a explorar sexo casual por meio de sites de namoro como OKCupid e Match.com. Tudo parecia divertido, até que ela percebeu que estava perdendo o controle do número de homens que ela tinha dormido com—e seus amigos começaram a voz de preocupação.

De volta em 2014, quando eu tinha 26 anos, em qualquer noite foi a noite de hoje, porque eu não preciso de tempo para incrementar e se preparar. Eu não me importo com o que as pessoas pensavam de mim. Eu estava atrás de sexo. Eu morava em Washington, D.C., no tempo, e não foi, definitivamente, um gancho-up de cultura para apoiar o meu hábito.

Segundas-feiras eram agradáveis para as datas porque eles quebraram a monotonia do primeiro dia de volta ao trabalho. Qual a melhor maneira de explosão por meio de um assustador caixa de entrada de pensamentos de bebidas com alguém novo? Eu gostava de iniciar datas e coo para o estrangeiro em Match.com que ele era o motivo seria, vale a pena ficar em uma segunda-feira. Não era verdade, mas que gostava muito de ouvir.

Terças-feiras eram boas para encontros casuais, também. Desde que eu normalmente reserva segundas-feiras para os meus dias de descanso do ginásio, eu ainda ansiava pela versão física. Se eu não tivesse ido já para fora em uma data segunda-feira (embora, convenhamos, eu fiz back-to-back datas antes, às vezes na mesma noite), eu ia, sob o pretexto de terça-feira Brewsday. A maioria dos homens gostam de cerveja, para não falar de uma mulher que bebe.

Quartas-feiras eram perfeitos para sair com alguém que eu conheci no sábado, sem olhar muito desesperada. A menos, claro, eu já tinha dormido com ele que o passado fim-de-semana.

Quintas-feiras eram os meus favoritos: grande barra de especiais e só um dia a mais para o fim-de-semana (com o próximo dia de trabalho para me manter na seleção). Gostaríamos de falar sobre planos de fim de semana, ficar bobo bebido antes de 9 horas, ter relações sexuais, e, em seguida, que eu ia tomar o último trem para casa.

Eu poderia continuar, mas eu prefiro que não.

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Antes de eu percebi que eu tinha um vício sexual, eu nunca tive um fora de época. Uma vez um amigo disse que queria me com um amigo dela, mas afirmou que eu estava nas grandes ligas e seu amigo estava junior varsity. Não em termos de procura, mas apenas de intensidade. Meu amigo tinha apenas uma vaga idéia de o meu número de parceiros, e não está no hall da fama digna, foi aumentando muito rapidamente. (Eu acho que é agora de cerca de 60.)

golibo/Getty Images

Em 2015, eu tive uma gravidez de assustar, e percebi que havia uma chance de que poderia ser uma das três pessoas, e eu não teria nenhuma idéia de qual. Não é tão divertido quanto Mamma Mia! faz o olhar. Eu sei que eu tenho a tendência para escovar as coisas com piadas, mas quando eu desci com uma DST, eu fiquei com medo. Então, quando eu percebi que eu não conseguia manter um registo dos nomes de todos os meus parceiros sexuais, eu sabia que precisava fazer uma mudança.

Ainda, eu não conseguia parar de olhar para os novos homens, em todo lugar que eu ia. Eu gostaria de tamanho até meu perspectivas no ginásio, em reuniões de negócios, no trem, no supermercado, enquanto faz jogging, literalmente em todos os lugares. Meu cérebro simplesmente não desliga. Foi cansativo e perturbador. Meus amigos brincou dizendo que eu só tinha um tipo de cara—de alguém com pulso. Com certeza, enquanto eu tinha as normas, os tipos de caras que eu iria ficar junto com a não caber qualquer molde de altura, peso, cor dos olhos, ou raça. Eles simplesmente estavam dentro do alcance do braço.

Muitas revistas femininas dizem-nos que os homens a encontrar a confiança que a parte mais sexy de uma mulher e, em seguida, tentar vender push-up bras e rímel nas páginas seguintes. Eles são 100% certo, para a maior parte. Eu poderia usar melhor soutien ou uma reforma, com certeza, mas o que os caras pareciam encontrar mais atraente foi que eu tirei de carga, especialmente quando se tratava de iniciar uma vida sexual. (Aqui estão 7 maneiras positivas para ser mais destemido em seus relacionamentos.)

Nunca no humor ultimamente? Assista a um hot doc explicar o porquê de ter uma baixa movimentação de sexo:

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Minhas amigas perguntavam como eu gostaria de estar sempre em datas, olhando como ‘média’, como eu faço. Eu apenas disse a eles que eu coloco lá e pedir o que eu quero. Meses mais tarde, foi-me dito para parar de falar sobre sexo em lanches, e um ano depois, a terapia foi sugerido. Eu acho que um dos meus pontos de virada foi quando o meu amigo me disse que não quer compartilhar uma bebida comigo em um bar, porque eu fiz com um estranho, e ela não queria ter a doença.

KatarzynaBialasiewicz/Getty Images

A terapia ajudou muito, e eu estou feliz, meus amigos me incentivaram a procurar ajuda. Eu fiz um-em-um em terapia de 2010-2016. Eu tentei terapia de grupo também, mas eu realmente tenho vergonha em que a definição e não voltar. O one-on-one a terapia cognitivo-comportamental realmente me ajudou a perceber a causa raiz de por que eu precisava de uma demonstração de poder de todas estas conquistas. Eu era abusada sexualmente quando tinha cerca de 8 anos de idade, e novamente no colégio. Eu acho que todos o sexo foi a minha maneira de combater a sensação de fraqueza e medo.

Agora, eu encontrar alternativas mais saudáveis quando estou estressado e reservar mais tempo para mim. Eu valorizar as pessoas em minha vida, e eu realmente não coloquei na primeira data mais. Eu tenho sido em um relacionamento comprometido por meses em um tempo e olhar menos em homens, onde quer que eu vá. Eu também estou hormonal de controle de natalidade, que tem sido conhecido para a vazante desejo sexual de uma mulher. Eu fui, quando eu descobri que eu tenho síndrome do ovário policístico. (Aqui estão os 6 sinais de que você pode ter SOP, e o que fazer sobre isso.) O controle de natalidade diminuiu meu cistos de ovário, e tinha a vantagem de domesticar alguns de meus impulsos sexuais. Eu sou grato porque posso me concentrar mais, mas não tenho total cegueira.

Eu acho que o problema com o sexo vício é que todos só assume ter um monte de sexo é incrível e não há nenhum risco de danos (contanto que você usar protecção). Para as mulheres, é até, por vezes, visto como um benefício, porque ela é “mais divertido” e sempre pronto para ir. Mas o meu sexo, o vício tem sido um grave vida obstáculo.

Então, onde eu estou agora, no verão de 2017? Único, e o sexo, por mais de um mês. Eu tinha o sapato do outro pé ultimamente, e tenho usado por um cara que me preocupava. Então, agora, eu estou colocando minhas energias para a maratona de treinamento, e perdeu três quilos por substituição de sexo com a execução. Eu vestir-se para mim, e pensar sobre como eu me sinto nas roupas, e não o que os outros pensam como eu olhá-los. É libertador.

Eu quero transar agora? Sim. Mas posso sobreviver hoje em dia, se eu não o fizer? Absolutamente.

*Todos os nomes foram mudados

O artigo que eu sou Um Viciado em Sexo. Aqui está o Que Finalmente Me Fez Obter Ajuda. publicado originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

“Eu sou um Profissional de Sereia de verdade”

A água era lindo—lindo raios do sol, atirou para baixo nas infinitas profundezas do oceano como eu nadou cerca de 10 metros sob a superfície. Como eu estava tirando a beleza e a tranquilidade de tudo, uma enorme baleia nadou até a direita por baixo de mim. Em um instante, eu percebi que eu era do tamanho de uma formiga para esta criatura. Eu iria cair em sua boca ou blowhole? Será que ela me vê como uma ameaça para seu bebê, que nadou ao lado dela?

Eu deveria ter sido aterrorizada. Mas, em vez disso, era como se eu pudesse sentir a mamãe baleia inteligência, o olhar nos olhos dela cheios de consciência e interesse. Em seguida, as baleias começaram a comunicar com os outros; a mãe canção foi tão profunda e rumbly e o bebê baleia estava fazendo de alta-frequência, fazer soar notas. Eu sabia que, naquele momento, por que eu nunca hesite em colocar minha vida em risco para proteger essas criaturas—e por que, como profissional da sereia, eu tenho uma oportunidade única para desfrutar esses incríveis animais no seu próprio ambiente e usar minhas habilidades para trazer a consciência de todos sobre o quão incrível eles são.

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É isso mesmo, eu sou um Profissional de Sereia
Parece loucura, eu sei. A maioria das pessoas pensa sereias como personagens de filmes da Disney e de livros para crianças. E quando eu era pequena, eu fiz, também. Eu gostaria de desenhar sereias sem parar, e depois que eu vi Splash quando eu tinha 9 anos de idade, eu imediatamente comecei a trabalhar de criar o meu primeiro cauda. Usando toalhas de mesa e almofadas recheio, que rabo chegou mais perto de afogar-me do que me virando em uma sereia. Mas eu estava decidido. Eu pensei que se eu continuasse na natação, eu poderia até crescer guelras.

Escusado será dizer que nunca aconteceu, mas a minha paixão por sereias não desvanece-como eu cresci. Após a faculdade, tive a oportunidade de apostar que esse amor de sereias em uma carreira: eu leia um anúncio sobre um casting para uma fotografia subaquática, atirar e decidiu dar-lhe um tiro. Cheguei lá e era rodeada de glamour, mulheres altas, e eu pensei: “não Há nenhuma maneira que meu pequeno está indo para fazer o corte.” Mas eu estava nadando por toda a minha vida e acabou por ser o único modelo que se podia prender a respiração debaixo de água. Obrigado a todos da minha prática ser uma sereia como uma criança, eu tenho o trabalho.

Que a primeira sessão de fotos reacendeu a minha ideia de nadar debaixo d’água em um rabo de novo, quase 20 anos depois de meu primeiro empreendimento com as toalhas de mesa e almofadas de enchimento. Então, eu criei uma cauda de sereia a partir do zero usando poliuretano e lantejoulas. Este artesanais cauda—e a minha capacidade de nadar—me ajudou a ter um pouco mais de modelagem de shows. Logo, comecei a prática regular de tiros com os fotógrafos subaquáticos e da mídia, o interesse foi despertado. Após a exposição, as pessoas realmente começaram a contratar-me como uma sereia. Minha fantasia da infância tornou-se uma realidade.

Eu já modelado em campanhas publicitárias para Lord & Taylor, o Sydney Aquarium, e o Atlantis resort nas Bahamas, entre outros; eu também apareceu em filmes documentários que ajudam a chamar a atenção para os problemas da vida. Por exemplo, em 2007, eu co-organizou um “remar” contra o Japonês dolphin abate, durante o qual um grupo de ativistas tentaram escudo golfinhos sendo abatidos em Taiji, no Japão. Esta se tornou uma das primeiras ações para aumentar a atenção sobre o dolphin assassinatos no Japão e mais tarde foi destaque no Oscar premiado documentário The Cove.

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O que É preciso para Ser uma Sereia
Todo esse sucesso não acontece da noite pro dia. Eu tenho praticado yoga e respiração profunda por tanto tempo quanto posso me lembrar, o que é inestimável quando se trata de ficar subaquática tempo suficiente para os fotógrafos para conseguir ótimas fotos. Eu também dançar muito para garantir a minha coluna é flexível, manter o meu cardio fitness e uma saudável dieta vegetariana. Um monte de estar confortável subaquática tem a ver com o medo, e eu tenho a sorte de que, neste ponto, acho que a natação subaquática meditativo e calmante.

O tempo de duração do que eu sou capaz de ficar embaixo da água depende de alguns fatores, tais como o frio que a água esteja, o quão confortável eu estou com os animais eu estou nadando, e a intensidade dos requisitos físicos (por exemplo, às vezes eu vou ter que nadar contra as correntes ou tentar manter-se com os animais!). Vestindo um rabo também é um ótimo treino e me mantém ajuste de maneiras que eu não poderia obter de outra forma.

A criação de uma carreira que se encaixa em minha paixão, em vez de tentar encaixar um plano de carreira tem sido infinitamente gratificante. Eu tenho trabalhado em muitos dos melhores do mundo aquários, realizada em grandes eventos, e foi destaque em sessões de fotos, campanhas, e curtas-metragens para muitos grandes empresas e empreendimentos criativos. Eu tenho nadar com os grandes tubarões brancos, baleias, golfinhos, raias, arraias, tartarugas, focas, e uma grande variedade de vida marinha. E até agora, eu ainda tenho todos os meus membros!

Como para todos os céticos olha que eu chegar, eu só tenho que rir. Eu posso dizer quando alguém assume que eu não sou muito inteligente ou realista. Mas o engraçado é que eu sou geralmente ganhar tanto dinheiro quanto eles são. Eu estou sozinha a execução de um negócio, negociando acordos com empresas de grande porte, tratamento minhas contas, viajando ao redor do mundo, utilizando diversas habilidades na web, promoção, licenciamento de conteúdo e gestão de negócios—e eu já enfrentaram com um grande tubarão branco na natureza. Eu sou definitivamente não é apenas um loiro modelo em um brilhante cauda.

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As sereias São os Novos Vampiros: na Vanguarda da Subcultura
Quando eu comecei a se apresentar como uma sereia, há 11 anos atrás, não havia nenhum outro profissional liberal, sereias do mundo (pelo menos não que eu conhecia). Agora que as pessoas têm visto o que eu tenho conseguido, há muitas mais meninas com suas próprias caudas de trabalho para ser profissional sereias. Na verdade, eu recentemente encabeçou o primeiro dia Mundial da Sereia Awards (MerCon), em Las Vegas, onde havia uma piscina cheia de meninas e mulheres nas caudas.

Por que parecem estar enfrentando uma cultura pop interesse em sereias? Eu acho que é porque eles são um símbolo de nossa conexão com a natureza de uma forma muito visual. Neste momento, em que nossos oceanos são tão ameaçada pela poluição, derrames de petróleo, e o aquecimento global, é interessante ver o ressurgimento das sereias como uma figura de pé para o oceano da vida.

Eu também acho que as sereias são impressionantes os modelos femininos. Eles são o sedutor, mas independente, misterioso e vulneráveis, sexual, ainda sem visível órgãos sexuais. Eu acho que as meninas jovens que se identificam com eles muito, porque eles exemplificam eterna juventude e de uma liberdade que é inerente a energia do oceano.

Meu conselho para todos—se você gostaria de colocar em sua própria cauda de sereia e nadar com baleias e outros animais para o oceano ou não—é encontrar lugar dentro de si mesmo que se conecta à Terra. Em seguida, agir a partir deste lugar de reverência e cuidado em todos os aspectos de sua vida. Ser vocal sobre o seu amor da natureza e da humanidade. Encontrar formas de apoiar as organizações que estão fazendo real de trabalho positivo para ajudar a trazer um novo paradigma de sociedade, baseado no respeito mútuo de todas as criaturas e seres humanos. Use o seu trabalho ou passatempos para trazer a consciência para as questões que precisam de ajuda com mudanças positivas.

Para mim, o que significa usar o meu amor de sereias e a carreira que cresceu a partir do que o amor para defender aquilo em que eu acredito. Eu gostaria de experimentar a vida fora da caixa, para empurrar os limites, e para trazer um senso infantil de admiração e reverência para a nossa existência, e eu tenho a sorte de que o meu trabalho como uma sereia me permite fazer isso.

Todas as fotos por David Benz. Hannah Fraser tem sido uma sereia para 12 anos. Você pode saber mais sobre ela em seu site, hannamermaid.com.

‘Eu Trabalhava Na Minha Sala de estar há Um Mês—Aqui está o Que Aconteceu’

Quando eu soube que a Saúde da Mulher veio com um livro de exercícios que eu poderia fazer na minha sala, Sem Ginásio Requerido: Quente do Corpo-Exercícios que Você Pode Fazer em qualquer lugar, eu sabia que tinha de tentar.

Eu sempre fui semi-ativo, mas desde que eu comecei a trabalhar em tempo integral, eu comecei preguiçoso com o meu treino. Eu tenho uma esteira, e o meu go-to-treino, antes ou depois de um longo dia de trabalho é, infelizmente, para correr lentamente na minha esteira, enquanto a captura no meu favorito programas de TV. Não me leve a mal, este não é o meu ideal de treino. Mas, eu também percebo que é melhor do que ser sedentário, então eu continuo fazendo isso. Além disso, gosto dos meus shows.

Quando se trata de treinamento de força treinos, eu sempre considerei-os fora do meu alcance, porque eu pensei que eu precisava de um ginásio com lotes de equipamentos sofisticados para fazê-las. E, se eu estou sendo honesto, a conveniência é a coisa mais importante para mim em fitness. (E você não me encontrar em uma academia qualquer momento em breve.) Então, quando eu fisgada uma cópia de Nenhum Ginásio Necessário, eu pensei que talvez isso poderia ser o bilhete para finalmente fazer o treinamento de força faz parte de minha rotina, e para levar meus treinos a partir de morna para quente de fumar.

“Seu corpo é uma máquina, e você tem de aprender a utilizar a máquina correctamente para obter os melhores resultados”, diz Irene McCormack, um fisiologista do exercício e fitness educador apresentados no primeiro capítulo. “O peso corporal, exercícios ajudarão você a fazer isso, porque você não tem qualquer buffer como pesos livres, para trabalhar, para que você saiba exatamente como seu corpo funciona,” diz ela.

Ok, legal! Agora posso sentir o orgulho que eu estou muito barato para comprar o equipamento e ter muito pouca familiaridade com ginásio máquinas de peso!

Após o mergulho para os exercícios neste livro, eu era viciado e pronto para desafiar-me para um mês inteiro de em casa treinos. Aqui está o que eu aprendi durante meus 30 dias de Nenhum Ginásio Necessário:

  1. Você pode fazer estes exercícios em qualquer lugar, inclusive na frente de sua TV.
  2. Eles são absurdamente eficiente.
  3. Eles trabalham vários grupos musculares de uma só vez.
  4. Você tem que estar atento e se conectar ao seu corpo, fazendo estes exercícios, assim como mental como eles são físicos.
  5. Eles são TUDO de bom para o seu núcleo.
  6. Você não precisa de nenhum equipamento especial ou equipamentos para iniciar.
  7. Há tanta variedade de movimentos e sequências.
  8. Estes exercícios fazer você forte para a vida, não apenas o ginásio.

Mas, para ser honesto, a melhor coisa que eu aprendi depois de tentar este livro, foi a de que as rotinas de realmente funcionar. Depois de apenas um mês de substituição de exercícios do livro no lugar do meu normal, pré – ou pós-trabalho esteira jog-slog ritual, eu estava sete quilos, e o meu íntimo se sentia visivelmente mais forte e mais firme.

A segunda melhor coisa sobre ele: o que eu poderia fazer na minha sala de estar, para que eu pudesse ainda ver os meus programas! Todos os tirei do meu costume, sem custo, sem trânsito, sem problemas rotina de treino foi o tédio.

Mesmo que o meu mês-a longo experiência, eu estou indo definitivamente para continuar a trabalhar em minha sala de estar e usando Nenhum Ginásio Necessários e outras Mulheres de Saúde de peso corporal rotinas de treino. Existem tantos tipos diferentes, e eu ainda nem tentei todos eles ainda.

Uma coisa é certa: eu estou olhando para a frente para uma maior bod e mais a perda de peso vai para as férias. E eu nem sequer têm de gastar qualquer dinheiro ou desistir de refrigeração em minha sala no final de um longo dia.